Klimakteriet - närifrån?

När börjar klimakteriet? När kan de första tecknen visa? Läs mer om varaktighet, början och fas av klimakteriet!

Klimakteriet - närifrån?

När börjar klimakteriet? När kommer de första tecknen bli märkbara? Hur lång tid övergår menopausen? Med 40 redan i det - är det möjligt? Här är svaren på de vanligaste frågorna om klimakteriet: start, faser, längd, processer i kroppen och speciella fall!

Klimakteriet: När ska man börja?

Övergången från full sexuell mognad till senioritet (senium) sträcker sig över flera år och är uppdelad i tre sektioner. Läkare kallar dessa före-, peri- och postmenopaus. Sammantaget hänvisar termen klimakteriet allmänt till peri- och postmenopausen.

Läs också

  • hormon~~POS=TRUNC Yoga
  • Hormonbehandling
  • postmenopausen
  • För tidig klimakteriet
  • Klimakteriet hos män
  • Klimakteriet - närifrån?
  • Klimakteriet: blödning
  • Klimakteriet: viktökning
  • Klimakteriet: läkemedel
  • Klimakteriet: Symptom

När är en kvinna i premenopausen?

Premenopausen börjar omkring 40 års ålder: Ovarierna arbetar alltmer långsammare, hormonproduktionen börjar minska och fertiliteten minskar. Möjliga tecken på premenopaus är oregelbundna, överdrivna eller långvariga menstruationsblödningar och ökade före menstruationssymptom (huvudvärk, bröst ömhet, vätskeretention och irritabilitet).

För tidig klimakteriet

Om äggstockarna slutar fungera före 40 års ålder kallas det för tidigt klimakteriet (Climacterium praecox). Läs mer om det i artikeln Tidig klimakteriet.

När är en kvinna i perimenopausen?

Perimenopausen börjar i genomsnitt på 47 år och varar ungefär fyra år. Ett år efter den sista menstruationen (klimakteriet) ersätts den av postmenopausen. Detta innebär att klimakteriet vanligtvis uppstår omkring 50 års ålder. Det finns dock skillnader. Till exempel, vid tunga rökare förekommer den senaste menstruationsperioden i genomsnitt ungefär två år tidigare. Följaktligen slutar hennes perimenopause tidigare.

Symtom på denna period av klimakteriet är också störningar i menstruationscykeln (inklusive klimakteriet). I äggstockarna blir inga ägglingar mogna med friska oocyter, och ägglossningen blir alltmer sällsynt. Som ett resultat produceras färre och färre östrogen och progesteron i äggstockarna. Menopausala symptom som heta blinkar, svettningar och sömnstörningar kan vara resultatet.

  • Bild 1 av 8

    Klimakteriet - så äta just nu

    Med åren blir det ofta tjockt: oloverade pounds ackumuleras i midjan och höfterna. Varför är det Och vad ska du leta efter i din kost nu?

  • Bild 2 av 8

    Mindre energi än tidigare

    I själva verket är hormoner endast delvis ansvariga för viktökning. I stället har kroppen lägre energibehov med ökande ålder. Orsaker till detta är förändringar i metabolism och nedbrytning av muskelmassa. En 75-årig kvinna behöver i genomsnitt 15 procent mindre kalorier än hon behövde vid 25 år. För övrigt är denna förändring exakt densamma för män - eftersom mängden mat sällan anpassas till det reducerade behovet.

  • Bild 3 av 8

    Rätt mat

    Att bara äta mindre är inte svaret. Samtidigt som efterfrågan på energi faller, behöver behovet av mikronäringsämnen för att kompensera för brist på skyddande funktion hos kvinnliga hormoner. Därför: Ät mindre energi med hög energi, men mer grönsaker, sallader, baljväxter, potatis och fettsyror.

  • Bild 4 av 8

    Hjärtskydd för att äta

    Från klimakteriet blir kvinnor mer mottagliga för hjärtsjukdomar. Var därför uppmärksam på en hälsosam kost. Det betyder till exempel att i stor utsträckning avhålla sig från fettig mat. Du bör också äta flera små måltider i stället för några överdådiga. Dessutom är gott om jordgubbar bra för kvinnors hjärtan, en studie från Harvard hittad.

  • Bild 5 av 8

    Stärka ben med kalcium

    Bristen på östrogen försvagar benen. Ta därför förebyggande åtgärder för att säkerställa ett tillräckligt kalciumintag (1200 mg per dag). Huruvida detta är nödvändigt kan klargöra en doktors besök. Dessutom flytta mycket i frisk luft - för ditt D-vitamin hushåll. D-vitamin bildas av huden med UV-ljus från solen. Dessutom bör du äta många mejeriprodukter, baljväxter eller gröna grönsaker.

  • Bild 6 av 8

    Drick mot förstoppning

    Att dricka är också viktigt - om du tar vatten, utspädda juicepritzers eller örtte kommer det också att tacka för din figur. Det ska vara minst 1,5 till 2 liter vätska per dag - detta kommer också att öka din matsmältning och förhindra förstoppning.

  • Bild 7 av 8

    Förhindra varma blixtar

    Många kvinnor klagar på värmespetsar, vanligtvis i samband med hjärtklappning eller gräs. Ofta beror detta på ett lågt blodsockernivån. Var noga med att äta mellan tre och fem måltider om dagen. Du bör hellre undvika alltför kryddiga kryddor och stimulerande drycker (kaffe, svart te, cola).

  • Bild 8 av 8

    Balanserad näring håller dig i form

    Kanske har du redan gjort så länge sedan - men klimakteriet kan också vara startsignalen för en hälsosam diet. Växtfoder rekommenderas av det tyska näringsföreningen som den dominerande livsmedelsgruppen. En eller två gånger i veckan ska kött eller fisk och ägg vara på menyn. Dagligen ingår emellertid mejeriprodukter. Socker bör undvikas så ofta som möjligt.

Klimakteriet: När är en kvinna i postmenopausen?

Denna sista del av klimakteriet börjar tolv månader efter den sista menstruationsperioden, den så kallade klimakteriet. Östrogen- och progesteronproduktionen har nu bottnat ut. Förutom de mest ihållande symtomen på perimenopausen finns det ofta andra klagomål som torr hud och slemhinnor, rygg och ledsmärta. Osteoporos utvecklas ofta. Vissa kvinnor lider också av håravfall och / eller hårväxt i ansiktet (ladybeard): orsaken till detta är ett relativt överskott av det manliga könshormonet testosteron.

Klimakteriet: hur länge varar de?

Den hormonella förändringen tar flera år, med stora individuella skillnader. Mellan åldern 60 och 65 år övergår klimakteriet av senium ("äldre ålder").

Från en känslomässig synpunkt upplever många kvinnor också en annan menopausperiod: när en kvinna tänker på sig som klimakteriet beror ofta på omfattningen av hennes symtom. Några uppfattar bara den sista menstruationsperioden som början av klimakteriet - även om de har startat medicinskt länge tidigare.


Gillar Du? Dela Med Vänner: