Friska drycker

Att dricka kan också göra dig fet, för att i många menar att törstkylning lurar många dolda kalorier. Häftiga drycker, å andra sidan, ger dig väsentliga vätskor och mineraler, utan att orsaka extra kalorier på dina höfter. Friska drycker, som rekommenderas och drycker, som du bör undvika, lära känna här.

Friska drycker

Att dricka kan också göra dig fet, för att i många menar att törstkylning lurar många dolda kalorier. Friska drycker Å andra sidan ger de dig viktiga vätskor och mineraler, utan några extra kalorier på dina höfter. Friska drycker, som rekommenderas och drycker, som du bör undvika, lära känna här.

Friska drycker som törstsläckare

Drycker släcker din törst och håller vattenbalansen stabil. De borde vara så energibesatta som möjligt eller i bästa fall energifria, för att inte belasta kroppen med överflödiga kalorier.

Linje- och mineralvatten, ört- och frukttvätt och juicepritzers, som består av minst 3/4 vatten, är därför förstahandsvalet när det gäller hälsosamma drycker.

Friska drycker: Förteckning över bästa törstsläckare

  • vatten
  • Infuserad Vatten (vatten med smak)
  • Non-suckared frukt och örtte
  • Juice spritzers i förhållandet 1 del juice och 3 delar vatten

vatten

Kranvatten är en av de mest strikt kontrollerade livsmedel i Tyskland och är därför en bra törstlösare. Den tillverkas mestadels av behandlat grundvatten och har ett lägre mineralinnehåll än mineralvatten.

Mineralvatten kommer från underjordiska källor. Den innehåller mineraler som kalcium, magnesium eller natrium i olika proportioner. Som ett resultat smakar mineralvatten olika, beroende på vilka mineraler dominerar. Svavel och järn kan avlägsnas, kolsyra kan tillsättas.

Vårvatten kommer också från underjordiska källor. I motsats till mineralvatten behöver källvatten inte innehålla en lagstadgad minsta mängd mineraler.

Flaskvatten låter elegant men har den lägsta kvaliteten på något vatten. Det hänvisar till en blandning av kranvatten, mineralvatten, havsvatten, olika salter, koldioxid och godkända tillsatser.

Oavsett vilket vatten du väljer - alla rekommenderas som friska drycker.

Infuserad vatten

Infused Water är för närvarande populärt och betyder inte annat än smakat vatten. Vatten - med eller utan kolsyra - blandas med frukt, grönsaker och örter och lämnas för att blötläggas en stund. Så tar vattnet på smak. Populära hälsosamma drycker är kombinationer med citron, ingefära eller gurka skivor och färsk mynta.

Saftschorlen

Den som vill blanda en hälsosam juicepritzer borde alltid ta till fruktjuice. Fruktjuicer är gjorda av 100% juice och kött från frukten på förpackningen, till exempel äpplen i äppeljuice eller apelsiner i apelsinjuice. Speciellt rekommenderas är juice.

Fruktnektar hängde i liten utsträckning från frukt, resten består av vatten, socker och smak tillsammans. Ännu lägre är fruktinnehållet av fruktjuicdrycker. Koncentrerad fruktjuice består av bearbetat dricksvatten, fruktfruktad frukt och tillsatt massa. Rekommenderas inte redan blandade fruktjuice spritzers från handeln. Eftersom de innehåller för mycket juice och socker och för lite vatten, är de olämpliga som friska drycker.

Mer friska drycker

På sommaren kan fräsch frukt, såsom melon eller jordgubbar, härdas rent. Hälls med kolsyrat vatten och en citronsträcka, vilket ger en uppfriskande lemonad. Om du vill frysa frukten, masha den och tillsätt ett streck fruktjuice. På vintern kan te muffels sprinkle deras äpple spritzer med varmt vatten och lägga till ett streck av vanilj eller en kanelsticka in - den hälsosamma vinterdrinken är klar.

Mindre hälsosamma drycker

Vatten, otätta te eller blandade spritzers - förutom dessa hälsosamma drycker finns det också ett stort utbud av produkter som du bara bör njuta av i måttlighet. Dessa ganska ohälsosamma drycker innefattar:

Kaffe, Matcha och Co.

Även om kaffe, grönt och svart te inte har några kalorier, innehåller de koffein och teobromin - ämnen som har en stimulerande effekt. Därför är dessa drycker inte törstlösare, utan stimulanser. Det finns dock inget fel med måttlig njutning.

Lemonader, iste, fruktjuicer, smoothies

Ospädda fruktjuicer, citronader och ispasta innehåller mycket socker och därför mycket kalorier, liksom vissa aromer och tillsatser. Dessutom har de ett lågt näringsinnehåll. För att illustrera: Lägg i så många kalorier i ett glas äppeljuice som i två stora Schokokeksen.

Smoothies är gjorda av renade frukter. Dessa innehåller också mycket socker och kalorier. De är olämpliga som friska drycker och snarare som ett flytande mellanmål.

Energi, wellness, vitamindrycker

De lovar hälsa att dricka, men levererar främst socker och konstgjorda tillsatser: prebiotiska eller prebiotiska drycker, vitaminer och wellness-drycker. De rekommenderas inte som friska drycker. Energidrycker innehåller ytterligare stimulerande ämnen och är olämpliga för barn, gravida kvinnor och ammande mödrar.

Särskilda drycker för barn

Förmodligen friska drycker som är speciellt utformade för barn bör noggrant undersöka föräldrarna. Ofta innehåller de socker, sockersubstitut som sorbitol eller xylitol, tillsatt vitaminer och mineraler. Du bör inte röra den. Ju kortare ingrediensförteckningen desto bättre.

Du bör hellre blanda saftspritzersna med ditt barn eller brygga ett friskt te istället för att använda det med sockerhaltiga granuler. Barnens öl och barns kaffe rekommenderas inte heller, eftersom barn blir vana vid smaken av lyxiga livsmedel tidigt.

mjölk

Förutom kalcium och protein innehåller mjölk också många kalorier. Det är olämpligt som en törstsläckare, men rekommenderas som ett hälsosamt mellanmål. Sötmjölkbaserade drycker, kakao, sötad kärnmjölk eller dricksyoghurt ska sällan användas.

alkohol

Alkohol är också ett stimulansmedel som också kan leda till leverskador, fetma, missbruk och andra hälsoproblem. Därför minska ditt alkoholintag så mycket som möjligt.

Mindre hälsosamma drycker än hälsorisker

Speciellt barn och ungdomar vänder i allt högre grad till sötade drycker. Dessa ger många kalorier, men inte tillräckligt. Sjuka drycker ökar risken för fetma och diabetes. Att använda friska drycker är ett enkelt och effektivt sätt att effektivt minska risken för sjukdom.

Varje dag tillräckligt med goda drycker

Barn i grundskolan behöver ungefär en liter friska drinkar per dag, tonåringar och vuxna en och en halv till två liter. Efter träning eller på varma dagar ökar beloppet. Brist på vätskor är förknippad med trötthet, huvudvärk och svårighet att koncentrera sig.

Inte alla gillar att dricka och mycket. Den goda nyheten: Även vattenrika grönsaker och frukter som gurkor, tomater, meloner eller citrusfrukter bidrar till att leverera vätskor.

Du bör konsumera friska drycker innan du blir törstig. Eftersom törst betyder att kroppen redan saknar vätska. Friska drycker tillhör varje måltid och också till skolan och kontoret.


Gillar Du? Dela Med Vänner: