Mage, ben, rumpa - bebisposition

Öva din mage, ben och skinkor - dessa 12 övningar ger en stram, vacker kropp. Övning 12: barnplatsen.

Mage, ben, rumpa - bebisposition

Övning 12 - Barnplatsen

Barnpositionen slappna av i buk- och ryggmusklerna.

övning: Sitt pÄ dina klackar. Nedre överkroppen tills pannan rör marken. Armarna vilar sida vid sidan av lÄren. Axlarna faller avslappnade framÄt. StrÀck nacken för att lindra nackmusklerna.

variation: Om det Àr bekvÀmare för dig, kan du ocksÄ vila det pÄ nÀvarna.

till översikten
Du kan ocksÄ ladda ner och skriva ut alla övningar som PDF: abdominal-ben-butt-trainer i PDF-format


Gillar Du? Dela Med VĂ€nner: