Ris diet

Den viktigaste ingrediensen av ris kost är ris. Hur bra fungerar den monodiska kosten och vilka nackdelar du kan ta reda på här.

Ris diet

Det finns olika former av Rice diet, Men vanligt för allt är att ris är en häftklammer av måltider. Lågt kaloriantal (ca 850 till 1000 kcal / dygn) och den minsta tillförseln av fett bör medge att Pölsterchen smälter snabbt. Hur risdieten fungerar, läs här.

Vad är en risdiet?

Risdieten är en av de monodiska dieterna, det är (nästan) bara en mat som konsumeras. I detta fall ris, som kompletteras efter några dagar av grönsaker, frukt och fisk. Ursprungligen var denna form av diet utvecklats av tysk-amerikanska läkaren Walter Kemper som en strikt natriumfattig diet för att behandla högt blodtryck (hypertoni). Idag är det tänkt att hjälpa dieters att snabbt synliga resultat på vågen genom att ta bort överflödigt vatten tvättas ut ur kroppen, samt kalorier och fett minskas drastiskt.

Läs också

  • "Förlora vikt - men med anledning"
  • 90-dagars diet
  • Förlorar vikt med ett huvud
  • Gå ner i vikt? Skälen!
  • Acai Diet
  • Anabola diet
  • ananas diet
  • Apple kost
  • Äppelcidervinäger diet
  • Atkins diet

Så fungerar risdieten

I den strikta versionen av risdieten bör tre portioner ris, 60 g torrvikt, ätas dagligen. Kanske kompletterad med en liten äppelsås, riven äpple, lite sallad eller grönsaker. Senast den andra veckan av dieten förutom ris med frukt eller grönsaker kommer att utökas från tredje fisk och magert kött tillsätts. Salt bör undvikas och mycket vatten och osmält örtte ska vara fulla.

Med den måttliga formen av risdieten får frukter, grönsaker, fisk och magert kött på plattan från början - och förstås ris. Rice diet program som är väl utformade tillåter nästan alla livsmedel, men är ofta begränsade för nötter och fetter. Du bör undvika saltade livsmedel som rökt och botad, eftersom salt håller vattnet i kroppen.

Det ger risdieten

Bantning med ris är möjligt - effekten är även ganska snabb. På grund av den höga vattenbindningsförmågan hos spannmål och kalium (särskilt i brunt ris) spolas överskott av vatten ut ur kroppen. Detta är märkbart och motiverande på skalan. I den måttliga versionen med fetma recept, lär sig människor som vill gå ner i vikt för att äta bra på lång sikt.

Risker för risdieten

  • Energin kommer nästan uteslutande från kolhydratkällor. Det kan finnas näringsämnen och vitaminbrister.
  • På grund av låg proteinhalt finns risk för att musklerna bryts ner och proteinberoende metaboliska processer (t.ex. regler för celldelning) är försämrade.
  • Enligt de senaste studierna ökar arsenhalten i ris och risprodukter. Oorganiska arsenföreningar kan, om de tas upp för mycket, öka sannolikheten för cancer.
  • På menyn är (nästan) uteslutande ris. Att hålla en diet snabbt blir monotont.

  • Bild 1 av 10

    Det gör din diet framgångsrik

    Någon som har smutit ner förut vet förmodligen elände: Så snart drömmen är uppnådd, samla in ny flik på höfterna. Din kost ska uppfylla några viktiga kriterier för att hjälpa dig att hålla dig lunen och slå yo-yo-effekten.

  • Bild 2 av 10

    Enkla recept

    Det är viktigt att kosten innehåller enkla recept eller konkreta receptförslag - bara då har en nybörjare eller en kocken mustasch en chans.

  • Bild 3 av 10

    Yummy!

    Måltiderna ska smaka bra! Det hjälper inte om en älskare av grillat fläsk och co. Plötsligt bör man bara äta grönt foder. Du slår inte en köttätare i en morotnibb så snabbt. Därför tar en bra diet hänsyn till dina personliga preferenser.

  • Bild 4 av 10

    Förlora vikt utan förbud

    Din kost ska vara utan strikta förbud. Från och med till och med hjälper choklad eller pizza att hålla fast. Förbjudet att till exempel utesluta vissa typer av frukt eller grönsaker, eller tillåta yoghurt med låg fetthalt i Magerquark-tabu.

  • Bild 5 av 10

    energitäthet

    förstöra mer mat med mindre energitäthet - det kommer att vara lika nöjd som med högt kaloriinnehåll livsmedel. Kroppen måste bränna mindre kalorier i samma mängd. Låg och medelstora energidensiteter inkluderar till exempel vegetabiliska livsmedel som inte har varit starkt befästa med fett eller magert mjölk och kött. Dieter baserade på denna princip erbjuder större chanser till framgång.

  • Bild 6 av 10

    Långsam viktminskning

    Vikten bör sänkas långsamt när du förlorar vikt. Den "Hauruckmethode" med mindre än 1000 kalorier om dagen kan smälta punden men. Men mestadels är det vatten och muskler som går flöjter. Framförallt minskar kroppen sina energibehov.Resultatet: De flesta människor är snabba med sin ursprungliga vikt eller väger mer än tidigare, när de återvänder till "gamla" matvanor.

  • Bild 7 av 10

    Akta dig för vitaminbrist

    Din diet ska inte vara för ensidig och innehålla tillräckliga vitaminer och mineraler - annars kan bristsymptom uppstå.

  • Bild 8 av 10

    Övning får inte missas

    Förlora vikt, som konsumerar mer kalorier än han absorberar - förutom näring och fysisk aktivitet är en viktig spak. En god kost uppmuntrar dem att utöva mer.

  • Bild 9 av 10

    Diet med inlärningseffekt

    Har du nått din önskade vikt? Det viktiga är nu att din kost har en inlärningseffekt, vilket stimulerar långsiktigt omhändertagande. Med andra ord analyserar och ändras kost och motion vanor steg för steg, men på lång sikt. Så ackumuleras de förlorade punden inte snabbt på höfterna.

  • Bild 10 av 10

    Akta dig för fela löften!

    Förlorar vikt snabbt och utan stor ansträngning - det här är inte ett löfte om en seriös diet. Särskilt om kosten inte kan ändras. På samma sätt bör du vara försiktig med erbjudanden som annonserar före och efter bilder och som kräver dyra tilläggsprodukter för att de ska kunna arbeta.

Ris diet: slutsats

Den snabba framgången för den radikala risdieten är enbart baserad på förlust av vatten. De sålunda borttappade punden är motivation, men hjälper inte permanent att smala linjen. Den strikta formen av risdiet rekommenderas inte. Om något skulle det bara ske en kort stund.

Vem, som i fallet med risdieten, förändrade hans näringsförmåga bara tillfälligt, förändrar inte orsaken till hans övervikt. Bättre: en måttlig form av ris diet - med ett medvetet, varierat urval av mat, men utan (för många) restriktioner.


Gillar Du? Dela Med Vänner: