Drömmar och mardrömmar

Sova har inte mycket att göra med vila. Människor vrider omedvetet fram och tillbaka hela natten, och deras hjärnor är ofta mer aktiva än när de är vakna. Detta är särskilt tydligt i drömmar - även om många ofta inte kommer ihåg dem när de vaknar på morgonen.

Drömmar och mardrömmar

Bröllop med Tom Cruise, vilda jagar genom tusensköna skogar eller regn som faller från taket: varje person hade den ena eller andra bisarra upplevelsen på natten. Sova har inte mycket att göra med vila. Människor vrider omedvetet fram och tillbaka hela natten, och deras hjärnor är ofta mer aktiva än när de är vakna. Detta är särskilt tydligt i drömmar - även om många ofta inte kommer ihåg dem när de vaknar på morgonen.

Inget annat än spöken

Det som känns helt riktigt i drömmen visar sig vara en fantasi efter att ha vaknat. Och de som tror att de bara sällan drömmer är fel. Normalt spenderar en person upp till en fjärdedel av natten drömmer. Eftersom varje djup sömnfas avbryts av fyra till fem dröm sova faser. Dessa kommer tillbaka var 90: e minut och förlängas under natten. Vid gryningen avbryts drömfaserna endast genom en lätt sömn. Det är därför som människor kan komma ihåg drömmen lättare på morgonen strax efter att ha vaknat.

Läs också

  • Sova - mystiskt fenomen
  • Sömntyper - av ugglor och lark
  • Sova faser - hur sömn fungerar
  • Drömmar och mardrömmar

REM - Natt aktiva människor

Under en drömfas är kroppen särskilt aktiv. Andningen är oregelbunden, hjärtfrekvensen svänger och blodtrycket stiger. Hjärnan och de sexuella organen levereras bättre med blod och kortisolnivån sjunker. Experter kallar denna sömnfas också REM-sömn (engelska: "snabb ögonrörelse"). Eftersom det är karakteristiskt att sovarens ögon rör sig snabbt från höger till vänster.

Varför folk drömmer

Det finns många teorier varför en person drömmer. Sovforskare förutsätter att hjärnan omorganiserar sitt lagringsutrymme under sömnen. Andra antar att människor i sin sömnprocess stressar dagliga händelser eller försöker utveckla lösningar på problem som i själva verket ofta inte kan utföras på detta sätt. Drömbilderna uppstår eftersom den så kallade sekundära visuella cortexen är aktiv i hjärnan under sömnen. Medan han är vaken hjälper han till att utnyttja intryck och information. I sömn ses allt som människor har upplevt och sett. Sedan ögonen är stängda, lagras den lagrade informationen från hjärnan för att bilda en inre, ny bild.

Mardrömmar - nattlig skräckresa

Omkring 50 procent av alla människor har någonsin haft en klassisk mardröm: de brukar hantera olösliga problem, faller i marken eller förföljelsen. Dåliga drömmar kan vara så intensiva att den sovande personen svettas av svett och vaknar med takykardi. Men även om de är obehagliga - mardrömmar är helt normala, såvida de inte uppstår för ofta och inte belastar för mycket.

Orsaken till den nattliga skräckturen kan till exempel vara skrämmande upplevelser i det förflutna, till exempel en allvarlig olycka eller en kärleks död. Även personer med posttraumatisk stressstörning har ofta mardrömmar - de bör söka psykologisk hjälp. Dessutom kan läkemedel, till exempel för högt blodtryck och Parkinsons, orsaka ångestdrömmar. För barn som plågas av dåliga drömmar, hjälper ofta till och med ett tv-undantag att sluta ondskan.

  • Bild 1 av 13

    sömn~~POS=TRUNC Fakta

    Hur sover du bra? Hur mycket sömn är nog? Sov är som sömn? Inte alls! Här är tolv fakta som du inte visste om att sova.

  • Bild 2 av 13

    Elated lur

    Nappen i hängmatta eller gungstolen gör inte bara dig somna snabbare, det gör också din sömn mer vilsam. Kulturellt har det varit länge känt: barn släpar sig för att sova.

  • Bild 3 av 13

    Tillräcklig sömn är relativt

    Vid tio år är det ungefär nio till nio och en halv timme sömn, tolv till åtta och åtta och en halv timme och i åldern 16 till 18 år är det bara sju timmar. Efter den tiden upptäckte forskarna att barnen var effektivast nästa dag. Detta passar in med en annan studie som säger: Ju äldre du är desto mindre behöver du sova.

  • Bild 4 av 13

    Sov över det?

    Särskilt efter dåliga upplevelser ska du inte gå och lägg dig omedelbart och sova över den. För då blir den negativa känslan en påminnelse, som forskare har bevisat.

  • Bild 5 av 13

    Bättre utan alkohol

    Även om vissa människor hamnar i en drömlös sömn efter att ha druckit för mycket alkohol, är sömnen mindre vilsam. Denna effekt blir starkare desto mer alkohol strömmar i venerna.

  • Bild 6 av 13

    Känsliga kvinnor

    Kvinnor känner sig mer störda av sovande beteende hos en annan i sängen än tvärtom.Det var vad forskare från Wien fick reda på. Kvinnor måste därför vara känsligare för att kunna reagera bättre - till exempel när avkomman skriker. Däremot känns män säkra i gruppen - och sover djupt och fast med en kvinna vid deras sida.

  • Bild 7 av 13

    Rädsla för mörkret

    Vissa vuxna som lider av sömnstörningar är faktiskt rädda för mörkret, som forskare vid SLEEP 2012, en kongress för sömnforskare, har avslöjat. Ljus ska dock inte fungera i mörk rädsla. Därför hjälper bara en sak: att möta natten spöken.

  • Bild 8 av 13

    Kvinna "skönhetssömn"

    Kvinnor älska att vila lite längre på kudden huvudet - vilket resulterade i åtminstone en studie som utvärderade data från 5500 användare av hälso app. I genomsnitt hänger honkönet i 30 minuter mer sömn.

  • Bild 9 av 13

    Sömnig holländare

    Samma undersökning visade också en djup jämförelse med 20 länder: Enligt detta sover det nederländska folket mest i genomsnitt i landjämförelsen, nämligen 8 timmar och 12 minuter. Minsta sömn för japanerna och invånarna i Singapore med cirka 7 timmar. Tyskarna är på mittfältet med 7 timmar och 45 minuter.

  • Bild 10 av 13

    Korta sliprar genen

    Vissa behöver bara mindre sömn än andra. En anledning forskare har nu hittat: En genmutation påverkar den tid som någon behöver för nattlig återhämtning. Bärare av mutationen klarar av betydligt mindre sömn och bättre tolererar brist på sömn. Hur ofta förekommer kort-sleepergenen? Forskare letar fortfarande efter svar.

  • Bild 11 av 13

    Sömn skyddar mot kyla

    Inte bara återställer sinnet under sömnen - immunsystemet kan också fylla sina reserver. Det betyder att alla som bryr sig om att få tillräckligt med sömn är också bättre skyddade mot förkylningar. En amerikansk studie fann att personer som hade sovit mindre än fem timmar i veckan under en vecka var signifikant mer mottagliga för vanliga kyla virus.

  • Bild 12 av 13

    Sida sovande i fördelen

    Under sömnen blir sopsamlingen aktiv i hjärnan. Avgörande för en lyckad "hjärntvätt" är inte bara sömnvaraktigheten, utan också sovläge. Enligt forskare från Stony Brook University i New York, främjar det att avlägsna föroreningar, när sovaren - och därmed hjärnan - befinner sig i sidled. Trots att de bevisade detta hos möss, tror forskarna att resultatet också kan överföras till människor.

  • Bild 13 av 13

    Ju äldre desto bättre

    På grund av senilbäddsflykt: Ju äldre människorna är desto mer nöjda är de med sömnens kvalitet. Forskare fann att i en utredning av 150.000 amerikaner.

Nattens panik

Speciellt barn upp till 15 år börjar ofta skrika på natten. Den så kallade Nachtmahr eller "Pavor nocturnus" har inget att göra med dåliga drömmar. Under den första halvan av natten, från djup sömn, snarare än en dröm från drömfasen, sker en rent fysisk aktivering. Hjärtat börjar slå snabbare, sovaren blir rastlös och lider av kvävning, även om han inte har något respiratoriskt problem. Orsaken är okänd. Experter misstänker inte bara en genetisk orsak utan även olösta problem som uttrycker sig på detta sätt.

Kanske kan en mognadsprocess spela en roll. Detta stöds av det faktum att särskilt barn är drabbade och endast några få vuxna. Om mardrömmen förekommer hos vuxna kan det också vara en sjukdom eller stress bakom den. Ett sovlaboratorium kan hjälpa till att ta reda på den sanna orsaken.


Gillar Du? Dela Med Vänner: