Osteoartrit: walking hÄller dig mobil

MĂŒnchen (The-Health-Site.com) - Hos personer med knĂ€storns artrit blir mĂ„nga dagliga rörelser smĂ€rtsamma. Även nĂ€r det gör ont: Alla som rör sig kan hĂ„lla lederna smidiga och motverka sjukdomsprogressionen. Forskare har nu upptĂ€ckt hur mĂ„nga steg patienterna ska ta varje dag för att förhindra artros.

Osteoartrit: walking hÄller dig mobil

MĂŒnchen (The-Health-Site.com) - Hos personer med knĂ€storns artrit blir mĂ„nga dagliga rörelser smĂ€rtsamma. Även nĂ€r det gör ont: Alla som rör sig kan hĂ„lla lederna smidiga och motverka sjukdomsprogressionen. Forskare har nu upptĂ€ckt hur mĂ„nga steg patienterna ska ta varje dag för att förhindra artros.

För deras studie rekryterade Daniel White frÄn Bethesda National Institute of Health och hans kollegor 1788 Àmnen med knÀ artros eller hög risk för sjukdomen. I sju dagar bar studiedeltagarna en stegrÀknare som bestÀmde exakt hur mycket de vanligtvis flyttade dagligen. TvÄ Är senare undersökte forskarna om patienterna drabbades av rörelseproblem. För bedömningen anvÀnde de det sÄ kallade vÀstra Ontario och McMaster University Arthritis Index (WOMAC). Patienter som uppnÄtt minst en 28 pÄ en skala frÄn 0 till 68 kommer igenom vardagen utan svÄrigheter.

"6000 steg ska du gÄ"

Resultatet: de som gjorde minst 6000 steg om dagen hade minimerat risken för rörelsebegrÀnsningar. Fram till detta vÀrde hittade forskarna ett linjÀrt förhÄllande mellan taktalet och de positiva effekterna pÄ rörligheten. Varje 1000 steg mer reducerade risken för rörelsebegrÀnsningar med 16 till 18 procent.

"Vi rekommenderar att personer med knÀ artros gÄr Ätminstone 3000 steg om dagen och lÄngsamt ökar den till 6000 steg," sade White. Detta gÀller inte bara det akuta fallet - Àven de som vill förebygga sjukdomen bör röra sig tillrÀckligt.

En skada kan pÄverka olika delar av knÀleden. Men andra orsaker kan orsaka smÀrta. Se vilka!

Skadat broskskikt

Vid artros sliter bruskskiktet i en ledning gradvis bort. DÀrför talar vi ocksÄ om gemensamt slitage. Sjukdomen kan pÄverka olika leder - det Àr sÀrskilt vanligt vid knÀet. De flesta mÀnniskor drabbas mer eller mindre av artros under sin livstid. TyvÀrr Àr artros inte hÀrdbar. Man kan bara lindra symtomen och sakta ner sjukdomsprogressionen. (Ab)

QUAL: Vit D. K. et al. dagliga promenader och risken för hÀndelsen funktionell begrÀnsning i knÀ OA: en observationsstudie, Arthritis Care and Research, 12 juni 2014.


Gillar Du? Dela Med VĂ€nner: