Idrottsapotek - vÀrme och kyla

UppvÀrmning och kylning anvÀnds i första hand för att snabbt lindra smÀrta. En regel sÀger att mÀnniskor ska kylas för akuta sjukdomar och vÀrmas för kronisk smÀrta. Men det hÀr Àr inte ett mÄste - ofta Àr motsatsen mer effektiv.

Idrottsapotek - vÀrme och kyla

Frosty hjÀlp

Den fouled fotbollsspelaren rullar pÄ grÀsmattan, skötarna sköter pÄ fÀltet och tÀcker den slagna shinen i en dimma frÄn sprayflaskan. LÀkad mirakulöst kommer idrottaren upp kort dÀrefter, hobblar nÄgra steg och skyndar sedan efter bollen igen.

Bakom mirakelhÀrdningen Àr isspray och sÄ kallad kallbedövning. Det Àr ett exempel pÄ terapeutiska kyla och vÀrmeapplikationer som kompletterar sportskador. Applikationerna ger emellertid inte en riktig botemedel: De flesta "iced" fotbollsspelare behöver behandlas efter matchen eller falla ut under en tid.

Varm eller kall?

UppvÀrmning och kylning Àr frÀmst avsedda att snabbt lindra smÀrta. En regel sÀger att vid akuta förhÄllanden, till exempel, ska foget kylas och vÀrmas i kronisk smÀrta. Men det hÀr Àr inte ett mÄste, men ofta Àr motsatsen ofta effektivare. Vilken temperatur som Àr bÀst i den enskilda situationen, bör du försöka försiktigt och eventuellt diskutera med en lÀkare.

Kall gör dig cool

Under kallt inflytande nÀstan varje process saktas ned i kroppen: Aktiviteten av proinflammatoriska mediatorer reduceras frÄn de förtrÀngda blodkÀrl intrÀffar mindre fluidum in i vÀvnaden och smÀrta över uppfattas som mindre bero pÄ att nervsystemet Àr ocksÄ kylas. Dessa effekter gör förkylning förnuftig som terapi i olika situationer.

  • NĂ€r förkylning hjĂ€lper: Vid slitage i lederna, skador pĂ„ ledband, leder och muskler samt obehag efter operationen.
  • DĂ€r ansökningar Ă€r möjliga: Lokalt begrĂ€nsad, regionalt utstrĂ€ckt eller distribuerad genom hela kroppen;
  • Hur lĂ€nge behandlingen varar: En kortvarig behandling Ă€r en behandlingstid pĂ„ upp till fem minuter. En lĂ„ngvarig behandling Ă€r en behandlingsvaraktighet pĂ„ mer Ă€n fem minuter. intermittent behandling över timmar Ă€r möjligt;
  • Vilken vĂ€vnad nĂ„r förkylningen: Huden, subkutan vĂ€vnad, muskler, leder (efter applicering);
  • NĂ€r förkylning inte hjĂ€lper: ÖverkĂ€nslighetsreaktioner mot kalla, starka cirkulationsstörningar, sjukdomar i kranskĂ€rlen (kranskĂ€rl), en överkĂ€nslighetsreaktion av extremiteterna till kall (Raynauds sjukdom), öppna skador;

Iskalla metoder

Produkter / Metodeffekt
fryst sprayerOperera över evaporativ kylning, t.ex. genom indunstning av kloroetyl; AnvÀnds i mÄnga icke-blödande sportskador;
Varning! Sprayen kan leda till lokal frostbit nÀr de anvÀnds unprofessionally.
Ice packs, cold pack, cold packFinns i mÄnga versioner, som komprimering kan de anpassas till kroppskonturerna. anvÀndbar speciellt för akuta skador;
Varning! Placera alltid en handduk eller liknande mellan ispaketet och det skadade omrÄdet för att undvika frostskador.
kylrumMöjliga temperaturer Àr upp till -110° C; kan ni hjÀlp med inflammatorisk degenerativ och kronisk inflammatorisk leddsjukdom eller kronisk smÀrta; har en snabb analgetisk effekt.
Varning! Utförs endast under medicinsk övervakning.
EistauchbadAnvÀnds för att behandla smÀrtsamt förÀndrade leder Fördjupa den drabbade delen av kroppen i en burk iskallt vatten, under medicinsk övervakning i upp till tio minuter;
Kneipp terapi, iskall wrapsKallt vatten eller kylvatten kan ocksÄ anvÀndas inomhus; effektiv t.ex. i kronisk smÀrta som en del av en bredare behandling.

  • Bild 1 av 11

    Crazy sport

    Mud fotboll, trÀsk snorkling, kontorsstol raser, mobiltelefon kasta - kuriositeter frÄn sportens vÀrld!

  • Bild 2 av 11

    lera fotboll

    Om vanlig fotboll Ă€r för trĂ„kig kan du byta frĂ„n grĂ€set till lera. NĂ€r Sumpffußball Ă€r spelarna ibland upp till knĂ€ i lera.

  • Bild 3 av 11

    Att falla i trÀsken Àr tillÄtet...

    ... eller till och med ett mĂ„ste. Det finns en 25-meters jĂ€tte bastu följas för att svettas efter matchen limmet pĂ„ varje kroppsdel ​​trĂ€sk igen frĂ„n porerna.

  • Bild 4 av 11

    Under tiden den smutsiga sporten...

    ... inte bara populÀr bland mÀn, sÄ det finns till och med ett separat vÀrldsmÀsterskap med blandade lag.

  • Bild 5 av 11

    Sumpfootball var ursprungligen...

    ... som det ultimata provet för finlÀndska skidÄkare och soldater. Eftersom skytte och körning verkligen kostar styrka.

  • Bild 6 av 11

    Kontorsstol race

    NÀr det gÀller inflytande penna langare Àr osportsligt igen - pÄ tyska mÀsterskapet i kontorsstol race deltagare ras ner ett berg.

  • Bild 7 av 11

    PĂ„ snabba rullar...

    ... det gÄr ner pÄ nÀstan 200 meter lÄng sluttande vÀg. För att fÄ mer fart fÄr racerarna bara anvÀnda sina hÀnder och fötter.

  • Bild 8 av 11

    Kontorsstol race

    ... Àr en absolut hit. Det finns inga regler om hur man sitter pÄ stolarna: men det Àr uppenbart att den benÀgen positionen ska vara en bra racingposition - men du kan ocksÄ komma till din destination.

  • Bild 9 av 11

    Mobiltelefon kasta

    Vid det Ärliga Mobile World Throwing Championship i Finland försöker idrottsmÀn att kasta sina mobila enheter sÄ lÄngt som möjligt. Skivan Àr 94,97 meter. Konkurrens ursprung bör vara raseri om misslyckande mobiltelefoner.

  • Bild 10 av 11

    myr Snorkling

    Glöm skottlÀggning, rodd och polvalv - Snorkling Àr fortfarande en marginal gruppsport. Men vi ser olympisk potential. I Wales möts cirka 100 deltagare varje Är för att se till att bÄtarna Àr utrustade med flÀnsar och snorklar. Swamp Snorkel Àr en riktig utmaning...

  • Bild 11 av 11

    Inte bara lukten och temperaturen hos slamhÄlen...

    ... Àr allt annat Àn trevligt - Svampar av blodtörstiga myggor faller över atleterna sÄ fort de kommer ut ur lera badet igen. Den bÀsta mÀssan hjÀlper inte!

VĂ€rmen vaknar

I likhet med uppvÀrmning före sporten ger vÀrmen organismen pÄ trav. Alla viktiga transportsystem accelererar. SÄledes kommer till exempel antikroppar av immunsystemet snabbare upp till anvÀndningsstÀllet och avfallsprodukterna frÄn metabolismen förtas snabbare. Dessutom transporteras smÀrtstillande signalsubstanser snabbare bort, vilket minskar kÀnsligheten för smÀrta.

  • NĂ€r vĂ€rmen hjĂ€lper till: Vid tecken pĂ„ slitage (artrit) och kronisk inflammation i lederna;
  • DĂ€r ansökningar Ă€r möjliga: Lokal applikation (t ex fango), eller distribuerad genom hela kroppen (t ex bad);
  • Hur lĂ€nge behandlingen varar: FrĂ„n 15 minuter (lera pack, paraffinbad) till 40 minuter (haypack);
  • Vilken vĂ€vnad nĂ„r vĂ€rmen: Hud, bindvĂ€v, muskler;
  • NĂ€r vĂ€rmen inte hjĂ€lper: Vid akuta episoder av inflammatorisk leddsjukdom, kroniska respiratoriska problem, hjĂ€rt-kĂ€rlsjukdom, akut feberfeber eller vĂ€rmeintolerans

VĂ€rmevarianter

  • Infraröd, ultraljud, högfrekvent terapi: En terapeutisk uppvĂ€rmning av vĂ€vnaden genom optisk energi, ljudvĂ„gor eller elektromagnetiska fĂ€lt.
  • Torv, myr, lera och lera packar: De uppvĂ€rmda, naturliga lĂ€kemedlen verkar pĂ„ de drabbade kroppsdelarna och förblir dĂ€r under en period av cirka 15 till 20 minuter. Förpackningarna anvĂ€nds ofta i samband med massage.
  • Hayflower terapi som bad eller förpackning: Denna terapi har en stark lugnande effekt pĂ„ sjuka leder, senor och muskler. Höstförpackningens temperatur Ă€r ca 40° C; Förpackningen stannar pĂ„ huden i ca 35 minuter. HĂ„badet gĂ„r tillbaka till pastor Kneipp.
  • Hot roll: Den bestĂ„r av flera lager av tyg. Den innersta duken suger i varmt vatten, det ger sedan vĂ€rme till de andra skikten. Rulla handdukarna lĂ„ngsamt fram och tillbaka över det drabbade omrĂ„det. NĂ€r det yttersta lagret har svalnat, ta bort tyget och fortsĂ€tt massera med följande lager. Varaktighet: 15 till 20 minuter. Den heta rollen hjĂ€lper till vid kroniska smĂ€rtsamma förhĂ„llanden som tennissvingning eller till och med i muskelspĂ€nning.
  • Hot Pack, Warm Compress: Handlingar som liknar den kalla kompressen. VĂ€rm kompressen i varmt vatten eller i mikrovĂ„gsugnen och placera den pĂ„ sĂ„rpunkten. De heta förpackningarna anvĂ€nds för smĂ€rtsamma förhĂ„llanden i lederna.
  • Paraffinbad (hĂ€nder): VĂ€tskeparaffin upphettas till ca 45° C i denna applikation. Atleten dips hĂ€nderna i ungefĂ€r fem minuter och sveper sedan runt lederna i ca 20 minuter. Parafinbadet kan anvĂ€ndas vid allvarliga tecken pĂ„ slitage pĂ„ lederna i hĂ€nderna.
  • ÜberwĂ€rmungsbad: Badet börjar vid kroppstemperatur. DĂ„ strömmar varmt vatten till ca 40° C uppnĂ„s, badet tar cirka 35 minuter. Det anvĂ€nds till exempel i artrit och degenerativa ryggradssjukdomar. Varning! Endast under medicinsk övervakning! Kroppstemperatur, hjĂ€rtfrekvens och blodtryck mĂ„ste kontrolleras av en expert och efter badet mĂ„ste patienten vara under observation för ett tag.

Ekkehard Brandhoff studerade medicin och sport. Han bor och arbetar som frilansjournalist i MĂŒnchen.


Gillar Du? Dela Med VĂ€nner: