4: e ranhalten!

Spelet är i full gång, du är feverishly med. Avlasta lite spänning i en ansträngande övning, där du kan polska på många muskelgrupper samtidigt

4: e ranhalten!

Spelet är i full gång, du är feverishly med. Lossa lite spänning i en ansträngande övning, där du kan polera på många muskelgrupper samtidigt.

  1. Stå höftbredd, knä är något böjda. Två flaskor (fuller, doller) komplicerar träningen. Håll händerna med flaskorna till höger och vänster om kroppen, parallellt med fötterna.
  2. Nu böjer dina knän och sänker skinkorna bakåt och neråt tills dina lår är parallella med golvet - liknande den som är känd från knäböj. Armarna rör sig med händerna påspända.
  3. Kom långsamt upp.
  4. Upprepa flera gånger, skaka av ben och armar och ta en liten paus.

<4/5 weiter>>

Läs också

  • 1, fullare, dollaren
  • 2: a halvlek eller dubbel anv√§ndning av fj√§rrkontrollen
  • 3: e m√•let! M√•l! M√•l!
  • 4: e Ranhalten!
  • 5. Dra ut sig sj√§lv
  • Doping Ghost Cabinet
  • Dopning - anabola steroider (anabola steroider)
  • Dopning - aromatash√§mmare
  • Dopning - autolog blodtransfusion (autolog bloddoping)
  • Dopning - insulin

fan Workout

1. Den fullare, dollaren
2: a halvlek eller dubbel användning av fjärrkontrollen
3: e målet! Mål! Mål!
4: e Ranhalten!
5. Dra ut sig själv

Var sitter menisci och korsbandet faktiskt? Och hur man skyddar dina knän mot artros.


Gillar Du? Dela Med Vänner: