Om samma hÀlsa?

Hela kinderna, behÀndiga benen, den runda magen: pummelige barn anses av mÄnga vuxna som "helt friska". Fel - som hos vuxna för mÄnga kilo utgör det allvarliga faror för avkomman.

Om samma hÀlsa?

Fulla kinder, smÄben, rund mage: Pummelige barn anses av mÄnga vuxna som "söta" och "helt friska". Men runt Àr inte okej - som hos vuxna för mÄnga kilo utgör det allvarliga hÀlsorisker för avkomman. Och detta problem har den unga generationen allt oftare frÄgar: ta redan i Tyskland för cirka 15 procent av alla barn och ungdomar mellan tre och 17 Är alltför stor vikt pÄ vÄgen, och mer Àn sex procent och med anses vara överviktiga (feta),

Överviktig i barndomen

Övervikt Ă€r sĂ€rskilt problematisk i barndomen, eftersom ungdomarnas kropp fortfarande Ă€r i utveckling. Till exempel vĂ€ger överskjutande pounds tungt pĂ„ barnets muskuloskeletala system, vilket Ă€nnu inte Ă€r fullt lastat. Permanent skada pĂ„ ryggrad, leder, fötter och senor Ă€r resultatet. Brist pĂ„ motion - och det verkar alltmer kroniskt i vĂ„rt samhĂ€lle - stöder dessa negativa effekter.

Men de inre organen som hjÀrta och lever pÄverkas ocksÄ. I början lÀggs anlÀggningarna för hjÀrt-kÀrlsjukdomar och metaboliska störningar (som högt blodtryck, högt kolesterol, blodsocker och urinsyrahalt) hÀr. Dessutom Àr ett fett barn skadat lÀttare Àn en normal vikt, eftersom hans rörlighet och lyhördhet Àr begrÀnsad.

Sist men inte minst orsakar övervikt ofta enorma psykiska och sociala problem för avkomman, till exempel genom att andra barn retas. Fetma har bÄde fysiska och psykosociala konsekvenser: Ett fett barn drar sig tillbaka. Dator och tv ersÀtter kött och blods vÀnner. Men denna isolering hindrar barnet frÄn att Äterta normal vikt genom utomhussporter och spela - en katastrofal cykel som du kan avbryta.

förebild

Överskott pund Ă€r ingen olycka. Ofta finns det ett överflöd av godis bakom sig. Om du vill att utbilda barn till en mĂ„ttlig anvĂ€ndning av choklad, kex & Co., bör man fokusera pĂ„ förebild: Om du gillade och mycket snacking som förĂ€lder sjĂ€lv - kanske till och med i stĂ€llet för en normal mĂ„ltid - kommer ditt barn knappast förstĂ„ varför kontinuerlig smĂ„Ă€tande Ă€r inte bra för din hĂ€lsa. SĂ„ nĂ€r det gĂ€ller snacking, vad som Ă€r viktigt med att Ă€ta Ă€r att öva med en medveten och förnuftig dietstil gör det lĂ€ttare för ditt barn att förvĂ€rva det ocksĂ„.

Choklad frÄn mormor

Även de "kĂ€ra slĂ€ktingarna", som stĂ€ndigt retar avkomman, mĂ„ste hjĂ€lpa till: Tala med farmor eller farbror, klargör din position och var inte rĂ€dd för att vara sjĂ€lvförsiktig. Förklara under inga omstĂ€ndigheter fakta framför barnet! FöreslĂ„ hĂ€lsosammare alternativ till de vĂ€lmenande slĂ€ktingarna, med vilka de kan göra barnet lyckligt - som torkad frukt, en liten leksak, en bok eller en resa tillsammans.

Förbud vÀcker begÀr

Utbildningen av ditt barn till ett hÀlsosamt Àtande beteende bör inte degenerera till konstant whacks, ranting eller till och med förbjudet. Detta kommer i hög grad att motverka - förbjudet Àr sÀrskilt frestande.

Även ur nĂ€ringssynpunkt Ă€r det inte förnuftigt att förbjuda barns sockerintag i allmĂ€nhet. För det första Ă€r en medfödd förkĂ€rlek för sött, och Ă„ andra sidan ditt barn gör ont en mĂ„ttligt intag av sockerhaltiga livsmedel inte (om en sked av sylt pĂ„ frukostbröd eller en liten Glass till efterrĂ€tt).

I vilket fall som helst, kom ihÄg att ett barn inte Àr mycket mottagligt för vuxnas hÀlsoproblem. Snarare hjÀlper spelreglerna. SÄ du kan hÄlla med honom att det bara Àter godis en gÄng om dagen, alltid efter mÄltiderna. Diskuterar mellan mÄltiderna snabbt skÀmma bort din aptit. Du bör aldrig glömma den efterföljande borstningen! AnvÀnd inte ditt barn till extra sötsaker. NÀr du förbereder en "söt" mÄltid för ditt barn eller smÄbarn, Àr den naturliga fruktens sötma - som morötter och frukt - tillrÀckligt.

LeckermÀuler "wean"

Om ditt barn redan har blivit en riktig söt tand, bör du gradvis minska mÀngden godis. AnvÀnd aldrig sötningsmedel eller livsmedel som innehÄller sockersubstitut. Dessa "art sugar" hör inte till barnens mat! Du bör ocksÄ undvika lÀsk eller juice med sötningsmedel. VÀrldshÀlsoorganisationen (WHO) har faststÀllt toleranta nivÄer för artificiella sötningsmedel, ADI-vÀrdena. De anger mÀngden per kilo kroppsvikt som en person fÄr Àta dagligen utan att ta nÄgra hÀlsorisker.Den tolererbara mÀngden uppnÄs snabbt hos barn med nÄgra fÄ tuggummiremsor.

En titt pÄ ingredienslistan hjÀlper till att urskilja syntet frÄn de naturliga sockerarterna. Förutom det vanliga bordsockret (sackaros) innefattar de senare bland annat fruktos (fruktos), maltos (maltos) och maltodextrin. Förresten, Àven om vissa reklamfilmer gillar att tro pÄ det - Fructose and Co. har inga nÀringsfördelar över budgetsockret!

Om du vill anvÀnda honung för sötning, bör du vara uppmÀrksam pÄ följande:

  • Honung, som bordsocker, kan orsaka tandförfall. Honung Ă€r cirka 75 procent av en sockerblandning - en bankett för alla karies bakterier. Dessutom klibbar den klibbiga biprodukten lĂ€tt till tĂ€nderna.
  • Honung kan inte ersĂ€tta frukt och grönsaker. Förutom de mĂ„nga sockerarterna - huvuddelen - i honungen finns ocksĂ„ vitaminer, mineraler som kalium, magnesium och kalcium och spĂ„rĂ€mnen som jĂ€rn och koppar. 100 gram honung innehĂ„ller ocksĂ„ cirka 100 milligram gratis aminosyror, varav 50 till 85 procent prolin. Enzymer, smaker och syror finns ocksĂ„ i honungen. De totala mĂ€ngderna av dessa Ă€mnen pĂ„ organismen positivt verkande, dock Ă€r mycket lĂ„g och bara gör en brĂ„kdel av dagsbehovet av mĂ€nniskor frĂ„n - en frukt- och grönsaks substitut honung Ă€r dĂ€rför i alla fall!
  • Honung hör inte till barnmat! Experter varnar mot utfodring av spĂ€dbarn med honung eller honungskokta livsmedel. Orsaken: spĂ€dbotulism orsakad av bakterien Clostridium botulinum. Smeten kan sĂ€tta sig i barnets tarm och ge ett farligt gift dĂ€r. Infant botulism Ă€r ett sĂ€llan diagnostiserat tillstĂ„nd i Tyskland, men kan gĂ„ oigenkĂ€nt och obehandlat till barnets död. Förutom livsmedel som spenat, sparris, kokt korv konserver och fisk, kan honung ocksĂ„ vara bĂ€rare av bakterierna. Älskling i fĂ€rdiga produkter utgör emellertid ingen fara, eftersom bakterierna dödas hĂ€r med tillrĂ€cklig uppvĂ€rmning under produktionen.

utsikterna

Även om du följer alla tidigare rĂ„d, kom ihĂ„g alla tips: Peka inte dig sjĂ€lv med skyldiga kĂ€nslor om dina avkommor Ă€ter annorlunda Ă€n du vill. I vĂ„rt rika samhĂ€lle, inte bara kĂ€nslan av hunger bestĂ€mmer födointag, men de psykologiska fördelarna av ett livsmedel: vissa livsmedel Ă€r förknippade med en typisk, fun-orienterad livsstil och muterar sĂ„ att en slags psyko Ă€tbar.

Argumenten för en hĂ€lsorelaterad dietetik Ă€r Ă„ andra sidan ganska blygsam och mindre attraktiv. NĂ€r de gĂ„r in i dagis, lĂ€r sig förĂ€ldrarna reklambranschens kraft och det resulterande, ibland oförstĂ„eligt inflytandet av andra Ă€ta barn pĂ„ egen hand. DĂ€refter kolliderar motsĂ€gelsefulla uppfattningar om vĂ€rdet av maten eller sammansĂ€ttningen av maten. Även en vĂ€ns fruktdvĂ€rg kan förstöra alla dina anstrĂ€ngningar. Stoppar ditt barn sedan skolĂ„ldern oĂ€ndligt McDonald frites och hamburgare för sig sjĂ€lv och sköljas med cola, det har ingalunda en "sallad trauma" eller en "hel-psykos". Kanske gör det bara en utvecklingsfas för puberteten. Och det som bör trösta dig, kommer sĂ„ smĂ„ningom att komma till ett slut.


Gillar Du? Dela Med VĂ€nner: