Nutripoints

Nutripoints betyder att gå ner i vikt på poäng. Alla näringsämnen, vitaminer, mineraler och fibrer i en mat får poäng.

Nutripoints

En hälsosam viktminskning på poäng kan baseras på kosten Nutripoints ring också. Istället för kalorier räknas poäng som tilldelas olika livsmedel. Läs mer om fördelarna och nackdelarna med Nutripoints här.

Vad är Nutripoints?

Alla näringsämnen, vitaminer, mineraler och fibrer i en mat får poäng - med kolesterol, fett och alkohol finns det ett negativt tecken. Dessa punkter sammanfattas och delas av kalorierna i maten. Så varje mat kommer till sin Nutripoint. Det är lägre ju mer fett och färre vitaminer och mineraler i det.

Läs också

  • "Förlora vikt - men med anledning"
  • 90-dagars diet
  • Förlorar vikt med ett huvud
  • Gå ner i vikt? Skälen!
  • Acai Diet
  • Anabola diet
  • ananas diet
  • Apple kost
  • Äppelcidervinäger diet
  • Atkins diet

Så fungerar Nutruttorna

Med Nutripoint-systemet måste du nå ett visst antal poäng med valet av mat för att komma fram till en balanserad kost. Dessutom bör du inte överstiga de förutbestämda delmängderna när du förlorar vikt. Åtminstone 1000 Nutripoints per dag är riktmärket för en hälsosam diet. Ju högre poäng maten är desto lättare är det att nå värdet. Oavsett om du vill minska eller bibehålla din vikt, hjälper Nutripoint-formuläret att montera mat för en hälsosam kost.

Det tar med Nutripoints

  • Långsiktigt hälsosamt;
  • Inga absoluta förbud;
  • Learning effekt;

Risker för näringslära

  • Nutripoint-idén, nämligen att tillhandahålla alla positiva ingredienser med plus, de negativa med negativa punkter, lägga till dem och dela med kalorivärdet, är verkligen inte vetenskapligt exakt. Ändå hjälper teorin att bestämma värdet av mat bättre än bara om dess kalori eller fettvärde.
  • Eftersom värdena är relativt långa och obehagliga har Nutripointsna inte varit framgångsrika hittills.

  • Bild 1 av 8

    Grönsaker och Co.: De bästa bantningshjälpmedel

    Att vara överviktig är en av människornas svagheter idag. Alla kan göra något utan mycket ansträngning för att komma närmare en hälsosam vikt. Lösningen är att äta mer frukt och grönsaker. De fyller dig utan att leverera för många kalorier. Men inte alla sorter är lika bra för detta. Ta reda på det här, vilket hjälper till att gå ner i vikt och som ganska fet.

  • Bild 2 av 8

    Fiber gör dig full

    Om frukter eller grönsaker kan hjälpa dig att gå ner i vikt beror på två egenskaper: å ena sidan mängden fiber de innehåller. Eftersom dessa för det mesta enkelt går igenom din kropp utan att ge bort energi. Samtidigt fyller de dig också upp. Resultatet: du äter mindre totalt sett.

  • Bild 3 av 8

    Lågt blodsocker

    Förutom kostfiber är det grönsaks / frukts glykemiska indexet avgörande - med andra ord hur mycket växtbaserade livsmedel ökar ditt blodsocker. Det beror på hur hög kroppens användbara kolhydratinnehåll i en mat är. Men också hur kortkedjiga kolhydraterna är och hur snabbt de migrerar in i blodet. Om blodsockernivån stiger snabbt, främjar den omvandlingen till fettreserver.

  • Bild 4 av 8

    Viktminskning nummer 1: frukt

    Den som integrerar en extra portion frukt i kosten per dag kan njuta av en genomsnittlig viktminskning på 0,24 kg över en fyraårsperiod. Det låter inte så mycket först, men är en bra bas. Speciellt om det kompletteras med övning och andra dietjusteringar. Blåbär, plommon, äpplen och jordgubbar har en särskilt gynnsam effekt - med hjälp av dig förlorar du till och med 0,5 kilo.

  • Bild 5 av 8

    Broccoli och Co.

    Men även med grönsaker kan du sänka din vikt förresten. En extra del av detta resulterar i i genomsnitt minus 0,11 kg över en fyraårsperiod. Speciellt broccoli, blomkål eller bröstkorgar är effektiva, med dem kan du förlora upp till 0,7 kg av vikt. Anledningen: de innehåller många otestabila fibrer och har ett lågt glykemiskt index. Å andra sidan är grönsaker som morötter eller vitkål lite värre borta.

  • Bild 6 av 8

    Potatis, ärtor och majs

    Crunchy ärter, sötmajs eller salta potatisar är inte bara populära hos barn. Och det finns en anledning till det: de är fulla av (söt) styrka. Stärkelse å andra sidan är inget annat än komplexpackat socker. Vem vill absorbera mer energi, så bör man lägga på potatis, majs eller ärter. Å andra sidan är de mindre lyckliga för människor som vill gå ner i vikt eftersom de vill minska kalorierna.Men potatis, till exempel, levererar bara hälften så mycket energi som kokta nudlar.

  • Bild 7 av 8

    fruktjuicer

    Bara drick en bra stor fruktjuice och kryssa av ett dagligt fruktintag per dag - det är inte så lätt. För speciellt när man köper fruktjuicer tillsätts ofta socker. Det är mycket dåligt för kaloribalansen. Och även med färskpressad juice av sockerhalten är inte underskattas, eftersom fruktos finns i juicen igen, de flesta av de sjuka bringande fiber, så tugg delar av frukt, men finns kvar i pressen.

  • Bild 8 av 8

    Stekt potatis

    Potatis räknas bland grönsakerna. Men de är relativt rik på styrka och därför en bra energikälla - så ganska ogynnsam för att gå ner i vikt. Kaloribalansen är ännu värre när potatis är rostad eller stekt i olja. Därför, om du vill smala ner, bör du hålla händerna frites och Co.

Nutripoints: Slutsats

Nutripoints är bra för dem som föredrar att gå ner i vikt snarare än kalorier eller fetter. Och för dem som vill gå ner i vikt, särskilt friska.


Gillar Du? Dela Med Vänner: