Kensington diet

Kensington diet utvecklades frÄn att kombinera mat som inte kombinerar starka protein- och kolhydratleverantörer i en mÄltid.

Kensington diet

den Kensington DietÀr en variant av maten som kombinerar. Det innebÀr att proteinhaltiga livsmedel inte Àtas tillsammans med kolhydratleverantörer under en mÄltid. Nytt hÀr Àr den sÄ kallade rotationsprincipen. LÀs mer om Kensington Diet hÀr.

Vad Àr Kensington diet?

Kensington Diet utvecklades frÄn att kombinera mat som inte kombinerar starka protein- och kolhydratleverantörer i en mÄltid.

LÀs ocksÄ

  • "Förlora vikt - men med anledning"
  • 90-dagars diet
  • Förlorar vikt med ett huvud
  • GĂ„ ner i vikt? SkĂ€len!
  • Acai Diet
  • Anabola diet
  • ananas diet
  • Apple kost
  • ÄppelcidervinĂ€ger diet
  • Atkins diet

SĂ„ fungerar Kensington dieten

Med Kensington diet lÀggs en sÄ kallad rotationsprincip till matkombinationen. Det krÀvs att man Àter vissa livsmedel och livsmedelsgrupper endast en gÄng vart femte dag. Dessa livsmedel inkluderar de som vanligtvis Àr pÄ menyn mycket, sÄsom glutenhaltiga spannmÄl som vete, mejeri, nötter, fisk, kött och mycket mer.

Stephen Twigg, uppfinnaren av kosten, rÄder inom fem dagar en gÄng en speciell fisk, en viss kött, en viss typ av mutter, pasta, potatis eller ens innehÄlla gluten (vete, rÄg, havre, korn) att Àta. Dessa regler kompletteras av sÄ kallade affirmationer, meddelanden till det undermedvetna, som Àr imponerade av stÀndiga repetitioner.

Det ger Kensington-kosten

  • Du försvinner förmodligen med Kensington diet, eftersom de mĂ„nga planerna och bekrĂ€ftelserna leder till att intensivt hantera sin egen diet.
  • Dessutom rekommenderas sport och motion.

Risker av Kensington diet

  • Redan maten utan vetenskaplig grund. Och precis som bristen pĂ„ lĂ€tt rotationsprincip saknas solida argument.
  • Det Ă€r oklart varför mĂ€nniskor som tolererar glutenhaltiga spannmĂ„l fĂ„r bara Ă€ta den en gĂ„ng om fem dagar.
  • De komplicerade reglerna ökar risken för att du inte lĂ€ngre ska Ă€ta ordentligt, eftersom du till exempel Ă€ter för lite spannmĂ„lsprodukter.

  • Bild 1 av 8

    Det Àr sÄ riskabelt veganer lever

    Gör utan djurmat - och hÄll dig frisk - det Àr inte sÄ lÀtt. Om du bor vegan mÄste du Àta mycket bra. Annars hotar olika, ibland farliga, bristsymptom. Det viktigaste i ett ögonkast.

  • Bild 2 av 8

    nervskada

    För mÀnniskor Àr anvÀndbar vitamin B12 exklusivt i animaliska produkter. Det Àr nödvÀndigt för bildandet av blod, men skyddar Àven nerverna. En B12-brist gör först enbart blek, limp och energisk. Senare Àr nerverna irreversibelt skadade. Konsekvenserna inkluderar förlamning, smÀrta och minnessvaghet. Veganer mÄste dÀrför ta tillskott eller lÀmpligt starka livsmedel.

  • Bild 3 av 8

    sköldkörtelproblem

    Jod finns frÀmst i fisk och andra marina djur. En brist kan orsaka sköldkörtelproblem, med trötthet, viktökning och goiter. Underserverade ofödda och spÀdbarn löper risk för hjÀrnskador och mental retardation. Alger innehÄller ofta mycket jod, men innehÄllet varierar avsevÀrt och Àr dÀrför svÄrt att dosera. Ett alternativ för veganer Àr jodiserat bordsalt.

  • Bild 4 av 8

    trötthet

    JÀrn behövs för blodbildning. Om jÀrnbrist föreligger i kroppen, upptrÀder trötthet och yrsel. Ytterligare konsekvenser Àr huvudvÀrk, nervositet och förlust av prestanda. JÀrn finns ocksÄ i vÀxtprodukter som spenat, linser, helkorn, nötter och frön och soja. Det kan tas frÄn dessa men bara dÄliga. Mycket bÀttre fungerar i kombination med vitamin C.

  • Bild 5 av 8

    Svagt immunförsvar

    Personer med zinkbrist fĂ„ngar snabbt en infektion. Dessutom kan de koncentrera sig illa, Ă€r trötta och trötta. Även hud och hĂ„r lider sĂ„vĂ€l som fertilitet och sexualitet. Zink finns huvudsakligen i djurfoder. Goda vĂ€xtbaserade leverantörer Ă€r fullkorn, baljvĂ€xter, soja och jordnötter. Men mĂ€nniskokroppen kan anvĂ€nda zink frĂ„n vegetabiliska livsmedel mindre vĂ€l.

  • Bild 6 av 8

    BrÀckliga ben

    Kalcium och D-vitamin Ă€r viktiga för benen. De som inte tar tillrĂ€ckligt med det riskerar osteoporos. Eftersom veganer inte anvĂ€nder mejeriprodukter bör de i allt högre grad konsumera vĂ€xtkĂ€llor: mörkgröna grönsaker som broccoli och kale, mandel och hasselnötter och kalciumrikt mineralvatten. Även om D-vitamin endast upptrĂ€der i animaliska produkter kan kroppen producera det med hjĂ€lp av solljus. PĂ„ vintern hjĂ€lper lĂ€mpliga preparat.

  • Bild 7 av 8

    DĂ„lig semen

    MÀn som Àter vegetarian eller vegan producerar fÀrre - och mindre aktiva - spermier Àn köttÀtare, sÀger amerikanska forskare. Detta kan bero pÄ undernÀring, men ocksÄ för hög konsumtion av sojaprodukter som innehÄller östrogenliknande fytohormoner.

  • Bild 8 av 8

    Kontroll krÀvs!

    Zink, kalcium, jÀrn, jod - Som vegan mÄste du se till att du fÄr tillrÀckligt med det. Detta fungerar bara om du Àr vÀlinformerad och Àter bra. I hÀndelse av osÀkra symtom som trötthet, frekventa infektioner eller förlust av prestanda bör du alltid ha en möjlig undernÀring i Ätanke. SÀrskilt viktigt: Har din B12-status bestÀmts regelbundet.

Kensingten diet: slutsats

Alltför komplicerat. den Kensington Diet Àr vetenskapligt okÀnt och praktiskt taget svÄrt att utföra.


Gillar Du? Dela Med VĂ€nner: