BakÄtvÀnd organisk klocka

Ångra Ă„ldringsprocesserna enkelt? Det fungerar - Ă„tminstone pĂ„ mobilnivĂ„n. Detta krĂ€ver inga piller - det hjĂ€lper till att vĂ€nda lite pĂ„ livsstil, visar en studie. Motion, avkoppling, hĂ€lsosam kost - dessa tre pelare i en hĂ€lsosam livsstil har stort inflytande pĂ„ den biologiska Ă„lder och kan faktiskt ha en föryngrande effekt.

BakÄtvÀnd organisk klocka

Ångra Ă„ldringsprocesserna enkelt? Det fungerar - Ă„tminstone pĂ„ mobilnivĂ„n. Detta krĂ€ver inga piller - det hjĂ€lper till att vĂ€nda lite pĂ„ livsstil, visar en studie.

Motion, avkoppling, hÀlsosam kost - dessa tre pelare i en hÀlsosam livsstil har stort inflytande pÄ den biologiska Älder och kan faktiskt ha en föryngrande effekt. Detta bevis har nu uppnÄtts för första gÄngen. Som en bar för cellÄldern tjÀnstgjorde forskarna runt Dean Ornish frÄn University of California, lÀngden pÄ den sÄ kallade telomeren. Dessa strukturer sitter som kepsar pÄ Àndarna av kromosomer. Med varje celldelning förkortas de. Vid nÄgon tidpunkt Àr de sÄ korta att cellen Àr utmattad och dör.

Skadade kepsar

Hos mÀnniskor kan de flesta celler inte regenerera sina telomerer. Den biologiska cellÄldern kan dÀrför avlÀsas frÄn skyddshattens tillstÄnd. Detta kan frÄn en person att vara helt annorlunda - delvis pÄ grund telomererna Àr lÀngre nÄgra mÀn föds, och dels för att en ohÀlsosam livsstil Àr det faktum att cellen har att dela vanligare - telomererna förkortas den kontinuerligt. Tidigare studier har visat att korta telomerer med ett antal Äldersrelaterade sjukdomar förknippade - inklusive olika former av cancer, stroke, vissa former av demens, osteoporos och diabetes.

Utökade telomerer

"Folk tror ofta att de Ă€r till nĂ„d av sina ogynnsamma gener", sĂ€ger studieledaren Ornish. Men den nuvarande undersökningen visar det motsatta. Åtminstone i nĂ„gra viktiga kroppens celler telomerer kan vĂ€xa igen tack vare en positiv livsstil förĂ€ndras.

För studien forskare följde 30 mÀn som drabbats av lite aggressiv prostatacancer. Under en period pÄ fem Är, var hennes tumörtillvÀxt övervakas noga, utan motÄtgÀrder genomfördes som en operation. "StÀng övervakning" Àr vad lÀkare kallar det hÀr alternativet. I mindre aggressiv prostatacancer anvÀnds det ofta eftersom kirurgi kan leda till impotens och inkontinens.

Föryngrade celler

Tio av patienterna Àndrade sin livsstil till det bÀttre under studietiden. har inte krÀvt Driven dem, bör du gÄ 30 minuter vid uppmÀrksamhet, sex dagar i veckan, minska stress med yoga-baserade andningsövningar och byta till en övervÀgande vÀxtbaserad kost med lite förÀdlade kolhydrater. Resultatet: Efter nÄgra veckor blev det tydligt att telomeras aktiverades i vissa mÀns blodkroppar.

Detta Àmne i kroppen orsakar telomererna i nÄgra celler i kroppen, sÄsom de humana könsceller, men ocksÄ i vissa vita blodkroppar regenerera. FörmÄgan att göra det minskar ocksÄ med Älder i dessa celler.

  • Bild 1 av 11

    Cancer riskerar för tjocklek

    För mÄnga pounds pÄ höfterna Àr dÄliga för din hÀlsa. Feta mÀnniskor Àr mer benÀgna att fÄ diabetes, högt blodtryck eller stroke. Men det Àr inte allt: risken för vissa typer av cancer ökar ocksÄ. Vad dessa Àr och vilka överviktiga personer som Àr mest utsatta har berÀknats av forskare frÄn London School of Hygiene & Tropical Medicine i England.

  • Bild 2 av 11

    Livmoderhalscancer: 62 procent

    Cervical cancer Àr den fjÀrde vanligaste typen av cancer hos kvinnor med cirka 12 000 nya fall varje Är. Denna typ av cancer har den starkaste korrelationen mellan vikt och sjukdomsrisk. Kvinnor med ett kroppsindex (BMI) pÄ 30 hade en 62% högre risk att utveckla tumör i livmodern Àn kvinnor med ett BMI pÄ 25.

  • Bild 3 av 11

    Gallbladdercancer: 31 procent

    I Tyskland diagnostiseras cirka 2300 mĂ€n och 2900 kvinnor varje Ă„r med maligna tumörer i gallblĂ„san eller gallgĂ„ngarna. Även om denna typ av tumör Ă€r en av de mindre vanliga typerna av cancer, Ă€r det just de överviktiga som inte borde vĂ€ga sig. De utvecklar gallbladdercancer med en 31 procent högre sannolikhet.

  • Bild 4 av 11

    Njurcancer: 25 procent

    Njurcancer, vid 2%, stÄr för en liten andel av alla cancerformer. DÀr termen "njurcancer" sammanfattar alla maligna sjukdomar i njuren, njurskyddet och urinledaren. Men Àven hÀr: bantning Àr vÀrt det! Risken för överviktiga mÀnniskor att utveckla denna cancer ökar med 25 procent.

  • Bild 5 av 11

    Levercancer: 19 procent

    Levercancer Ă€r en malign levertumör som ofta utvecklas som en följd av levercirros eller kronisk inflammation i levern. Fler mĂ€n pĂ„verkas av denna cancer Ă€n kvinnor. Det Ă€r inte bara alkohol som driver risken oerhört. Även övervikt anses nu vara den viktigaste utlösaren. Sannolikheten att tjockleken kommer att utveckla levercancer ökar med 19 procent.

  • Bild 6 av 11

    Livmoderhalscancer: 10 procent

    Livmoderhalscancer Àr den tredje vanligaste maligna tumören hos kvinnan.Varje Är dödar du omkring en halv miljon kvinnor över hela vÀrlden. I de flesta fall Àr sjukdomen orsakad av infektion med vissa virus (HPV). Men för mÄnga pund pÄ höfterna Àr farliga: feta kvinnor utvecklas med en tio procent högre sannolikhet för livmoderhalscancer.

  • Bild 7 av 11

    Koloncancer: 10 procent

    Koloncancer Àr en av de vanligaste typerna av cancer. Varje Är fÄr cirka 34 000 mÀn och 29 000 kvinnor i Tyskland denna diagnos. Tumörerna föregÄs vanligtvis av tarmpolyper, som förÀndras malignt inom nÄgra Är. Men Àven de som bÀr för mÄnga kg med dem ökar risken för kolorektal cancer med tio procent.

  • Bild 8 av 11

    Sköldkörtelcancer: 9 procent

    Sköldkörtelcancer Àr en sÀllsynt men förrÀdisk cancer. Intresserade mÀnniskor mÀrker normalt ingenting nÀr tumören har spridit sig till omgivande vÀvnad. Orsakerna till sköldkörtelcancer Àr fortfarande inte tydliga. Men enligt de brittiska forskarna verkar det sÀkert att förlusten har en positiv effekt pÄ cancerrisken. Eftersom feta mÀnniskor har en nio procent högre risk för sjukdom.

  • Bild 9 av 11

    Blodcancer (leukemi): 9 procent

    Uttrycket "leukemi" innefattar en grupp cancer av det hematopoietiska systemet (benmÀrg) och kallas dÀrför allmÀnt blodcancer. Varje Är blir cirka 11 500 mÀnniskor sjuk i Tyskland. Feta mÀnniskor har ocksÄ nackdelen hÀr nÀr det gÀller cancerrisk: den ökar med nio procent.

  • Bild 10 av 11

    Ovariecancer: 9 procent

    Varje Är mellan 7 000 och 8 000 kvinnor i Tyskland kontrakt med Àggstockscancer. Ofta upptÀcks inte cancer före ett avancerat stadium av sjukdomen, nÀr tumören redan har spridit sig i bukhÄlan. Fetskvinnor, som vill minska risken, bör minska - eftersom fetma ökar sannolikheten för att bli sjuk med nio procent.

  • Bild 11 av 11

    Bröstcancer efter klimakteriet: 5 procent

    Bröstcancer Àr den vanligaste cancer hos kvinnor. Cirka en av tio kvinnor gör diagnosen under sin livstid. Enligt de brittiska utvÀrderingarna har fetma endast ett litet inflytande pÄ risken för cancer: Mopeder efter klimakteriet Àr fem procent mer benÀgna att utveckla bröstcancer. Otroligt nog, före klimakteriet, sÄg punden en mild skyddande effekt pÄ bröstcancer.

VÀxa istÀllet för att krympa

Efter fem Är hade telomererna av mÀn med förbÀttrad livsstil i blodcellerna blivit tio procent lÀngre. För deltagare vars livsstil var oförÀndrad, hade de krympt med tre procent under samma period. "VÄra gener och vÄra telomerer Àr inte nödvÀndigtvis vÄrt öde," sÀger Ornish.

Forskarna tror att livsstilen kan ha en liknande föryngrande effekt pÄ varje mÀnniska. "Vi undersökte blodkroppar, inte cellerna i prostatatumören," författarna betonar. Kanske en hÀlsosam livsstil kan till och med fÄ en livslÀngande effekt - för cancerpatienter sÄvÀl som för alla andra.


Gillar Du? Dela Med VĂ€nner: