Laktosintolerans

Människor med laktosintolerans måste utan många mejeriprodukter. Allt om triggers, symtom och behandling finns här!

Laktosintolerans

Människor med laktosintolerans tolererar inte många mejeriprodukter. Eftersom de saknar ett enzym som krävs för användning av laktos. De vanligaste symptomen på laktosintolerans är flatulens, magkramper och diarré. Men laktosintolerans kan också kännas utanför mag-tarmkanalen. Läs här vad som orsakar laktosintolerans, hur man känner igen matintolerans och vad man ska göra åt det.

ICD-koder för denna sjukdom: ICD-koder är internationellt giltiga medicinska diagnoskoder. De finns t.ex. i doktors brev eller på oförmåga certifikat. E73

produkt~~POS=TRUNC

laktosintolerans

  • Laktosintolerans: kort √∂versikt

  • Orsaker och utl√∂sare

  • symptom

  • diagnos

  • behandling

  • Sjukdomskurs och prognos

  • frekvens

Laktosintolerans: kort översikt

  • orsakar: Brist p√• enzymet laktas, bakterier producerar gaser och syror i tjocktarmen
  • symptom: Buksm√§rta, diarr√©, bukdistension, tarmvind, uppbl√•sthet, illam√•ende, icke-specifika symtom som huvudv√§rk
  • diagnos: H2-breath test, diet / exponeringstest, ensam symptom ger otillr√§ckliga bevis
  • behandling: Anpassning av kost, √∂vergivande av mejeriprodukter, laktas tabletter
  • prognos: ingen sjukdom, inte farlig, men begr√§nsar livskvaliteten

Läs också

  • Laktosintolerans testet

Laktosintolerans: orsaker och triggers

Mjölkprodukter innehåller mjölksocker, vilket även kallas laktos i tekniska termer. Laktos i sig kan inte absorberas av tarmslimhinnan, utan bara de individuella sockerarterna som gör det lättare. Detta innebär att laktosen först måste brytas ner med hjälp av ett enzym så att det kan komma in i blodet via tarmslimhinnan. Enzymet kallas laktas. Det produceras vanligtvis av slemceller i tunntarmen - men inte hos personer med laktosintolerans eller inte tillräckligt.

Resultatet: Laktosen fortsätter att migrera från tunntarmen till tjocktarmen. Där serverar han bakterier som mat. Dessa avfallsprodukter förblir, vilket sedan utlöser de typiska symptomen. Dessa avfallsmedel innefattar mjölksyror, kortkedjiga fettsyror och gaser som väte, koldioxid och metan.

Mekanism för laktosintolerans hos människor med laktosintolerans produceras litet eller inget laktas. Resultatet: Laktosen kan inte längre delas upp och komma in i tjocktarmen. Där ferger vissa bakterier laktosen.

En hallon glass är inte för alla utan konsekvenser. Hur buksmärtor och Co. uppstår.

√Ąven om orsaken till laktosintolerans i slut√§nden √§r en brist p√• enzymet laktas kan denna brist komma p√• flera s√§tt. F√∂ljaktligen √§r symtomen olika och kan f√∂rekomma vid olika √•ldrar f√∂r f√∂rsta g√•ngen.

Primär laktosintolerans är mycket vanlig

I sj√§lva verket √§r laktosintolerans inte en sjukdom. √Ėver hela v√§rlden, vuxna som kan sm√§lta laktos √§r √§ven undantaget. Det √§r annorlunda med sp√§dbarn. Nyf√∂dda kan vanligtvis metabolisera laktos utan n√•gra problem. Br√∂stmj√∂lk inneh√•ller ocks√• laktos, √§nnu mer √§n koj√∂lk. Men redan efter de f√∂rsta m√•naderna av livet minskar enzymm√§ngden gradvis.

Om det faller under en viss nivå, uppträder laktosintoleranssymptom. När denna tid nås är det annorlunda. Därför varierar den ålder där den så kallade primära laktosintoleransen varierar. Offren är vanligtvis mellan fem och tjugo år gammal. Hos barn under fem år uppstår laktosintolerans sällan. För det mesta förekommer de första symptomen i ungdomar. Primär laktosintolerans är överlägset den vanligaste formen av laktosintolerans.

För övrigt stannar enzymproduktionen inte helt. De flesta drabbade har fortfarande en liten mängd enzym. Det finns stora individuella fluktuationer, varför vissa människor med laktosintolerans fortfarande tolererar en viss andel laktos i kosten, andra reagerar på även de minsta mängderna med klagomål.

Att ungef√§r en tredjedel av m√§nskligheten kan sm√§lta laktos f√∂r livet beror p√• en genetisk mutation. Forskare tror att denna f√∂r√§ndring av DNA h√§rstammar i Centraleuropa f√∂r cirka 7500 √•r sedan. √Ąven om m√§ngden laktas hos dessa m√§nniskor ocks√• minskar, √§r den fortfarande tillr√§ckligt stor f√∂r att forts√§tta att dela laktos.

Detta tillstånd kunde ha varit en överlevnadsfördel vid den tiden. För i början av boskap var mjölk närvarande i stora mängder och blev en viktig källa till mat. Till och med idag är varje person som inte har laktosintolerans bäraren av denna genförändring.

Förvärvat (sekundär) laktosintolerans

Till skillnad från primär laktosintolerans är sekundär laktosintolerans resultatet av en annan sjukdom. Produktionen av laktas är inte naturlig, men stryks av skada på tarmslimhinnan. Utlösare är ibland stora operationer i mag-tarmkanalen, autoimmuna sjukdomar som Crohns sjukdom eller svåra kurer av gastrointestinal influensa. Glutenintolerans (celiac sjukdom) är ofta orsaken till sekundär laktosintolerans, eftersom tarmslemhinnan blir inflammerad i denna sjukdom och därigenom minskar produktionen av enzymet laktas.

Vanligtvis återkommer sekundär laktosintolerans så fort mucosala celler har återhämtat sig i tarmarna. I sällsynta fall kan det dock bli kroniskt. I slutändan beror detta alltid på svårighetsgraden av orsakssyndromet.

Calcium Rich Nutrition Om du inte använder mejeriprodukter bör du äta andra kalciumrika livsmedel.

Medfödd laktosintolerans hos barnet

Innate laktosintolerans är en mycket sällsynt form av sjukdomen. I hennes fall kan kroppen heller inte producera något laktas på grund av en genetisk defekt från livets början eller bara i små mängder. Man talar därför om en absolut laktosintolerans. De drabbade barnen får ihållande diarré genom bröstmjölken efter några dagar. Amning är inte möjlig. Under vissa omständigheter kan den oklara laktosen även passera direkt i blodomloppet via magsår och tarmslimhinna och orsaka allvarliga symtom på förgiftning där. Som en terapi, bara ett livslångt avstående av laktos i fråga.

Men när nyfödda har mjölksockerproblem finns det inget oundvikligt behov av medfödd laktosintolerans. Matsmältningsorganet kan generellt vara mycket känsligt under de första veckorna av livet. Ibland fungerar laktasproduktionen inte korrekt, men oftast kommer det här problemet snart att gå.

Laktosintolerans på grund av bakteriell kolonisering av tunntarmen

Vissa tidskrifter diskuterar huruvida kolonisering av tunntarmen med bakterier kan leda till laktosintolerans. Normalt finns bakterier och andra mikroorganismer huvudsakligen i kolon. Detta är helt normalt och även mycket viktigt för matsmältningen. Under vissa omständigheter kan det dock leda till ökad kolonisering av tunntarmen, vilket är problematisk.

och därmed påverka laktas produktion - - av överväxt å ena sidan tunntarmen kan vara, å andra sidan, bakterierna börjar i tunntarmen för att bryta ner laktos redan innan den kan klyvas av laktas. Det finns dock ingen klar forskning som bekräftar detta antagande. Vissa studier visar emellertid att i vissa fall försvinner laktosintolerans så snart tarmsjukdomen behandlas med antibiotika.

  • Bild 1 av 10

    Kummjölk eller mjölkersättning?

    Vare sig det gäller veganer eller på grund av en intolerans: Den blomstrande marknad för alternativ till traditionell komjölk. Vilka är fördelarna och nackdelarna med mjölksubstitut som baseras på soja, mandel och ko.

  • Bild 2 av 10

    Sojamjölk - den näringsrika

    Sojamjölk är högt på listan över mjölkersättningsmedel. Vissa människor känner emellertid först att deras smak behöver vänja sig. Men i sojamjölk infekterad med en mindre mängd kalorier nästan lika mycket protein och ännu mer kalcium än komjölk. Dessutom är det kolesterol-fri och innehåller folsyra, selen, magnesium, mangan, järn och zink.

  • Bild 3 av 10

    OBS! Hormoner!

    Men sojaprodukter innehåller så kallade fytoöstrogener som efterliknar kvinnliga könshormoner. De kan ha en hjärtskyddande effekt men kan också främja tillväxten av vissa brösttumörer. Därför bör cancerpatienter som får östrogenblockerande behandling inte konsumera för mycket sojaprodukter. Den federala institutet för riskbedömning råder inte ge sojamjölk på grund av den oklara effekt, spädbarn och småbarn.

  • Bild 4 av 10

    Mandel mjölk - ljuset

    Mandel mjölk är också populär bland köttmjölkomvandlare. M ed 13 kilokalorier per 100 milliliters, är det den sämsta kalori mjölk alternativ. Det innehåller mestadels enkelomättade fettsyror, som lätt kan behandlas av kroppen och har en gynnsam effekt på blodlipidnivåer. Mandel mjölk ger men lite kalcium och protein. Dessutom svarar vissa på allergiska allergier. Ogynnsamt för kaffedrinkare: Mandel mjölk flocculates i kaffet.

  • Bild 5 av 10

    Rismjölk - för känslig

    Rismjölk innehåller betydligt mindre fett än mjölk, men kolhydrathalten är mer än dubbelt så hög. Liksom havregryn och stavad mjölk är det en av spannmålstyperna. Till skillnad från dessa innehåller det emellertid inte gluten, vilket är viktigt för personer med glutenintolerans.

  • Bild 6 av 10

    Havregryn - för mjölkkänslig

    Havre mjölk är relativt låg i näringsämnen. Den innehåller lite av allt: fett, kolhydrater och protein. Det är dock inte lämpligt för personer med glutenintolerans.Mjölk från havre är dock fri från laktos och mjölkprotein - och är därför väl lämpad för personer med motsvarande intolerans eller allergi.

  • Bild 7 av 10

    Kokosmjölk - de feta

    Kokosmjölk, med en fetthalt på upp till 15-25 procent, är den tunga bland mjölkersättningsmedel. Det levererar lätt upp till 230 kilokalorier till 100 milliliter. Men hon är fortfarande smalare än grädde. Den är väl lämpad för matlagning. Men det har en relativt uttalad smak. Separera också snabbt med fett och vattenhalt.

  • Bild 8 av 10

    För vem är alternativen?

    En sak är säker: Omkring 15 procent av tyskarna tolererar faktiskt inte laktos som finns i mjölken. De saknar det nödvändiga enzymet som gör att de kan bryta ner i glukos och galaktos. I andra fall förhindrar inflammation den nödvändiga enzymproduktionen. För dem är specialprodukter lämpliga där mjölksockret redan är uppdelat. Omkring två till tre procent av tyskarna har också allergiska reaktioner mot mjölkprotein.

  • Bild 9 av 10

    För djurälskare och miljö

    Ko mjölk produceras mycket i Tyskland i fabriksgårdar. Djurens välfärd ges inte alltid. Dessutom ger kor tillräckligt med växthusgaser. För många en anledning att inte dricka köksmjölk. Men andra "mjölkleverantörer" är inte ekologiskt säkra. Odling av sojabönor orsakar till exempel stora områden av regnskog att bli offer. Därför föredrar du produkter från europeisk odling.

  • Bild 10 av 10

    Organisk är värt

    Om du föredrar naturliga produkter, ska du använda mjölkersättningsprodukter från den organiska hyllan. För de flesta av världens sojabönsproduktion bearbetas genetiskt modifierade sojabönor. Varor med organisk tätning är fria från det. Kornmjölkprodukter är i sin tur blandade med tillsatser såsom stabilisatorer, emulgeringsmedel, aromämnen och näringsämnen. De sägs förbättra smaken och konsistensen eller kompensera för bristen på vitaminer och kalcium.

Laktosintolerans: symtom

Följande symptom uppträder vanligtvis med laktosintolerans:

  • uppbl√•sthet
  • uppbl√•sthet
  • intestinala vindar
  • h√∂ga tarmljud
  • bellyache
  • Illam√•ende, s√§llan med kr√§kningar
  • diarr√©

Flatulens och buksmärta orsakas av de gaser som bakterier producerar i tjocktarmen när de bryter ner laktosen. Annat avfall som bildas, nämligen mjölk och fettsyror, är "vattendämpande". Som ett resultat strömmar mer vätska in i tarmarna och producerar diarré.

Symtomen förvärras ofta av det faktum att liderna är pinsamt ibland illaluktande tarmvind, vilket är anledningen till att de förstås hållbart från allmänheten. Om luften inte kan undkomma fortsätter tarmarna att expandera och buksmärta ökar.

Paradoxalt kan laktosintolerans också leda till förstoppning. Och det är då övervägande metan produceras under laktos sönderdelning. Denna gas sänker tarmaktiviteten och orsakar därmed förstoppning.

Vad påverkar laktosintoleranssymptom?

De beskrivna laktosintoleranssymptomen kan vara mycket olika från människa till människa, eller uppfattas. Vissa har uttalade symtom efter varje laktoshaltig måltid, medan andra känner sig lite mer än en liten sjukdom. I huvudsak påverkar följande faktorer laktosintoleranssymptomen:

Grad av laktasbrist

Det finns en brist på enzymet laktas bakom en laktosintolerans. Detta laktasunderskott är individuellt väldigt olika. I vissa fall produceras nästan inget enzym, medan andra fortfarande har en viss mängd och vanligtvis inte känner några klagomål med ett mindre intag av laktos.

Laktosinnehållet i måltiden

Naturligtvis spelar laktosinnehållet en avgörande roll i en måltid. Ju mer laktos den innehåller, desto mer uttalade symtom på laktosintolerans. Dessutom har livsmedlets ytterligare sammansättning ett inflytande. Beroende på andra näringsämnen som laktos tas upp kan detta ha olika effekter på bearbetning i tarmarna.

Sammansättning av tarmfloran

I varje person bor i tjocktarmen lite olika bakterier (= intestinal flora). Ju bättre dessa rumskamrater kan minska laktos, ju mer våldsamma är symptomen på laktosintolerans. Inte bara varierar den mängd gaser som produceras, men mikroorganismerna bildar också olika gaser. Till exempel, om de producerar mestadels koldioxid, är tarmvindarna mindre smutsiga än om de producerar mer metan.

Hastighet av mattransporter

Banan som mat tar i matsmältningen är samma för alla människor, men inte den tid de behöver den. Upp till magen finns det knappast några skillnader, men hur snabbt gröt transporteras genom tarmen är individuellt väldigt annorlunda.

Detta påverkar i sin tur laktosintoleranssymptomen.Eftersom ju längre gröt stannar i tunntarmen, desto längre tid måste laktos splittra mjölksockret. Om han vandrar snabbt, kommer mer ouppväckt laktos in i tjocktarmen och leder där till de typiska klagomålen. Transportens varaktighet i tunntarmen varierar mellan ungefär en och två och en halv timme, men hos vissa är det även utanför detta intervall. Följaktligen varierar tiden efter vilken laktosintoleranssymptom uppträder hos de drabbade.

Personlig smärta sensation

Varje person uppfattar sm√§rta annorlunda. N√§r vissa har g√•tt till doktorn under en l√§ngre tid, m√§rker andra knappt n√•got. √Ąven med en laktosintolerans k√§nns symptomen individuellt annorlunda. Laktosintolerans sm√§rta orsakas av √∂verdriven tarmstr√§ckning. Hos patienter med irritabelt tarmsyndrom finns det allm√§nt en √∂kad k√§nslighet f√∂r sm√§rta i mag-tarmkanalen. Om dessa m√§nniskor dessutom har en mj√∂lksockerintolerans, uppfattar de detta allt mer v√•ldsamma. √Ö andra sidan kan det ocks√• vara s√• att n√•gon har visat sig inte kunna sm√§lta mj√∂lksockret, men har fortfarande lite eller ingen laktosintoleranssymptom.

Laktosintolerans symptom utanför mag-tarmkanalen

Förutom gastrointestinalt obehag kan följande oväntade symtom uppstå med laktosintolerans:

  • huvudv√§rk
  • yrsel
  • minnesproblem
  • apati
  • v√§rk i kroppen
  • acne
  • Depressiva st√§mningar
  • s√∂mnst√∂rningar
  • svettningar
  • arytmi

√Ąven om de inte √§r typiska kan dessa laktosintoleranssymptom i vissa fall ut√∂ver gastrointestinala symptom eller ensam ensamma. I det senare fallet √§r matintolerans sv√•r att uppt√§cka.

Hur en mjölksockerintolerans utanför mag-tarmkanalen kan orsaka obehag är fortfarande under diskussion. En möjlig förklaring: Den bakteriella sönderdelningen av laktos i tjocktarmen ger giftiga metaboliska produkter som kommer in i blodet. Dessa kan orsaka problem i olika kroppsstrukturer (särskilt i nervvävnaden).

Laktosintolerans: test

Vanligtvis används det så kallade väteindåndningstestet eller H2-andningstestet för att diagnostisera laktosintolerans. Den är baserad på tarmbakterierna producerar också vätegas vid nedbrytning av mjölksockret. Detta kan detekteras i andningsluften. Ytterligare diagnostiska alternativ är laktostoleransprov, genetiskt test, lungtarms biopsi eller diet / exponeringstestet.

Hur de enskilda testerna fungerar i detalj och vilka fördelar och nackdelar de har, du kan läsa här: Laktosintoleransprov

Läs mer om undersökningarna

  • H2 andningstest

Laktosintolerans: diagnos

En laktosintolerans kan inte tydligt diagnostiseras utifrån de typiska symptomen. Eftersom gastrointestinala klagomål också uppträder i många andra matintoleranser och andra sjukdomar i mag-tarmkanalen. En ko mjölkallergi kan till exempel orsaka typiska laktosintoleranssymptom - inte alltid specifika allergiska symptom läggs till.

Dessutom har varje person ibland uppblåsthet och buksmärta, så att dessa symtom ofta inte är associerade med laktosintolerans under lång tid och inte alltid omedelbart känns igen av läkare som laktosintoleranssymptom.

Laktosintolerans: När behöver du se en läkare?

Om du upplever persistenta gastrointestinala symtom hos dig själv eller ditt barn ska du alltid gå till läkaren för att hitta orsaken. Den rätta kontakten för misstänkt laktosintolerans är familjemedicin eller specialist inom internmedicin. Redan genom beskrivningen av dina klagomål (anamnesis) får han viktig information. Det kan också vara meningsfullt att du håller en tidskrift där du dokumenterar dina måltider och eventuella klagomål som kan uppstå. Möjliga frågor från läkaren kan vara till exempel:

  • Lider du av buksm√§rta, flatulens och diarr√© efter att ha tagit mejeriprodukter?
  • Hur l√§nge har klagom√•len redan varit?
  • Finns det fall av laktosintolerans i din familj?
  • Har du andra tarmsjukdomar (gastrointestinal influensa, Crohns sjukdom, etc.?)
  • Tar du medicin?

Efter anamnesis intervjun följer den fysiska undersökningen. Läkaren med stetoskopet lyssnar på tarmljuden och smälter försiktigt i magen. Den fysiska undersökningen används huvudsakligen för att utesluta andra orsaker till symtomen. Detta kräver vanligtvis ytterligare undersökningar som blodtal med bestämning av inflammatoriska värden eller ultraljud.

Om det finns en rimlig misstanke om laktosintolerans kan nästa steg vara en övergående låglaktosdiet. Om symtomen förbättras är laktosintolerans mycket sannolikt. Slutlig säkerhet, men ger endast specifika test för laktosintolerans.

Laktosintolerans: behandling

Eftersom laktosintolerans inte är en sjukdom, kan den inte botas.Med en laktosfattig / fri livsstil kan du dock leva mestadels utan klagomål. En artificiell tillförsel av det saknade enzymlaktaset via tabletter är också möjligt om så krävs.

Laktosintolerans: näring

Den viktigaste √•tg√§rden av laktosintolerans √§r en Anpassning av n√§ring, Det h√§r √§r inte l√§tt f√∂rst, eftersom du m√•ste g√∂ra utan m√•nga saker, vilket f√∂rst√•s h√∂rde till menyn. √Ąnd√• √§r den viktigaste regeln i laktosintoleransdiet att h√•lla sig borta fr√•n allt som inneh√•ller mer laktos. Men varje person har en annan toleransgr√§ns n√§r det g√§ller m√§ngden laktos som han kan tolerera. F√∂r att f√• reda p√•, prova bara det. Vissa produkter inneh√•ller ocks√• mycket mindre mj√∂lksocker √§n m√•nga tror.

"Laktosfri" avser produkter som innehåller högst 0,1 gram laktos per 100 gram mat. Dessa låga nivåer tolereras vanligtvis av människor med laktosintolerans. Många drabbade får jämnt med ett innehåll av 1 g laktos / 100 g mat fortfarande inga klagomål.

Laktosintolerans: livsmedel med l√•gt laktosinneh√•ll (‚ȧ 1 g / 100 g)

F√∂ljande livsmedel har en laktoshalt av ‚ȧ 1 g laktos per 100 g mat. De tolereras vanligtvis mycket v√§l. Med ost g√§ller i allm√§nhet: Ju l√§ngre osten har mogit desto l√§gre √§r laktosinneh√•llet. H√•rd ost som parmesan eller mogen Gouda tolereras d√§rf√∂r vanligtvis v√§l:

mat

Gram laktos per 100 g av maten

Parmesan och andra långmåttiga ostar

ca 0 - 0,05

Smör smör, smör rent fett

ca 0,1

Camembert

ca 0,1-1

smör

ca 0,5-1

Mozzarella, Brie

ca 0,5

fetaost

ca 0,5-1

mörk choklad

ca 0,5

Laktosintolerans: livsmedel med måttligt laktosinnehåll (1 till 5 g / 100 g)

Följande livsmedel har en måttlig halt av 1 till 5 g laktos per 100 g mat. Medan vissa människor med laktosintolerans fortfarande tolererar dessa livsmedel utan några problem kan de redan orsaka symtom hos andra:

mat

Gram laktos per 100 g av maten

Nut nougat grädde

ca 1,5-3,0

mascarpone

ca 2,5

gräddfil

ca 3

kräm

ungefär 3,3

pluggar

ca 3 - 4

yoghurt

ca 3 - 4,5

keso

ca 4

kärnmjölk

ca 4 - 5

Laktosintolerans: livsmedel med höga laktosnivåer (> 5 g / 100 g)

I följande livsmedel är laktosinnehållet ofta mer än 5 g laktos per 100 g mat. På grund av deras höga laktosinnehåll kan de ge obehag hos personer med laktosintolerans:

mat

Gram laktos per 100 g mat

mjölk

ca 5

mjukost

ca 6

glass

ca 7

mjölkchoklad

ca 10

kondenserad mjölk

ca 10

Skummjölkspulver

ca 50

vasslepulver

ca 70

Laktosintolerans: Mat med dold laktoshalt

Många livsmedel kan innehålla laktos, även om du inte skulle förvänta dig det. Speciellt för färdiga produkter bör du läsa ingredienslistan noggrant.

  • Margarin (ofta laktosfri)
  • Bakade varor av alla slag
  • bredbara
  • Klara m√•ltider (som omedelbara soppor, konserver, potatismosapulver)
  • konserverad fisk
  • Konserverade gr√∂nsaker, till exempel orkid√©er
  • kryddblandningar
  • spannm√•lsblandningar
  • Salad dressing, pesto, majonn√§s
  • K√∂tt- och korvprodukter, inklusive skinka

också många läkemedel innehåller laktos som bindemedel, men mestadels i irrelevanta kvantiteter. Läs noga bipacksedeln med ingredienserna innan du tar det och kontakta läkare eller apotek om det behövs.

Laktos i tabletter Många tabletter innehåller laktos som bärare

Livsmedelsindustrin gillar att använda mjölksocker som fyllmedel för att ge livsmedel en "fylligare" smak i munnen. Därför finns även mjölksocker i bröd, kött och många färdiga måltider. Men även här är laktosmängden vanligen försumbar.

Speciellt i början av "Laktosvärlden" verkar det fortfarande ganska förvirrande, men med ökad erfarenhet vet de som brukar vet exakt vad som kan ätas trots laktosintolerans och vad som inte är. För professionell rådgivning om rätt näring med laktosintolerans kan du också gå till utbildade dietister.

Produkter för personer med laktosintolerans

Under senare år har branschen lanserat alltmer produkter för människor med laktosintolerans på marknaden. De innehåller inte längre laktos och är särskilt märkta.

F√∂r de som inte gillar mejeriprodukter √§r laktosfria mejeriprodukter ett bra val, s√§rskilt f√∂r att f√∂rhindra kalciumbrist. I vissa fall annonseras etiketten "laktosfri", √§ven om ingen laktos fr√•n b√∂rjan ing√•r. Detta √§r v√§rt en prisj√§mf√∂relse och syn p√• inneh√•llet i maten fr√•n andra leverant√∂rer. √Ąven om laktosfria livsmedel verkar lite som en livsstilsprodukt f√∂r n√§rvarande, har m√§nniskor utan laktosintolerans inte nytta av dem och on√∂digt lindrar pl√•nboken.

Komplikation: osteoporos och kalciumbrist

Att undvika mejeriprodukter ger ofta inte kroppen tillräckligt med kalcium - det finns risk för osteoporos. Därför är det ibland nödvändigt att ta kalciumtillskott. Diskutera detta med din läkare. Det är också meningsfullt att inkludera andra kalciumrika livsmedel än mejeriprodukter, såsom gröna bladgrönsaker, kokosflingor eller sesam, oftare på menyn. Speciellt hos barn kan bero på frånvaron av mejeriprodukter, en kalciumbrist och därmed en benmineraliseringsstörning. I grund och botten är laktosintolerans sällan den enda orsaken till osteoporos.

Laktosintolerans: läkemedel

De som trots laktosintolerans är i stäm


Gillar Du? Dela Med Vänner: