Mage, ben, botten - jacka

Öva din mage, ben och skinkor - dessa 12 övningar ger en stram, vacker kropp. Övning 7: jacken.

Mage, ben, botten - jacka

Övning 7 - Jacken

Jacken trÀnar de inre benmusklerna.

UtgÄngslÀge: Ligga pÄ din sida, raka överkroppen i sidled och luta dig pÄ underarmen. Stabilisera din position med den andra armen.

Övre benet böjs och stöds bakom det utstrĂ€ckta underbenet pĂ„ marken.

övning: Lyft nu nedre benet sÄ lÄngt som möjligt frÄn marken och sakta sakta ner det igen. (10 till 15 gÄnger per sida)

Du bör vara uppmÀrksam pÄ detta: HÄll bekkenet stabilt under trÀningen.

till översiktennÀsta övning>
Du kan ocksÄ ladda ner och skriva ut alla övningar som PDF: abdominal-ben-butt-trainer i PDF-format


Gillar Du? Dela Med VĂ€nner: