Stressfaktorer

För mycket stress gör dig sjuk. Men vad orsakar mycket stress i vÄrt samhÀlle? De viktigaste stressfaktorerna.

Stressfaktorer

Àn stressfaktorer Det hÀnvisar till alla interna och yttre stimuli som utlöser en stressreaktion i kroppen. Egentligen bör detta skydda mÀnniskor, men det kan ocksÄ göra dig sjuk. LÀs de vanligaste stressorerna i dagens samhÀlle och varför vissa mÀnniskor Àr mer stressade Àn andra, lÀs den hÀr.

Hur uppstÄr stress?

Mannen hör, ser, luktar, stÀndigt smakar nÄgot. Med olika nerver uppfattar han stimuli frÄn sin miljö, sÄ behandlar hjÀrnan dem. Beroende pÄ erfarenheten kÀnns en viss stimulans sÄ trevlig eller det utlöser motsatsen. I det andra fallet Àr det dÄ en stressfaktor. Ett exempel: Havsbrus kopplar mest med semester och vackert landskap. Vem hör det, slappnar av. Ett högt jackhammerbrus betyder Ä andra sidan störning - enligt kroppen klassificeras stimulansen som en stressfaktor.

Stressorer: Definition

Stressfaktorer (Àven kallade stressorer) Àr miljöstimuli som orsakar fysiska och psykiska stressreaktioner. Det innebÀr att de utlöser en kaskad av biokemiska reaktioner som i slutÀnden leder till frislÀppande av stresshormoner. Dessa sÀtter vÄr kropp pÄ varning. Om detta tillstÄnd inte minskar under lÄng tid, skadar det hÀlsan.

Stressfaktorer förÀndras i takt med att samhÀllet omvandlar: Förr i tiden spelade stress-relievers som förkylning, hunger eller skada en viktig roll. Idag orsakar de flesta psykosociala stressarna mÀnniskor irriterande, hektiska och nervösa. Typiska stressorer i vÄrt samhÀlle Àr:

  • Prestandatryck och tidsbegrĂ€nsningstryck
  • multitasking
  • Konflikter i skolan, pĂ„ jobbet eller i familjen
  • Dubbel börda av arbete och familj
  • Allvarlig sjukdom eller död i familjen
  • LĂ„ngsiktig tillgĂ€nglighet genom digitalisering
  • OhĂ€lsosam kost
  • brist pĂ„ motion
  • Ingen eller ingen Ă„terhĂ€mtning
  • Överdriven instĂ€llning till sig sjĂ€lv
  • OtillfredsstĂ€llelse, oro och rĂ€dsla för framtiden

Varför all stress?

Stress Àr en medfödd mekanism som har skyddat mÀnniskor frÄn deras tidigaste tider. En gÄng, till exempel, hotande djur eller farliga stormar satte den primÀra jÀgaren pÄ varning. Kroppen slÀpper ut hormoner som adrenalin och kortisol. Detta slÀpper ut energireserver.

Inom nÄgra sekunder Àr du i flykt eller kamplÀge. Andnings- och pulsfrekvensen ökar, musklerna stramar, matsmÀltningen stagnerar och blodpropparna snabbare. Den primitiva mannen skulle dÄ ha besegrat den sabertandade tigeren eller skulle ha blivit framgÄngsrik. Den ackumulerade energin slÀpptes bort. Organen ÄterhÀmtade sig och ÄtervÀnde till ett avslappnat tillstÄnd.

Stress kan skada din hÀlsa. Vad han gör i kroppen.

Stressfaktorer gör dig sjuk

Exakt samma sak hÀnder i din kropp, till exempel nÀr du har stress pÄ jobbet eller oroar dig för din ekonomiska framtid. Ofta bearbetas emellertid inte den ovan beskrivna frigjorda stressenergin. IstÀllet för att trÀna fysiskt, sjunker du pÄ kvÀllen pÄ soffan och lÄt dig duscha av TV: n. SpÀnningshormonerna bryts ner mycket lÄngsammare - och orsakar mer skada i kroppen under denna tid.

Faktum Àr att stresssporer pÄ bÀsta prestanda. Oavsett om detta ocksÄ kan vara positivt för hÀlsan, om man anvÀnder energin, Àr det Ànnu inte överens om att experter Àr överens. Vissa sÀger att Àven positiv stress Àr skadlig om det varar för lÀnge. SÀrskilt subliminala kontinuerliga bördor i vardagen kan ha varaktiga hÀlsoeffekter. Följande sjukdomar utlöses ocksÄ av stressfaktorer:

  • RyggvĂ€rk och annan muskelspĂ€nning
  • frekventa förkylningar pĂ„ grund av försvagning av immunsystemet
  • HuvudvĂ€rk, migrĂ€n och tinnitus
  • Mag- och tarmsĂ„gar
  • Förvirrad reproduktion och sexuell aversion
  • Alkoholmis- och drogmissbruk
  • Psykiska sjukdomar som panikattacker och depression
  • Kalkning av kransartĂ€rerna (hjĂ€rtinfarkt som en möjlig konsekvens)
  • Burnout

Reaktionen pÄ stressfaktorer Àr individuell

Om en miljöstimulering utlöser en stressreaktion Àr subjektiv - det vill sÀga annorlunda för alla. Vissa mÀnniskor reagerar pÄ smÄ saker stressade, medan andra fortfarande Àr helt avslappnad. Personliga attityder, lÀrda beteendemönster, kÀnslor och till och med Àrftliga faktorer spelar en roll hÀr. Klassificeringen "stressfaktor eller inte" Àr mycket snabb och tycks dÀrför inte alltid vara logisk.

Vill du lÀra dig, onödigt stressfaktorer blekna ut och minska din stress? LÀs sedan hÀr: Minska stress


Gillar Du? Dela Med VĂ€nner: