Pfundskur

Tack vare dess mÄngsidighet och flexibla regler Àr pfundskur lÀmplig för en lÄngsiktig diet som gör dig mager och lÄngsiktig.

Pfundskur

Undvik fett i kosten, vilket Àr den viktigaste pelaren i PfundsKur, Förutom att lÀra sig viktiga nÀringsprinciper finns ocksÄ mycket sport pÄ programmet - allt tillsammans borde motivera att gÄ ner i vikt permanent. LÀs mer om PfundsKur hÀr.

Vad Àr PfundsKur?

Göttingen nÀringspsykolog Prof. dr. Volker Pudel utvecklat ett nÀringskoncept som framförallt avstÄr frÄn fett. Det syftar till att motivera mÀnniskor att förÀndra och förbÀttra sina matvanor med enkla, snabba och förstÄliga och vetenskapligt sunda uttalanden. Ett rörelseprogram Àr integrerat.

LÀs ocksÄ

  • "Förlora vikt - men med anledning"
  • 90-dagars diet
  • Förlorar vikt med ett huvud
  • GĂ„ ner i vikt? SkĂ€len!
  • Acai Diet
  • Anabola diet
  • ananas diet
  • Apple kost
  • ÄppelcidervinĂ€ger diet
  • Atkins diet

SĂ„ fungerar PfundsKur

Det Àr inte förbud eller avstÄende i förgrunden, utan ett sjÀlvstÀndigt erkÀnnande och gradvis förÀndring av nÀringsförmÄgan. Enkel fettbesparande regler och dagliga recept visar hur du kan gÄ ner i vikt med mindre fett. Pund sterling Àr tillgÀnglig pÄ Internet, men det Àr ocksÄ möjligt med hjÀlp av böcker.

PfundsKur möter nÀringsmÀssiga och psykologiska krav för en kost som kan leda till en permanent dietförÀndring.

Det ger PfundsKur

  • LĂ„ngsiktigt hĂ€lsosamt
  • beteendeförĂ€ndring
  • Inga absoluta förbud
  • Enkel och lĂ€mplig för daglig anvĂ€ndning
  • I gruppen möjligt
  • Ingen kalori och fettrĂ€kning
  • learning effekt
  • nöje

Risker av PfundsKur

Egentligen nr.

  • Bild 1 av 11

    Fastande - det Àr det!

    För dagar ingenting bitande? Det lÄter som magegror och avstÄelse. Faktum Àr att fler och fler mÀnniskor frivilligt avstÄr frÄn att Àta en stund - och inte bara under lÄn. Med detta hoppas de inte bara att bli av med en eller tvÄ baconrullar, men framför allt att göra nÄgot för deras hÀlsa. Ta reda pÄ vad fasta faktiskt kan göra.

  • Bild 2 av 11

    Slim linje

    SjÀlvklart gÄr du ner i vikt om du inte Àter för dagar. Men mycket av det Àr vatten. Fettavlagringar Àr verkligen nibbled - tvÄ till tre kilo Àr i en fastvecka i den. Emellertid vÀxlar kroppen till lÄg lÄga och kommer sedan ut med mindre mat. Det mesta av figuren ger fasta nÀr du anvÀnder det, och konsumerar mer medvetet. Den som rör sig medan den fastar förlorar mer fett och mindre muskelmassa.

  • Bild 3 av 11

    Normaliserade sockernivÄer

    Fastande kan göra ett litet mirakel i typ 2-diabetes. Det pÄverkar blodsockermetabolismen. Bland annat blir kroppscellerna mer kÀnsliga mot insulin igen. Vissa diabetiker kan minska sina lÀkemedel efter en fastande botemedel eller helt och hÄllet utelÀmna dem. Men akta dig: Sjuka mÀnniskor, speciellt diabetiker, bör bara fasta under medicinsk övervakning!

  • Bild 4 av 11

    Skydd för hjÀrtat

    Förutom blodsockernivÄn sjunker kolesterolnivÄerna och blodtrycket ocksÄ under fasta - och lyckligtvis pÄ lÄng sikt. Detta minskar risken för förkalkade kÀrl, hjÀrtinfarkt och stroke. En viktig roll i dessa fenomen spelar magen fett. Det producerar messenger substanser som negativt pÄverkar ÀmnesomsÀttningen. Om fettavlagringarna i mitten av kroppen försvinner, produceras fÀrre budbÀrare Àmnen.

  • Bild 5 av 11

    LÀtt smÀrta

    Under fastande kan vissa smÀrtpasienter minska deras smÀrtstillande medel avsevÀrt. En möjlig förklaring: I början av fasta ökar kortisolnivÄn. Hormonet verkar som ett endogent analgetikum.

  • Bild 6 av 11

    Fastgörande i cancer

    Höja bara tumören medan du fastar? Det lĂ„ter bra, men fungerar inte, och kan till och med vara livshotande! MĂ„nga cancerpatienter minskar dramatiskt Ă€ndĂ„. Situationen Ă€r annorlunda med korttidsfĂ€stning precis före kemoterapi: det fungerar bĂ€ttre och har fĂ€rre biverkningar. Anledningen: Friska kroppsceller sĂ€nker deras Ă€mnesomsĂ€ttning under fastande och dĂ€rmed absorberar mindre toxin. För cancerceller Ă€r motsatsen sant. Åtminstone som visar test pĂ„ möss.

  • Bild 7 av 11

    Skakande leder

    Oavsett artros, gikt eller reumatism: lederna drabbar ocksÄ en fastande botemedel. Förutom den ovan nÀmnda analgetiska effekten minskar ocksÄ fastning inflammatoriska processer i kroppen. En anledning till detta Àr frÄnvaron av animaliska fetter. De arakidonsyror som finns dÀri frÀmjar annars inflammation. Detsamma gÀller för alla proteiner som kommer in i kroppen vid varje mÄltid och tillÄter att antalet vita blodkroppar i blodet stiger mÀtbart.

  • Bild 8 av 11

    Effektivt immunförsvar

    De flesta patogener trÀder in i kroppen genom mat. DÀrför Àr tarmen kroppsdelen med det mest aktiva immunförsvaret. Genom att avstÄ frÄn mat tas betydligt fÀrre patogener vid fastande.Detta lindrar immunsystemet och kan ha en positiv effekt pÄ dess effektivitet.

  • Bild 9 av 11

    Bra humör

    Om du Ă€r hungrig, har du ett dĂ„ligt humör. Det hĂ€r Ă€r inte sant nĂ€r det fastar - tvĂ€rtom! Å ena sidan försvinner kĂ€nslan av hunger nĂ€r tarmarna tömms. Å andra sidan verkar fastning höja nivĂ„n av lyckohormonet serotonin - det bryts ner lĂ„ngsammare Ă€n vanligt. Det verkar dĂ€rför som ett naturligt antidepressivt medel. StĂ€mningen stiger. För vissa kommer denna tilltalande effekt att vara lĂ€ngre.

  • Bild 10 av 11

    Slagge adé?

    Envis Àr övertygelsen om att de som Àr snabba, Àr kroppsfria frÄn skadliga slaggar. Detta Àr inte vetenskapligt hÄllbart - mÀnniskokroppen Àr i alla fall ett avgiftningsgeni. Njurarna, leveren och matsmÀltningsorganet tar bort eller neutraliserar de flesta gifterna inom nÄgra timmar. DÀrför ackumuleras inte kroppar som mÄste kasseras under fasta.

  • Bild 11 av 11

    För vilken fasta Àr tabu

    Den som Ă€r sjuk bör bara snabbt under medicinsk övervakning. För vissa fastande Ă€r det till och med ganska tabu. Dessa inkluderar barn, gravida kvinnor, ammar och gamla mĂ€nniskor - och de som Ă€r underviktiga eller till och med anorexiska Ă€ndĂ„. Även personer med hjĂ€rta, lever och njursjukdom. Även de som lider av andra allvarliga sjukdomar som cancer bör aldrig snabba (med undantag för kort och strax före kemoterapi).

PfundsKur: Slutsats

den PfundsKur Àr enkelt och framgÄngsrikt pÄ lÄng sikt. Men du behöver lite tÄlamod för de hoppas pÄ viktminskning. Tack vare dess mÄngsidighet och flexibla regler Àr PfundsKur lÀmplig för en lÄngsiktig diet som gör dig mager och lÄngsiktig.


Gillar Du? Dela Med VĂ€nner: