Aktiv med magnesium i alla Ă„ldrar

Magnesium bidrar till den normala funktionen hos vÄra muskler. Mineralet Àr i mÄnga livsmedel. De som har ökat behov kan tÀcka det genom riktade nÀring eller med hjÀlp av kosttillskott.

Aktiv med magnesium i alla Ă„ldrar

Magnesium ratiopharm teaser

Övning Ă€r en del av ett hĂ€lsosamt vardag. Oavsett vilken Ă„lder: Under trĂ€ning trĂ€nar vi vĂ„ra muskler. För att dessa ska kunna levereras tillrĂ€ckligt med energi och fungera smidigt, behöver de viktiga Ă€mnen. En tillrĂ€cklig mĂ€ngd magnesium bidrar till den normala muskelfunktionen. Det viktiga mineralet bidrar ocksĂ„ till elektrolytbalansen.

NÀr mer magnesium behövs

Tyska föreningen för nÀring rekommenderar att mÀn över 25 Är fÄr ett dagligt intag av 350 mg magnesium och att kvinnor Àldre Àn 25 Är ska fÄ 300 mg dagligen. Dessa rekommendationer representerar emellertid det lÀgre efterfrÄgan. EfterfrÄgan kan öka, sÀrskilt vid trÀning. För intensiv muskeltrÀngning krÀvs mer magnesium och genom svettning förloras ytterligare mineraler. Stress kan öka det ytterligare behovet. Magnesium har ocksÄ en funktion i celldelning. DÀrför rekommenderas ocksÄ ett ökat mineralintag för gravida kvinnor och ammande mödrar.

Omslaget behöver mycket enkelt

Listan över magnesiumrika livsmedel inkluderar hela korn, sÄsom brunt ris, havregryn och baljvÀxter. Bland grönsakerna, kohlrabi, bladspenat, Àrtor och kale produceras mycket magnesium. För mÄnga idrottare Àr banan efter trÀning svÄrt att förestÀlla sig. DÀremot innehÄller mejeriprodukter, kött och fisk relativt lite magnesium.

Att komplettera maten optimalt

De som inte kan tÀcka deras behov uteslutande genom deras kost kan balanseras med kosttillskott.

Magnesium-ratiopharmŸ 300 mg innehÄllande 300 mg magnesium innehÄller mycket av den rekommenderade referensnivÄn enligt referensvÀrden för nÀringsÀmnen. Produkten Àr idealisk för en aktiv varje dag pÄ farten: Pulveret i smÄ pÄsar Àr helt vattenfritt och smakar behagligt för citron.

Magnesium ratiopharm

Magnesium-ratiopharmŸ 300 mg: Pulvret Àr helt vattenintagbart (© ratiopharm)

Mer information om vitaminer finns i Ratiopharm Vitamins Guide.


Gillar Du? Dela Med VĂ€nner: