Qi gong

Qi gong Àr en typ av meditativ gymnastik frÄn kina som kombinerar andning, rörelse och hÄllning.

Qi gong

Liksom Tai Chi Chuan Àr Qi Gong en slags meditativ gymnastik frÄn Kina som kombinerar andning, rörelse och hÄllning. Qi Gong betyder "Qi genom andning". Livsenergin Qi (Traditionell kinesisk medicin) ska styras genom att andas in i kroppen. Förflyttningarna i Qi Gong bestÄr av individuella övningar. Varje meridian (akupunktur) aktiveras av en av dessa övningar.

Ursprung och filosofi för Qi Gong

Övningsövningar kombinerat med andningsövningar och meditation anvĂ€nds först i Kina i 1100-talet f.Kr.. NĂ€mnt Chr. I senare skrifter beskrivs olika Qi Gong-skolor. Qigong har utövats inom medicin, i kampsport och i samband med buddhistiska och taoistiska (Tao = kinesisk filosofi och religion) övningar. Berömd var "De fem djurens spel" av kinesisk kirurg Hua Tuo. Det Ă€r en rörelseövning dĂ€r man efterliknar de naturliga rörelserna hos de fem vilda djuren tiger, rĂ„djur, björn, apa och fĂ„gel. "De fem djurens spel" lĂ€rdes pĂ„ flera Qi Gong-skolor och utformades stilistiskt. De fem djuren tilldelas enligt deras egenskaper till de fem elementen:

  • lugn björn - jord
  • graciös kran - metall
  • smidig apa - vatten
  • kraftfull tiger - trĂ€
  • dynamisk rĂ„djur - eld

Med tiden en helande gymnastiska rörelser form som fÄtt en stor betydelse för hÀlso- och sjukvÄrden och stÀrka kroppen över tiden, vÀxte fram ur den "spelet av de fem djuren". Qi Gong baserad pÄ "The Five Animals Game" Àr fortfarande mycket populÀrt i Kina idag. Qi Gong Àr en av de fÄ formerna av terapi i traditionell kinesisk medicin dÀr kÀnslor beaktas. Eftersom rörelserna pÄverkar enskilda meridianer, kan de komma att utöva ett direkt inflytande meridian och de fem elementen motsvarande kÀnslotillstÄnd:

Element meridian

TrÀlever / gallblÄsa

BrandhjÀrta / tunntarmen

JordmjÀlte / mage

Metalllunga / tjocktarm

Vatten njure / urinblÄsa

Teknik för Qi Gong

Det finns flera traditionella och nya former av Qi Gong-trÀning. Alla har sina egna egenskaper och effekter, till exempel: Liggande: Liggande övningar Àr lÀmpliga för sjuka och svaga personer och hjÀlper till med sömnstörningar. Sittande: Sittövningar anvÀnds för att stÀrka kroppen. StÄende StÄende övningar utförs vanligtvis med fasta fötter i föreskrivna lÀgen. Dessa övningar anvÀnds för att stÀrka kropp och mental fokus. GÄng: GÄngövningar kan alltid utföras pÄ tvÄ komplementÀra, balanserade sÀtt. Det finns komplicerade och enkla rörelser, "hÄrda" och "mjuka" övningar för kraftutveckling, snabba och lÄngsamma rörelser, övningar med stor eller liten anstrÀngning. De olika qigong övningar kan delas ytterligare, exempelvis: kroppsstÀllning utövar andningsövningar övningar för fantasin "insidan" övningar för kropps interna processer (blod, puls, andning, funktionella kretsar för de organ) "externa" övningar för skelettet, senor, muskler och huden I alla rörelser koncentrerar man sig pÄ den enhetliga djupa andningen för att absorbera livskraften Qi genom den. Enligt forntida skriftliga uppgifter frÄn 12-talet Qi har sina rötter i fötterna, utvecklar i benen, Àr riktad in i höften och ser genom fingrarna.

TillÀmpning av Qi Gong

Qi Gong övningar praktiseras i Kina med olika mÄl. Qi Gong spelar en viktig roll som en hÀlsofrÀmjande ÄtgÀrd för förebyggande och behandling av sjukdomar. Qi Gong anvÀnds ocksÄ som en komplementÀr övning i samband med akupunktur. Dessutom övar man qigong i kampsport (wushu), inom teater, dans och sport. Traditionell kinesisk medicin skriver Qi Gong en lugnande eller uppfriskande ÄtgÀrder för att, till exempel: stÀrka kroppen emotionella jÀmviktskoncentrationen lugn förstÀrkning av cirkulationsförbÀttring och regleringen av kroppens funktioner och metaboliska processer i kinesiska sjukhus Qi Gong anvÀnds för ett allvarligt medicinskt tillstÄnd eller efter operationen - Ätföljande behandlingen med medicinering och specialdieter.

biverkningar

Biverkningar av Qi Gong Àr inte kÀnda.


Gillar Du? Dela Med VĂ€nner: