Influensa - så skyddar du dig själv

Tyskland är djupt i influensapidemin: Tusentals ligger platt i dessa dagar med feber. Men du är helt nådig av influensavirusen - här lär du dig att skydda dig själv och andra. Det bästa botemedlet för influensan är fortfarande inte att få det. Därför finns det några tips från experter som kan minska risken för infektion - antingen för att de stöder ditt eget immunförsvar eller för att minska kontakten med patogenerna: Ofta tvätta händer Ett av de mest effektiva medel mot influensa är också en av de enklaste: Tvätta ofta dina händer!

Influensa - så skyddar du dig själv

Tyskland är djupt i influensapidemin: Tusentals ligger platt i dessa dagar med feber. Men du är helt nådig av influensavirusen - här lär du dig att skydda dig själv och andra.

Det bästa botemedlet för influensan är fortfarande inte att få det. Därför finns det några tips från experter som kan minska risken för infektion - antingen för att de stöder ditt eget immunförsvar eller minska kontakten med patogenerna:

Tvätta händerna ofta

En av de mest effektiva metoderna för influensa är också en av de enklaste: Tvätta ofta dina händer! Eftersom virus lurar i stort antal på dörrhandtag, tangentbord och räcken. En kort beröring av de förorenade områdena, och du har redan lite på palmerna. För att bli av med patogenerna snabbt, tvätta händerna regelbundet. Minst 20 sekunder ska vara en effektiv handtvätt, råd experter. Desinfektionsmedel är vanligtvis inte nödvändiga för detta, tvål och vatten är tillräckliga.

Händer av ansiktet!

Även om influensavirus ofta hämtas med dina händer. Men därifrån måste de först komma till slemhinnorna i ansiktet - så munnen, näsan och ögonen. Först då kan patogen komma in i kroppen. Försök att inte röra ditt ansikte med (ofrivna) händer så lite som möjligt under influensasäsongen. Inte så lätt, eftersom man ofta slår en gnider omedvetet över ansiktet.

Skaka inte handen

Av samma anledning är det tillrådligt att avstå från att skaka hand under en influensavis episod. Prova en artig nick och le i stället. Detta gäller speciellt när din motsvarighet redan hostar, nysar eller snifflar - eller när du redan känner dig sjuk.

Undvik stora folkmassor

Många patogener sprider sig genom luften - speciellt i trånga utrymmen med många kränkande människor, virusen har de bästa resesätten. Även i den täta publiken är sannolikheten högre, en "walking virus slingshot" för nära. Undvik därför de stora folkmassorna.

Håll rummet luftfuktigt!

Akta dig för för torr värmeluft - det tar bort fukt från luftvägarna och gör det lättare för patogenerna att bosätta sig där. Ventilera regelbundet och använd befuktare, den högre luftfuktigheten gör det enklare för ditt immunsystem att fungera. Dessutom minskar risken för infektion eftersom de skickar patogenerna till dörren.

Håll dig borta från cigaretter!

Håll fingrarna borta från de smolrande pinnarna under influensapidemin! De toxiska ingredienserna försvagar dessutom kroppen och försvaret i andningsorganen. Ta i stället lite citrus eller ingefära, vilket kommer att ge din kropp ett vitamin boost som han kan använda nu.

Missa inte sport!

Även under den kalla årstiden bör du inte avstå från sport. Eftersom den fysiska träningen stärker ditt immunförsvar. Det viktiga är rätt dos: Om du lägger för mycket stress, försvagar det ditt immunsystem i några timmar. Svettiga kläder bör också förändras snabbt, annars kan din kropp svalna. Och det skulle i sin tur göra det lättare för virus.

Hur man skyddar andra

Influensan har redan fångat dig? Då ska du nu försöka som möjligt för att skydda andra från ytterligare smitta. Detta inkluderar till exempel vistas hemma. För att speciellt när de första symtomen som hosta och feber och rinnande näsa är märkbara, är en en spridning av virus-slang.

Hosta i armbågen

När händerna är en så viktig transportväg för virusen, rekommenderas att hosta eller nysa i armbågen istället för i handflatan. Ska det serveras och tvätta det så snart som möjligt.

Kassera använda näsdukar

Asiater avsky när de ser oss helt enkelt sätta använda näsdukar i våra fickor. Och inte utan anledning, för i den kalla sniffningen är de patogena virusen troligen i en koncentrerad form. Därför, bara näsdukar efter en enda användning i papperskorgen - och låt dem inte ligga någonstans.

Varje dag utsätts vi för otaliga patogener. Lär dig hur försvaret fungerar.


Gillar Du? Dela Med Vänner: