RyggsmÀrta - qigong

Qigong Àr en integrerad del av traditionell kinesisk medicin (tcm) och anvÀnds ocksÄ för att behandla ryggont.

RyggsmÀrta - qigong

produkt~~POS=TRUNC

RyggsmÀrta - Qigong

  • Meditation och motion

  • Flytande livsenergi

  • Meditativ trĂ€ning

  • UpprĂ€tt och avslappnad

  • Daglig övning

  • effektivitet

Meditation och motion

Qigong har varit en integrerad del av traditionell kinesisk medicin (TCM) i Ärtusenden och anvÀnds nu för att behandla ryggsmÀrta. Det Àr en kollektiv term för mer Àn 2000 övningar utvecklade av olika mÀstare. De Àr utformade för att harmonisera och stÀrka kropp, sinne och sjÀl genom meditation och rörelse. Ordet bestÄr av "Qi", vilket betyder "livskraft" och "Gong", vilket betyder "bestÄende övning".

LÀs ocksÄ

  • RyggsmĂ€rta - akupunktur
  • RyggsmĂ€rta - Feldenkrais
  • RyggsmĂ€rta - Osteopati
  • RyggsmĂ€rta - Tai Chi

Flytande livsenergi

TCM, som innehÄller qigong, bygger pÄ tanken att livsenergi flyter genom kroppen pÄ vissa banor, meridianerna. Externa och interna faktorer kan hindra detta flöde, vilket orsakar fysiskt och psykiskt obehag, inklusive ryggsmÀrta. SÄdana blockeringar bör lösas med hjÀlp av qigong.

För att skydda ryggen Àr det viktigt att stabilisera stammen. Den torsospÀnning som visas hÀr bör ingÄ i alla dina övningar för att undvika stress.

Meditativ trÀning

Qigong övningar bestĂ„r av meditativa rörelser, stretchpositioner, andning och visualiseringsövningar som bland annat ska ha en positiv effekt pĂ„ ryggont. Fokus ligger pĂ„ olika, oftast lĂ„ngsamma, flytande rörelser som inte övervĂ€ldigar till och med försvagade mĂ€nniskor och kan ibland utföras nĂ€r de sitter eller ens ligger. De bygger pĂ„ bilder frĂ„n naturen och kallas som "flygande duva breder ut sina vingar", "isĂ€r driva molnen" eller "spelet av de fem djuren". I det senare fallet modelleras rörelserna av tiger, hjort, apa, björn och kran. Övningarna stĂ€rker muskuloskeletsystemet och gör det smidigt och smidigt.

Qigong Àr nÀra beslÀktad med Tai Chi, som ocksÄ Àr mycket utbredd i vÀst. Eftersom individen Qigong övningar kan kombineras, men det Àr lÀttare att lÀra sig Àn den fasta koreografi Tai Chi, som Àr baserad pÄ en gammal kampsport.

UpprÀtt och avslappnad

Patienter med ryggsmÀrta dra nytta av qigong, eftersom musklerna stÀrks och ryggen Àr lÀttad. I Qigong Àr ocksÄ sÀrskilt uppmÀrksam pÄ hÄllningen. I grundlÀget stÄr till exempel utövaren upp med benen spridda och knÀna Àr nÄgot böjda. Han förestÀller sig förankrad pÄ toppen av huvudet med en osynlig trÄd i himlen. Som ett resultat rÀknar kroppen automatiskt och antar en rak men avslappnad hÄllning som Àr optimal för ryggen.

Genom andning och visualiseringsövningar som utförs under Qigongs övning, lindrar patienten stress och slappnar av. Detta lindrar existerande ryggsmÀrta och bryter den onda cirkeln av smÀrta, spÀnning och resulterande smÀrta.

  • Bild 1 av 10

    Tillbaka - tio fantastiska fakta

    HÀpnadsvÀckande fakta: Varför pÄverkar ryggsmÀrta kvinnor oftare Àn mÀn? Och vad har psyken att göra med smÀrtan i korset?

  • Bild 2 av 10

    Varför det trÀffar kvinnor oftare

    Kvinnor Àr mer benÀgna att drabbas av ryggvÀrk Àn mÀn. Orsaker till detta Àr graviditeter som drabbas av skelett och bindvÀv, menstruationskramper, men Àven bÀrning av höga klackar.

  • Bild 3 av 10

    Stressad tillbaka

    Psyken spelar ocksÄ en roll i ryggsmÀrta: stress och depression, till exempel, ökar sannolikheten för ryggsmÀrta.

  • Bild 4 av 10

    SmÀrtfri trots chockbilder

    Ändringar i ryggraden eller till och med en hernierad skiva orsakar inte nödvĂ€ndigtvis smĂ€rta: Även om MR-bilden ger ett klart resultat Ă€r mĂ„nga mĂ€nniskor smĂ€rtfria. Det gĂ€ller emellertid ocksĂ„ tvĂ€rtom.

  • Bild 5 av 10

    RyggsmÀrta kommer inte alltid frÄn korset

    Cirka tvÄ procent av all ryggradssmÀrta orsakas av störningar som inte har nÄgot att göra med skelett eller muskelsystem. Till exempel kan gynekologiska problem, njursten, gastrointestinala sjukdomar eller lunginflammation orsaka smÀrta som strÄlar in i ryggen.

  • Bild 6 av 10

    Barn med "rygg"

    Den stillasittande livsstilen gör redan barn tillbaka patienter: Enligt en Forsa-undersökning har sex procent av 6-8 Äringar haft problem med ryggen. Av 9 till 10-Äringar Àr det 15 procent, bland 11 till 12-Äringar 21 procent och 13 till 14-Äringar till och med 40 procent.

  • Bild 7 av 10

    FrÄga mig inte!

    Tidigare föreskrev lÀkarna ryggsmÀrta patienter strikt sÀngstöd. Under tiden har det visat sig att ingenting gör att skada ryggont. Motion, Ä andra sidan, hjÀlper inte bara till att förhindra smÀrta, det kan ocksÄ lindra befintlig smÀrta.

  • Bild 8 av 10

    Oskyldiga skivor

    De som automatiskt tÀnker pÄ en hernierad skiva vid ryggsmÀrta Àr fel: en av dem ligger bara bakom högst fem procent av akut ryggsmÀrta.

  • Bild 9 av 10

    Förvirrande lÀkare

    Orsaken till ryggsmÀrta kan vanligtvis inte faststÀllas otvivelaktigt: I 85 procent av alla ryggmÀrgsbelagda lÀkare kommer inte att hitta den.

  • Bild 10 av 10

    HejdÄ, ryggvÀrk!

    Lyckligtvis försvinner de flesta ryggsmÀrtor pÄ egen hand: efter sex till Ätta veckor blir 80 procent av sin smÀrta igen.

Daglig övning

Eftersom korrekt hÄllning Àr viktigt Àr Qigong svÄrt att lÀra av böcker eller andra lÀromedel. Det Àr lÀmpligt att ta en kurs med en erfaren lÀrare. Dessutom bör patienten trÀna minst nÄgra minuter dagligen.

effektivitet

Qigong rekommenderas redan av experter för lindring av ryggont. Liksom de flesta österlÀndska lÀkningsmetoder har qigong bara nyligen blivit i fokus för medicinsk vÄrd. Individuella studier har redan visat effekten av qigong pÄ sjukdomar som huvudvÀrk. Men en liknande studie om effektiviteten av ryggsmÀrta Àr fortfarande kvar.


Gillar Du? Dela Med VĂ€nner: