Vårsolen bränslepåfyllning vitamin d på

Under våren är det rätt tid att njuta av solen för att fylla på vitamin d lagring.

Vårsolen bränslepåfyllning vitamin d på

Vem vill fylla sin vitamin D tank måste vara i solen under våren! De ultravioletta strålarna från solen stimulera produktionen av vitamin D. Den Techniker Krankenkasse (TK) är att ta en kort solen bad företrädesvis dagligen jog. För att få tillräckligt med D-vitamin för att tanka, är det tillräckligt för att hålla ansikte, händer och underarmar redan fem till tio minuter utan lock i solen. Yrkesverksamma kan använda pendla till fots eller med cykel eller lunch samt "solar bensinstation", TK förslag.

Vitamin D hjälper till med reumatism

Det är viktigt undantag, att sola sig i huden denna gång utan solkräm. Eftersom: Var sunblock rockar huden, UV-strålar knappast tränga igenom. Efter den kortsiktiga vitamin D Tankning huden ska - om det fortfarande utsätts för solljus - då säkert igen med ett solskyddsmedel för att undvika solbränna. Vitamin D är viktigt för ben, för muskler och immunsystemet. En vadderade vitamin D-butiker i kroppen påverkar positivt psyket och metabolism.

Bildning av D-vitamin

De flesta av de nödvändiga vitamin D - ca 80% - bildas med regelbunden uteliv av solen i huden. Endast 20% absorberas genom livsmedel såsom fet fisk, mjölk och mejeriprodukter eller ägg. Eftersom det dagliga livet för många människor idag alltmer sker inomhus och mer och mer kläder huden hela dagen omfattas, bör alla vara försiktig under sommarmånaderna för att gå dagligen i det fria, för att uttrycka bildandet av solens hormon i övergången.

"Endast från mars till oktober, är D-vitamin lagring av kroppen välfyllda i våra breddgrader, solen vid denna tidpunkt tillräckligt stark", förklarar Nadine Müller, näringsexpert på TK. "Dessa minnen sedan bidra till vitamin D försörjningen på vintern."

dyning


Gillar Du? Dela Med Vänner: