5. Dra ut sig sjÀlv

Spel över? Fick poÀng? Sedan snabbt nÄgra lugnande övningar för att bli av med spÀnningen sÄ att segern firandet kan börja...

5. Dra ut sig sjÀlv

Spel över? Fick poÀng? Sedan snabbt ett par lugnande strÀckningar övningar för att bli av spÀnningen, sÄ att segern firandet kan börja.

  1. Ge dig sjÀlv handen, men en hand bör strÀckas över axeln, den andra över baksidan. Du kan inte Äka dit? Inget problem, ta flÀktduken för att hjÀlpa till.
  2. Nedre armen drar nÄgot ner.
  3. Byt hÀnder.

<5/5 an den Anfang>>

LÀs ocksÄ

  • 1, fullare, dollaren
  • 2: a halvlek eller dubbel anvĂ€ndning av fjĂ€rrkontrollen
  • 3: e mĂ„let! MĂ„l! MĂ„l!
  • 4: e Ranhalten!
  • 5. Dra ut sig sjĂ€lv
  • Doping Ghost Cabinet
  • Dopning - anabola steroider (anabola steroider)
  • Dopning - aromatashĂ€mmare
  • Dopning - autolog blodtransfusion (autolog bloddoping)
  • Dopning - insulin

fan Workout

1. Den fullare, dollaren
2: a halvlek eller dubbel anvÀndning av fjÀrrkontrollen
3: e mÄlet! MÄl! MÄl!
4: e Ranhalten!
5. Dra ut sig sjÀlv

5. Dra ut sig sjÀlv

SjÀlvklart Àr dessa trÀningsövningar inte bara för fotbollsfans. Du kan hitta Ànnu fler övningar som enkelt kan utföras pÄ hemmets soffa i Doris Burgers "Sofa Workout" av GrÀfe und Unzer Verlag.

Var sitter menisci och korsbandet faktiskt? Och hur man skyddar dina knÀn mot artros.


Gillar Du? Dela Med VĂ€nner: