Qigong

Den kinesiska termen qi betyder "livsenergi" gong för "stÀndig övning". Qigong (eller qi gong) Àr ett sÀtt individuell vitalitet och kreativitet för att utvecklas. De mer Àn 1000 olika typer av trÀning eller stilar har utvecklats av olika mÀstare och försöka harmonisera kropp och sjÀl och stÀrka. I allmÀnhet kan man skilja pÄ tvÄ typer av qigong: breastfeeding qigong (jing gong), förblir extern kroppen praktiskt taget orörlig; i stÀllet andas och v Àr

Qigong

Öva livskraften

Den kinesiska termen Qi betyder "livsenergi" Gong för "stÀndig övning". Qigong (eller Qi Gong) Àr ett sÀtt individuell vitalitet och kreativitet för att utvecklas. De mer Àn 1000 olika typer av trÀning eller stilar har utvecklats av olika mÀstare och försöka harmonisera kropp och sjÀl och stÀrka. I allmÀnhet utmÀrks tvÄ typer av Qigong:

  • Fortfarande Qigong (Jing Gong eller Jinggong): Externt bara lite eller ingen rörelse, i stĂ€llet, frĂ€mst inre rörelser och övningar (för andning och fantasi);
  • Flytta Qigong (Dong Gong eller Donggong): Ytterligare externa rörelser

Diverse influenser

Qigong i Ärtusenden en viktig del av traditionell kinesisk medicin (TCM). Dess rötter Àr mÄnga och omfattar shamanska ritualer och danser, naturlÀkemedel och alkemiska aspekter samt andliga, religiösa och filosofiska sammanhang.

Qigong Àr nÀra beslÀktad med Tai Chi, som ocksÄ Àr mycket utbredd i vÀst. HÀr, eftersom enskilda övningar kan kombineras, men det Àr lÀttare att lÀra sig Àn den fasta koreografi Tai Chi, som Àr baserad pÄ en gammal kampsport.

Flytande livsenergi

Enligt begreppet TCM livsenergi en person flyter pÄ vissa banor, sÄ kallade meridianer genom kroppen. Yttre och inre faktorer kan hindra detta flöde och dÀrmed orsaka fysiska och kÀnslomÀssiga obehag. SÄdana block bör lösas med hjÀlp av Qigong.

Meditativ trÀning

Qigong övningar Àr milda, lÄngsamma, naturliga och avslappnade. De representerar en harmonisk förbindelse mellan uppmÀrksamhet, andning och rörelse och bör stödja en helande pÄ fysisk, mental och andlig nivÄ.

I utbildningen ingĂ„r meditativa övningar, stretching positioner, andning och visualisering övningar. NĂ„gra av dem kan Ă€ven utföras liggande eller sittande. Övningarna Ă€r baserade pĂ„ bilder frĂ„n naturen och kallas som "flygande duva breder ut sina vingar", "isĂ€r driva molnen" eller "Spelet av de fem djuren". I det senare, Ă€r rörelser tigrar, hjortar, apa, björn och kran modelleras.

  • Bild 1 av 11

    Crazy sport

    Mud fotboll, trÀsk snorkling, kontorsstol raser, mobiltelefon kasta - kuriositeter frÄn sportens vÀrld!

  • Bild 2 av 11

    lera fotboll

    Om vanlig fotboll Ă€r för trĂ„kig kan du byta frĂ„n grĂ€set till lera. NĂ€r Sumpffußball Ă€r spelarna ibland upp till knĂ€ i lera.

  • Bild 3 av 11

    Att falla i trÀsken Àr tillÄtet...

    ... eller till och med ett mĂ„ste. Det finns en 25-meters jĂ€tte bastu följas för att svettas efter matchen limmet pĂ„ varje kroppsdel ​​trĂ€sk igen frĂ„n porerna.

  • Bild 4 av 11

    Under tiden den smutsiga sporten...

    ... inte bara populÀr bland mÀn, sÄ det finns till och med ett separat vÀrldsmÀsterskap med blandade lag.

  • Bild 5 av 11

    Sumpfootball var ursprungligen...

    ... som det ultimata provet för finlÀndska skidÄkare och soldater. Eftersom skytte och körning verkligen kostar styrka.

  • Bild 6 av 11

    Kontorsstol race

    NÀr det gÀller inflytande penna langare Àr osportsligt igen - pÄ tyska mÀsterskapet i kontorsstol race deltagare ras ner ett berg.

  • Bild 7 av 11

    PĂ„ snabba rullar...

    ... det gÄr ner pÄ nÀstan 200 meter lÄng sluttande vÀg. För att fÄ mer fart fÄr racerarna bara anvÀnda sina hÀnder och fötter.

  • Bild 8 av 11

    Kontorsstol race

    ... Àr en absolut hit. Det finns inga regler om hur man sitter pÄ stolarna: men det Àr uppenbart att den benÀgen positionen ska vara en bra racingposition - men du kan ocksÄ komma till din destination.

  • Bild 9 av 11

    Mobiltelefon kasta

    Vid det Ärliga Mobile World Throwing Championship i Finland försöker idrottsmÀn att kasta sina mobila enheter sÄ lÄngt som möjligt. Skivan Àr 94,97 meter. Konkurrens ursprung bör vara raseri om misslyckande mobiltelefoner.

  • Bild 10 av 11

    myr Snorkling

    Glöm skottlÀggning, rodd och polvalv - Snorkling Àr fortfarande en marginal gruppsport. Men vi ser olympisk potential.I Wales möts cirka 100 deltagare varje Är för att se till att bÄtarna Àr utrustade med flÀnsar och snorklar. Swamp Snorkel Àr en riktig utmaning...

  • Bild 11 av 11

    Inte bara lukten och temperaturen hos slamhÄlen...

    ... Àr allt annat Àn trevligt - Svampar av blodtörstiga myggor faller över atleterna sÄ fort de kommer ut ur lera badet igen. Den bÀsta mÀssan hjÀlper inte!

UpprÀtt och avslappnad

Qigong övningar stÀrker muskuloskeletala systemet och gör det smidigt och smidigt. Eftersom de ocksÄ stÀrker ryggmusklerna Àr ryggraden lÀttad, vilket sÀrskilt gynnar personer med ryggsmÀrta.

NÀr Qigong ocksÄ Àr uppmÀrksam pÄ en upprÀtt hÄllning. I grundlÀget, till exempel, stÄr utövaren med spridning, milt sluttande benen och förestÀller att förankras vid spetsen med en osynlig trÄd i himlen. Som ett resultat rÀknar kroppen automatiskt och antar en rak men avslappnad hÄllning som Àr optimal för ryggen. Andnings- och visualiseringsövningarna frÀmjar ocksÄ stressavlastning och har en avkopplande effekt.

Daglig övning

Eftersom korrekt hÄllning spelar en viktig roll Àr det svÄrt att lÀra Qigong frÄn böcker eller andra lÀromedel. Det Àr bÀttre att ta en kurs med en erfaren lÀrare. Om du verkligen vill öva Qigong, bör du ocksÄ trÀna minst nÄgra minuter dagligen.


Gillar Du? Dela Med VĂ€nner: