Övervikt: självhat gör dig sjuk

Weary, inkompetent, svagvilad och självtillförd: Många "fördomar" cirkulerar om "fet". Det gör deras liv svårt. Men det blir verkligen problematiskt om du själv tror på fela idéer. En negativ självbild gör inte bara dig olycklig men också fysiskt sjuk.

Övervikt: självhat gör dig sjuk

Weary, inkompetent, svagvilad och självtillförd: Många "fördomar" cirkulerar om "fet". Det gör deras liv svårt. Men det blir verkligen problematiskt om du själv tror på fela idéer. En negativ självbild gör inte bara dig olycklig men också fysiskt sjuk.

Tung fetma förorenar hela kroppen. Bland annat utvecklar obese människor ofta ett metaboliskt syndrom. Detta innebär att de inte bara är överviktiga men också lider av typ 2-diabetes, högt blodtryck och en lipidmetabolismstörning. Detta ökar också risken för kardiovaskulära sjukdomar.

Rebecca Pearl och hennes kollegor från Penn Center för vikt och ätstörningar i Philadelphia har studerat hur självbilden hos överviktiga människor påverkar deras hälsa.

Ohälsosam skam

Det blir problematiskt om obese människor har starkt internaliserat de gemensamma fördomarna mot "tjocklekar". De skäms över sina kroppar och klandrar sig för att vara överviktiga. Om denna självstigmatisering uttalas är risken för ett metaboliskt syndrom tre gånger högre än för självförtroende överviktiga personer.

Det finns flera uppenbara skäl till detta förhållande: "När folk skäms över sin vikt, undviker de fysisk aktivitet och äter mer stress, säger studieledare Pearl.

Stress främjar inflammatoriska processer

Men det finns också direkta fysiologiska effekter av den psykologiska stressen på kroppen: Således är psykologiska stressbränslen, bland annat inflammatoriska processer. Och de som i sin tur främjar typ 2-diabetes, hypertoni och åderförkalkning - och därmed stroke och hjärtinfarkt.

Pearl och hennes kollegor intervjuade och undersökte 150 fetma människor. Bland annat bestämde de det fysiska tillståndet baserat på data som BMI, blodtryck, bukomkrets, fast blodsocker och blodlipidnivåer. Dessutom registrerade forskarna eventuella depressiva symtom. Framför allt bestämde de i vilken utsträckning deltagarna hade internaliserat negativa stereotyper mot fetma människor.

"Det finns en vanlig missuppfattning att stigmata kan hjälpa överviktiga människor att gå ner i vikt och vara hälsosam", säger Pearl. "Men vi har hittat exakt den motsatta effekten."

Lätta övervikt emotionellt

Forskarna kräver därför ett ansvarsfullt och känsligt förhållningssätt till övervikt - av läkare och media samt av andra människor. Överviktiga människor bör behandlas med respekt och känslighet utan att fördöma dem.

För att förhindra självstigmatisering är det också viktigt att förklara för överviktiga personer i vilken utsträckning genetiska, biologiska och miljömässiga faktorer bidrar till att en person blir för fet.

källa:

Rebecca Pearl et al:. Associering mellan vikt förspänning internalisering och metabola syndromet bland behandlingssökande värda individer med fetma: Fetma, January 26 2017 doi: 10,1002 / oby.21716

  • Bild 1 av 8

    Kära och friska!

    Att vara överviktig är en hälsorisk. Det är inte trevligt. Och hur svårt är det att gå ner i vikt och sedan hålla tyngden, vet någon som någonsin har provat. Men överviktiga människor kan göra mycket för att hålla sig friska trots alltför stora pund. Eftersom passande fett är ännu hälsosammare än mager, hänge sig i en ohälsosam livsstil.

  • Bild 2 av 8

    Lite svett

    Minst 150 minuter med måttlig uthållighetstrening per vecka - det är vad Världshälsoorganisationen rekommenderar - knubbiga såväl som magera människor. Eftersom sporten bränner kalorier, stärker hjärtat och påverkar ämnesomsättningen positivt. Lika viktigt är styrketräning: den uppbyggda muskelmassan bidrar till att bränna mer kalorier i fred. Rekommendationen: träna muckiesna två gånger i veckan. Och sport har en annan positiv effekt...

  • Bild 3 av 8

    Att krama levern

    Övning stöder en fet lever i regenerering. Faktum är att 80 procent av övervikt har en fettlever. Den första märker inte. Det främjar dock utvecklingen av njurinsufficiens, osteoporos, diabetes och levercancer. På lång sikt kan det förvandlas till levercirros. Förutom sport och en hälsosam kost hjälper det naturligtvis också till en rimlig hantering av alkohol för att hålla levern i form.

  • Bild 4 av 8

    Inte rädd för fett

    Låg fet diet - denna viktminskning dogma är också passé för övervikt. Det betyder inte stekfläsk och flis, men friska oljor som är viktiga för hjärtsäkerhet, bland annat. Överviktiga människor borde inte spara på omega-3-fettsyror från fet havsfisk eller linolja trots höga kalorier. Nötter är också sanna hjärtskydd. Allt i rimliga dimensioner, förstås.

  • Bild 5 av 8

    Rött kort för blodsockerdrivrutiner

    Också vilka kolhydrater du äter är särskilt viktigt för övervikt.Snabbverkande från vitt mjöl, socker och sötsaker passerar snabbt in i blodet och kör först blodsockret och sedan insulinsekretionen maximalt i luften. Detta främjar lagring av ytterligare kroppsfett - och ökar risken för diabetes. Så: helkorn och grönsaker, istället för baguette, läsk och kaka!

  • Bild 6 av 8

    Bantning - redan lite ger mycket

    Kanske kommer det att lyckas med en förändring i kost och mer motion men några pounds att förlora. Även om du kanske inte ser det på så sätt: även lite mindre vikt ger mycket för hjärtat och blodkärlen men också för levern. Eftersom det alltid är något av det så kallade viscerala fettet som försämras, som lagras runt organen och producerar skadliga budbärare och inflammatoriska ämnen.

  • Bild 7 av 8

    De magiska 2000 stegen

    Förlora vikt fungerar inte? Vem är för fet bör åtminstone inte få mer vikt. Detta är svårare med åldern. Forskare har undersökt hur mycket motion som behövs för att behålla sin vikt från medelåldern: 2000 extra steg per dag - det är drygt en kilometer. Det borde ske! Här läggs tonvikten på ytterligare och inte det totala köravståndet menas.

  • Bild 8 av 8

    Blodtryck under kontroll

    Överviktiga människor är signifikant mer benägna att drabbas av högt blodtryck än magra. Även om det vanligtvis inte känns, är det den största riskfaktorn för ateroskleros, hjärtinfarkt och stroke. Om du regelbundet kontrollerar dina värden och om du tar motåtgärder med medicinsk hjälp har du vunnit mycket. För övrigt gäller samma för blodlipidnivåer som kolesterol.


Gillar Du? Dela Med Vänner: