Cancerprevention för män i åldern 30 år

Den lilla multiplikationstabellen för förebyggande av cancer är enkel: håll dig i form, håll dig smal och drick inte. De viktigaste tipsen för män på 20, 30, 40 och 50 år

Cancerprevention för män i åldern 30 år

Muskler ja, stress nr

Tråkigt men sant: Efter 30-årsdagen minskar muskelmassan. Åtminstone nu bör du vidta motåtgärder. Målad styrketräning stoppar muskelatrofi och stärker benen. Dessutom ökar regelbunden övning din basala metaboliska takt. De bränner mer kalorier och bacon inte. En hälsosam kroppsvikt är hörnstenen i din vård. Medicinska studier tyder på att överskjutande kilo ökar risken för cancer.

Män på 30-talet har uppnått mycket. På jobbet har du ansvar, kanske har du startat en familj. Tyvärr ökar ansvaret också stressrisken. Men kronisk stress är en verklig hälsorisk. Det gör att du sover dåligt, slår din mage och gör dig mer mottaglig för alla sorters sjukdomar, inklusive cancer. Se till att du har en hälsosam balans mellan aktivitet och avkoppling, och alltid ta tid för din egen privata vila, till exempel en massage eller en yogaklass. Ja, även män får göra yoga! I akuta situationer kan det hjälpa till att andas in och andas långsamt och lugnt.

<>

  • Sida 1 - Cancerprevention för män
  • Sidan 2 - Vid 20: Alkohol är inte din vän
  • Page 3 - Vid 30: muskler ja, stress nr
  • Page 4 - Vid 40: "Nej" till Wampe
  • Sidan 5 - Vid 50: Gamla nog för kontrollen


Gillar Du? Dela Med Vänner: