RyggsmÀrta - tai chi

Tai chi chuan (taijiquan) eller tai chi för kort var ursprungligen utvecklad som en kampstil. Tai chi kan förebygga och lindra ryggsmÀrta.

RyggsmÀrta - tai chi

produkt~~POS=TRUNC

RyggsmÀrta - Tai Chi

  • SkugglĂ„dor i bilder

  • Öka livsenergin

  • Tai Chi för baksidan

  • LĂ€r dig Tai Chi

  • effektivitet

SkugglÄdor i bilder

Tai Chi Chuan (Taijiquan) eller Tai Chi för kort var ursprungligen utvecklad som en kampstil och har en positiv effekt pÄ ryggsmÀrta. Européerna beskrev senare trÀningen som skuggbokning, eftersom rörelserna ger intryck av brottning med en osynlig motstÄndare.

I motsats till qigong kombineras en rörelsekonst som ocksÄ anvÀnds för ryggsmÀrta, tai chi övningar koreografiskt i former: de bestÄr av en viss sekvens av kroppspositioner (bilder) som blandar sig i varandra flytande.

Bilderna har poetiska namn som "Kranen sprider sina vingar" eller "The lute play". InstÀllningen Àr avslappnad och upprÀtt. Andning, rörelse och sinne synkroniseras av Tai-Chi. I stil med Yang-familjen, som Àr mycket vanlig i Europa, Àr rörelserna lÄngsamma, mjuka och flytande. Andra stilar av Tai Chi innebÀr ocksÄ snabba rörelser och hopp.

Öka livsenergin

Efter introduktionen av traditionell kinesisk medicin (TCM), flyter vital energi (chi) genom kroppen pÄ vissa vÀgar - meridianerna. MÄlet med Tai Chi Àr att stÀrka Chi i kroppen. Detta görs av:

  • kroppsmedvetenhet
  • kroppskontroll
  • Flödande rörelser
  • avkoppling
  • Inre harmoni

RyggsmÀrta har alltid plÄgat alla. LÀr dig hÀr för att förhindra.

Tai Chi för baksidan

Tai-chi lĂ€gger stor vikt vid kroppens medvetenhet och hĂ„llning, vilket kan ha en positiv effekt pĂ„ ryggsmĂ€rta. Den önskade attityden Ă€r upprĂ€tt, men avslappnad. SĂ„lunda detekteras och korrigeras postural defekter, vilket kan orsaka kramp och smĂ€rta. Övningarna stĂ€rker ryggmusklerna och lindrar sedan ryggraden. PĂ„ detta sĂ€tt kan spĂ€nningar undvikas, till exempel orsakad av lĂ„ngvarigt sittande och trycket pĂ„ de intervertebrala skivorna minskar.

Tai Chi hjÀlper ocksÄ till med stressavlastning, vilket ocksÄ kan ha en positiv effekt pÄ existerande ryggsmÀrta. Deltagarna lÀr en djup bukflÀkt, vilket frÀmjar avslappning. De harmoniska dansliknande rörelserna har en lugnande effekt. Stress, irritabilitet och aggression minskar, och stÀmningen lyfter.

LĂ€r dig Tai Chi

Tai Chi Àr en inlÀrningsprocess som kan fördjupas för livet. Det Àr bÀst att ta 15 minuter dagligen för detta.

Den meditativa rörelsen kan inte lĂ€ras frĂ„n böcker eller DVD-skivor. Även om dessa kan vara en bra pĂ„minnelse, men speciellt för nybörjare, Ă€r korrigeringsstöd av en Tai Chi-lĂ€rare oerhört viktigt. Erbjudandet om Tai Chi-kurser och lĂ€rare Ă€r enormt i Tyskland. Kurser erbjuds till exempel pĂ„ gemenskapskollegier. Men det finns ocksĂ„ mĂ„nga privata skolor som specialiserar sig i Tai Chi och Qigong. Det Ă€r bĂ€st att hitta en lĂ€rare med bra utbildning och mĂ„nga Ă„rs erfarenhet.

  • Bild 1 av 10

    Tillbaka - tio fantastiska fakta

    HÀpnadsvÀckande fakta: Varför pÄverkar ryggsmÀrta kvinnor oftare Àn mÀn? Och vad har psyken att göra med smÀrtan i korset?

  • Bild 2 av 10

    Varför det trÀffar kvinnor oftare

    Kvinnor Àr mer benÀgna att drabbas av ryggvÀrk Àn mÀn. Orsaker till detta Àr graviditeter som drabbas av skelett och bindvÀv, menstruationskramper, men Àven bÀrning av höga klackar.

  • Bild 3 av 10

    Stressad tillbaka

    Psyken spelar ocksÄ en roll i ryggsmÀrta: stress och depression, till exempel, ökar sannolikheten för ryggsmÀrta.

  • Bild 4 av 10

    SmÀrtfri trots chockbilder

    Ändringar i ryggraden eller till och med en hernierad skiva orsakar inte nödvĂ€ndigtvis smĂ€rta: Även om MR-bilden ger ett klart resultat Ă€r mĂ„nga mĂ€nniskor smĂ€rtfria. Det gĂ€ller emellertid ocksĂ„ tvĂ€rtom.

  • Bild 5 av 10

    RyggsmÀrta kommer inte alltid frÄn korset

    Cirka tvÄ procent av all ryggradssmÀrta orsakas av störningar som inte har nÄgot att göra med skelett eller muskelsystem. Till exempel kan gynekologiska problem, njursten, gastrointestinala sjukdomar eller lunginflammation orsaka smÀrta som strÄlar in i ryggen.

  • Bild 6 av 10

    Barn med "rygg"

    Den stillasittande livsstilen gör redan barn tillbaka patienter: Enligt en Forsa-undersökning har sex procent av 6-8 Äringar haft problem med ryggen.Av 9 till 10-Äringar Àr det 15 procent, bland 11 till 12-Äringar 21 procent och 13 till 14-Äringar till och med 40 procent.

  • Bild 7 av 10

    FrÄga mig inte!

    Tidigare föreskrev lÀkarna ryggsmÀrta patienter strikt sÀngstöd. Under tiden har det visat sig att ingenting gör att skada ryggont. Motion, Ä andra sidan, hjÀlper inte bara till att förhindra smÀrta, det kan ocksÄ lindra befintlig smÀrta.

  • Bild 8 av 10

    Oskyldiga skivor

    De som automatiskt tÀnker pÄ en hernierad skiva vid ryggsmÀrta Àr fel: en av dem ligger bara bakom högst fem procent av akut ryggsmÀrta.

  • Bild 9 av 10

    Förvirrande lÀkare

    Orsaken till ryggsmÀrta kan vanligtvis inte faststÀllas otvivelaktigt: I 85 procent av alla ryggmÀrgsbelagda lÀkare kommer inte att hitta den.

  • Bild 10 av 10

    HejdÄ, ryggvÀrk!

    Lyckligtvis försvinner de flesta ryggsmÀrtor pÄ egen hand: efter sex till Ätta veckor blir 80 procent av sin smÀrta igen.

effektivitet

Motsvarande studier, som bevisar effektiviteten hos Tai Chi i ryggsmÀrta, Àr fortfarande pÄgÄende. Det verkar finnas mycket att prata om att Tai Chi kan lindra smÀrta och förbÀttra rörligheten. Tai Chi rekommenderas dock av mÄnga lÀkare med tysta, mjuka rörelser Àven utan vetenskapligt bevis pÄ effektivitet.


Gillar Du? Dela Med VĂ€nner: