Mineralbrist

En brist pÄ mineraler kan orsaka bristsjukdomar. Mer om symptom, orsaker, behandling och förebyggande av mineralbrist.

Mineralbrist

definition

Varierad kost - mineralbrist

Om vi ​​tror pĂ„ reklam - och Ă€ven nĂ„gra lĂ€kare eller alternativa utövare - Ă€r mineralbrist vanliga. Det Ă€r faktiskt sĂ€llsynt hos friska mĂ€nniskor. De vanligaste orsakerna till mineralbrist Ă€r mycket ensidiga dieter, sjukdomar, tung trĂ€ning och tillvĂ€xt, graviditet och amning. I de flesta fall kan mineralbrist undvikas med varierad kost. Intag av mineraler ska helst diskuteras med din lĂ€kare.

Mineraler: SpÄrÀmnen och elektrolyter

Mineraler (Àven felaktigt benÀmnda mineraler eller mineraler) Àr oorganiska substanser som har viktiga funktioner i organismen. Liksom de flesta vitaminer, kan de inte produceras av kroppen och mÄste absorberas genom mat eller dricksvatten. Med undantag för spÄrÀmnen jod och jÀrn Àr en sann brist pÄ mineraler pÄ grund av felaktig nÀring ovanlig. Den dagliga förlusten av mineraler fylls vanligen av en balanserad diet.

Man skiljer sig Ă„t

  • SpĂ„rĂ€mnen som endast behövs i mycket smĂ„ mĂ€ngder (till exempel jĂ€rn, jod, fluor, zink, koppar, selen) och
  • Mineraler som finns i större mĂ€ngder i kroppen (natrium, kalium, kalcium, magnesium och klorid). Dessa mineraler kallas ocksĂ„ elektrolyter.

Bland annat har elektrolyter en viktig funktion för kroppens vattenbalans, med natrium som huvudfaktor. Natrium har mÄnga funktioner i kroppen, t.ex. Det Àr viktigt för kroppens vattenbalans. Dessutom spelar natrium en roll vid transport av glukos och de minsta proteinbyggnadsblocken (aminosyror) genom cellvÀggen. Brist pÄ natrium pÄ grund av dÄlig nÀring upptrÀder inte eftersom kroppen helt enkelt vÀljer att sluta natrium i frÄnvaro av natrium. De flesta tar för mycket natrium, t.ex. i form av bordsalt (natriumklorid), till sig sjÀlv.

symptom

Symptomen pÄ mineralbrist Àr mycket olika beroende pÄ bristen pÄ ett visst mineral. I de allra flesta fall Àr de inte omedelbart igenkÀnnliga som ett sjukdomstecken. Mineralbrist orsakar vanligen enkla humörsjukdomar som trötthet, koncentrationsbesvÀr, svaghet, huvudvÀrk eller yrsel. Emellertid kan uttalad brist pÄ vissa mineraler leda till mycket allvarliga symtom som hjÀrtarytmi, blodbrist (anemi) eller suddig syn. Till exempel orsakar kaliumbrist ofta förlamning, förÀndrat medvetenhet, förlust av medvetande och koma, sÀrskilt hos Àldre.

NÀr ska du gÄ till doktorn?

Persistenta eller förvÀrrade störningar som trötthet, rastlöshet och svÄrigheter att koncentrera sig utan nÄgon uppenbar orsak bör du alltid söka lÀkarvÄrd för att utesluta eller behandla en sjukdom. Ett besök hos en lÀkare Àr ocksÄ tillrÄdligt pÄ grund av möjligheten till mineralbrist:

  • med sĂ€rskilt vĂ„ldsam eller lĂ„ngvarig diarrĂ© eller krĂ€kningar. Dehydrering kan fĂ„ allvarliga konsekvenser för hjĂ€rtat och cirkulationen.
  • om du har matat ensidigt under lĂ„ng tid
  • om du har Ă€tstörningar
  • Om du behöver ta diuretika bör du diskutera med din lĂ€kare hur du balanserar din mineralbalans
  • om du har misstanke om en sjukdom som kallas orsaker.

orsaker

De vanligaste orsakerna till mineralbrist Àr undernÀring, mycket ensidiga dieter eller en mycket lÄngvarig diet med fÀrdiga mÄltider. SÀrskilt den senare har bidragit i nÄgra Är till det faktum att speciellt barn och ungdomar inte levereras tillrÀckligt med mineraler. Speciellt under tillvÀxtfasen behöver kroppen mer mineraler. Idrottare, gravida och ammande kvinnor och Àldre har ocksÄ ett ökat behov av mineraler.

Andra orsaker till mineralbrist inkluderar:

  • stark svettning (saltförlust under idrott)
  • DiarrĂ© och krĂ€kningar
  • alkoholism
  • Ätstörningar som anorexi, bulimi och binge-Ă€tning
  • Missbruk av dehydrerande Ă€mnen och laxermedel
  • Biverkningar LĂ€kemedel som diuretika, antibiotika, kemoterapeutiska medel, glukokortikoider, myokardieförstĂ€rkare, mediciner för epilepsi eller p-piller.
  • njursjukdom
  • Störningar av hormonbalans (t.ex. hypofys-, binjurs- eller binjurhormoner).

utredning

I början av den medicinska behandlingen av mineralbrist Àr diagnosen. Om du misstÀnker kommer din lÀkare att undersöka om du har ett tillstÄnd som orsakar mineralbrist.För att kunna bestÀmma bristen exakt, undersöks blodet. I nödsituationer hör en droppe med elektrolyter till standardrepertoaren för primÀrvÄrden.

behandling

Enklare fall av mineralbrist kan behandlas i de allra flesta fall av en förÀndring i kost och dricksbeteende. Vare sig medicinsk behandling eller sjÀlvhjÀlp: Om du Àr pÄ det hela, Àr det nÀstan alltid tillrÀckligt om du Àter friskt och varierat. Frukt och grönsaker, kött och fisk samt nötter och mejeriprodukter ger alla spÄrÀmnen och elektrolyter som vÄr kropp behöver. Endast leveransen av jod Àr ibland inte garanterad. Det hÀr Àr dÀr jodiserade livsmedel eller jodsalter hjÀlper.

Mineralberedningar som kosttillskott

Mineraler erbjuds i otaliga sorter som receptfria lÀkemedel eller kosttillskott. AnmÀrkningsvÀrda och mindre ansedda leverantörer stöter pÄ denna miljard dollarmarknad. I vilket fall som helst bör du rÄdgöra med din lÀkare innan du tar nÄgon sÄdan lÄngsiktig produkt. Vissa mineraler kan orsaka mycket allvarliga konsekvenser, inklusive hjÀrtstopp eller koma, om överdoserad. Speciellt barn Àr i fara. Var noga med att lÀsa bipacksedelarna noggrant.

förebyggande

Hur man undviker mineralbrist

  • FörtĂ€ring av mineralpreparat, Ă€ven i kombination med vitaminer, t.ex. som en tablett eller brusbricka.
  • Efter stor fysisk anstrĂ€ngning, som var förknippad med tung svettning, kan du fylla vĂ€tske- och saltförlusterna med speciella elektrolytdrycker.
  • Elektrolytförlust genom diarrĂ© och krĂ€kningar hjĂ€lper till genom att lösa elektrolytlösningar som innehĂ„ller natrium, kalium, klorid och glukos.

Helst godkÀnner du intaget av mineraltillskott och kosttillskott med din lÀkare.

Bristsjukdomar i fokus

folsyrabrist

folsyrabrist

Brist pÄ folsyra beror frÀmst pÄ en ensidig diet eller lever och matsmÀltningsstörningar, gravida kvinnor har ökat behov.

JĂ€rn i det periodiska bordet

jÀrnbrist

JÀrnbrist gör sig ofta spruckna mun och naglar mÀrkbara. LÀs mer om orsakerna, behandlingen och förebyggandet av jÀrnbrist.

magnesiumbrist

magnesiumbrist

Magnesiumbrist manifesterar sig ofta genom trötthet, svaghet och gastrointestinalt obehag. Mer om orsaker, behandling och förebyggande av magnesiumbrist.

kaliumbrist

kaliumbrist

Hos friska mÀnniskor Àr kaliumbrist sÀllsynt. Framför allt pÄverkas Àldre personer som tar vissa mediciner.

Kalcium bristfÀllig mjölk kost

kalciumbrist

Brist pÄ kalcium (kalcium) kan orsaka problem med hud, ben och matsmÀltning. Mer om symptom, behandling och förebyggande av kalciumbrist.

zinkbrist

zinkbrist

Zinkbrist manifesterar sig ofta genom trötthet, trötthet och hudkÀnslor. Mer om orsaker, behandling och förebyggande av zinkbrist.
Ytterligare bristsjukdomar


Gillar Du? Dela Med VĂ€nner: