Nulldiät

Äta ingenting, bara dricka - det är begreppet noll diet. Läs här vilka fördelar och nackdelar nolldiet erbjuder.

Nulldiät

Som namnet antyder: I Nulldiät man avstår, liknar att fasta, helt på matintaget. Endast kalorifria drycker som vatten och te får gå ner i vikt så fort som möjligt. Läs här vilka fördelar och nackdelar nolldiet erbjuder.

Vad är en noll diet?

Ursprungligen var nolldieten en procedur i samband med fetma-terapi och utfördes vanligtvis i patienten. Det anses emellertid nu föråldrat på detta område och har ersatts av modifierad fasta (begränsad snarare än fullständigt avbruten kaloriintag).

Kaloribeloppet per dag är faktiskt noll för denna viktminskningsvariant. Diet betyder självfördröjning i detta koncept. Vissa ser också en avståelse av mat som en slags andlig upplevelse.

Så fungerar nolldieten

Nolldieten innehåller inte fasta livsmedel eller kaloridrycker. Endast tre liter mineralvatten och örtte är fulla. Efter tre dagar förändras ämnesomsättningen och bildar från sina egna fettrester substanser som undertrycker känslan av hunger.

Det finns nolldietkoncept som fastas under medicinsk övervakning i upp till 100 dagar (men ibland används ett vitamintillskott). Den ursprungliga stationära nolldieten sprang i upp till åtta veckor, med moderna koncept som sträcker sig mellan sju och 14 dagar.

Det ger nolldieten

Först och främst en stor viktminskning. En studie av 500 patienter hittade en genomsnittlig minskning av 463 gram per dag.

Konceptet är enkelt, det finns ingen extra tid eller pengar, tvärtom. För vissa är uppgivandet av fast mat en andlig upplevelse, och känslan av att äta och dricka är skärpt.

Risker för nolldieten

Denna diet är extremt hård. Särskilt under de första dagarna är känslan av hunger tjock och stor. Vitaminer och mineraler saknas helt. Bristsymptom som koncentrationsbesvär, kardiovaskulära problem eller trötthet och svaghet uppträder mycket snabbt. Giktattacker hotas av de ämnen som kroppen producerar för att undertrycka känslan av hunger (se ovan).

Det fullständiga matstoppet får kroppen att sänka den basala metaboliska hastigheten, yo-yo-effekten är oundviklig. Också för att de villiga att gå ner i vikt gör inte långsiktiga och förnuftiga förändringar i deras näring genom nolldieten. En inlärningseffekt när det gäller hälsosam näring sker inte.

I denna form av borttagning, där (bland annat) inget protein tas, minskar kroppen först muskelmassan innan den går till fettavlagringarna.

  • Bild 1 av 8

    Det är så riskabelt veganer lever

    Gör utan djurmat - och håll dig frisk - det är inte så lätt. Om du bor vegan måste du äta mycket bra. Annars hotar olika, ibland farliga, bristsymptom. Det viktigaste i ett ögonkast.

  • Bild 2 av 8

    nervskada

    För människor är användbar vitamin B12 exklusivt i animaliska produkter. Det är nödvändigt för bildandet av blod, men skyddar även nerverna. En B12-brist gör först enbart blek, limp och energisk. Senare är nerverna irreversibelt skadade. Konsekvenserna inkluderar förlamning, smärta och minnessvaghet. Veganer måste därför ta tillskott eller lämpligt starka livsmedel.

  • Bild 3 av 8

    sköldkörtelproblem

    Jod finns främst i fisk och andra marina djur. En brist kan orsaka sköldkörtelproblem, med trötthet, viktökning och goiter. Underserverade ofödda och spädbarn löper risk för hjärnskador och mental retardation. Alger innehåller ofta mycket jod, men innehållet varierar avsevärt och är därför svårt att dosera. Ett alternativ för veganer är jodiserat bordsalt.

  • Bild 4 av 8

    trötthet

    Järn behövs för blodbildning. Om järnbrist föreligger i kroppen, uppträder trötthet och yrsel. Ytterligare konsekvenser är huvudvärk, nervositet och förlust av prestanda. Järn finns också i växtprodukter som spenat, linser, helkorn, nötter och frön och soja. Det kan tas från dessa men bara dåliga. Mycket bättre fungerar i kombination med vitamin C.

  • Bild 5 av 8

    Svagt immunförsvar

    Personer med zinkbrist fångar snabbt en infektion. Dessutom kan de koncentrera sig illa, är trötta och trötta. Även hud och hår lider såväl som fertilitet och sexualitet. Zink finns huvudsakligen i djurfoder. Goda växtbaserade leverantörer är fullkorn, baljväxter, soja och jordnötter. Men människokroppen kan använda zink från vegetabiliska livsmedel mindre väl.

  • Bild 6 av 8

    Bräckliga ben

    Kalcium och D-vitamin är viktiga för benen. De som inte tar tillräckligt med det riskerar osteoporos.Eftersom veganer inte använder mejeriprodukter bör de i allt högre grad konsumera växtkällor: mörkgröna grönsaker som broccoli och kale, mandel och hasselnötter och kalciumrikt mineralvatten. Även om D-vitamin endast uppträder i animaliska produkter kan kroppen producera det med hjälp av solljus. På vintern hjälper lämpliga preparat.

  • Bild 7 av 8

    Dålig semen

    Män som äter vegetarian eller vegan producerar färre - och mindre aktiva - spermier än köttätare, säger amerikanska forskare. Detta kan bero på undernäring, men också för hög konsumtion av sojaprodukter som innehåller östrogenliknande fytohormoner.

  • Bild 8 av 8

    Kontroll krävs!

    Zink, kalcium, järn, jod - Som vegan måste du se till att du får tillräckligt med det. Detta fungerar bara om du är välinformerad och äter bra. I händelse av osäkra symtom som trötthet, frekventa infektioner eller förlust av prestanda bör du alltid ha en möjlig undernäring i åtanke. Särskilt viktigt: Har din B12-status bestämts regelbundet.

Noll diet: Slutsats

Även om du snabbt går ner i vikt med detta koncept utvecklar du snabbt en näringsbrist som skadar din kropp på lång sikt.

Ur vetenskaplig synpunkt är det inte meningsfullt att göra det här svältet. Denna form av diet har ingen viktminskande effekt som inte kan uppnås med rimliga dieter (reducerande diet). den Nulldiät har allvarliga och hälsoskadliga nackdelar, rekommenderas det inte ur näringssynpunkt.


Gillar Du? Dela Med Vänner: