Mage, ben, butt - 12 övningar för en bra siffra

Mage, ben, skinkor - dessa kroppsdelar känner kvinnor oftare än sina problemområden. 12 övningar visar hur man snabbt kan få kroppen i form.

Mage, ben, butt - 12 övningar för en bra siffra

Mage, ben och skinkor - dessa delar av kroppen ses oftast av kvinnor som problemområden. Men mäns kroppsdelar drar nytta av riktade träningar.

De tolv övningarna tränar särskilt buken, benen och skinkorna och lämnar inte några muskelgrupper. Förresten stärker vissa av dem också sina ryggar. Avancerad kan förhöja övningarna med små modifikationer.

För alla övningar:

Mage, ben, Butt - 12 övningar för en bra siffra

Lungsteget

Mage, ben, Butt - 12 övningar för en bra siffra

Sidoliftet

Mage, ben, Butt - 12 övningar för en bra siffra

Skidbygeln

Mage, ben, Butt - 12 övningar för en bra siffra

Planken

Mage, ben, Butt - 12 övningar för en bra siffra

Bäckenhissen

Mage, ben, Butt - 12 övningar för en bra siffra

Midjan twist

Mage, ben, Butt - 12 övningar för en bra siffra

Jacken

Mage, ben, Butt - 12 övningar för en bra siffra

Sidostöd

Mage, ben, Butt - 12 övningar för en bra siffra

Bukvridningen

Mage, ben, Butt - 12 övningar för en bra siffra

Bafeln

Mage, ben, Butt - 12 övningar för en bra siffra

Skytten

Mage, ben, Butt - 12 övningar för en bra siffra

Barnplatsen

  • Utför övningarna långsamt och med koncentration
  • Underhålla kroppspänningar, spänna dina mag- och bukmuskler under alla övningar
  • Glöm inte att fortsätta andas
Du kan också ladda ner och skriva ut alla övningar som PDF: abdominal-ben-butt-trainer i PDF-format


Gillar Du? Dela Med Vänner: