Passa medan du sover

Medan vi sover, kör vÄr kropp och sinne i full fart. TillvÀxtfaktorerna ger förnyelse av alla organ och immunsystemet Àr bÀst. Inte undra pÄ att sömnlöshet kan fÄ dödliga konsekvenser.

Passa medan du sover

Vem sover bra, Àr bara montör. Detta Àr inte bara ett kÀnt faktum, men Äterspeglas faktiskt i fysisk prestation: I sport kan den extra delen av sömn till och med bestÀmmas av seger och nederlag.

Passa medan du sover

En simmarstudie fann till exempel att en sömnbehandling med tio timmars vila förbÀttrade idrottsutövarnas prestanda kraftigt: pÄ en 15 meter sprint var de i genomsnitt 0,51 sekunder snabbare Àn efter en natt med normal sömn. En annan effekt: deras reaktionstid pÄ stjÀrnblockhoppet förbÀttrades med 0,15 sekunder. Detta kan vara avgörande i en tÀvling.

Liknande resultat erhölls frÄn en jÀmförbar studie som granskade basketballspelarnas prestation. Slutsats: En vanlig extra dos av sömn Àr bredvid svett trÀning ytterligare en avslappnad spark för möjligheten till seger.

Åtta fördelar för sömnhuvud:

  1. Brist pÄ sömn gör dig fet
  2. Snoozing hÄller socker i bukt
  3. Passa medan du sover
  4. Sömnreduktion gör att hjÀrnan blir Älder snabbare
  5. VĂ€lviljat immunsystem
  6. LĂ€r dig medan du sover
  7. Kreativitet uppstÄr i en dröm
  8. Sömn skyddar vÀl mot högt blodtryck


Gillar Du? Dela Med VĂ€nner: