B-vitaminbrist

Brist pÄ vitamin b Àr en kombination av brister som vanligtvis uppstÄr tillsammans. Sammantaget finns Ätta b-vitaminer.

B-vitaminbrist

synonymer

bERIBERI

definition

title =

Under vitamin B-brist sammanfattas olika brister, vilka dock oftast förekommer tillsammans. Totalt finns det Ätta B-vitaminer som interagerar med varandra pÄ mÄnga sÀtt.

Alla B-vitaminer Ă€r vattenlösliga. Detta har en fördel i jĂ€mförelse med de fettlösliga vitaminerna A, D, E och K: Överdoser Ă€r mindre vanliga med vitamin B. Vad kroppen inte behöver, utsöndrar han vanligtvis frĂ„n njurarna med urinen. Vissa av B-vitaminerna kan fortfarande orsaka obehag i stora mĂ€ngder. Dessa försvinner vanligtvis igen sĂ„ snart vitaminintaget Ă€r stoppat.

Funktionerna av B-vitaminer i kroppen Àr sÄ nÀra beslÀktade att sÀllan uppstÄr en brist pÄ bara ett vitamin av denna grupp. Av denna anledning rekommenderas kombinationskompositioner vid brister sÄvÀl som ökade behov (till exempel graviditet, amning, stress, tillvÀxtfas).

De 8 B-vitaminerna

B-vitamingruppen innehÄller Ätta vitaminer:

  • Vitamin B1 (tiamin)
  • Vitamin B2 (riboflavin, laktoflavin)
  • Vitamin B3 (niacin, nikotinsyra, PP-faktor)
  • Vitamin B5 (pantotensyra)
  • Vitamin B6 (kollektivt namn för pyridoxin, pyridoxamin och pyridoxal)
  • Vitamin B7 (biotin) - tidigare kallat vitamin H.
  • Vitamin B9 (folsyra, folat, pteroylglutaminsyra) - tidigare kĂ€nt som vitamin B11 eller vitamin M.
  • Vitamin B12 (kobolamin)

Vitamin B4 (kolin) har tidigare felaktigt kallats vitamin, men rÀknas inte lÀngre idag. Vitamin B17 Àr bara fantasinamnet för vÀtecyanid-frisÀttande amygdalin.

Funktionerna av B-vitaminer

B-vitaminerna har en mÀngd olika funktioner i ÀmnesomsÀttningen och nervsystemet. Folsyra, tidigare kÀnd som vitamin B9 eller vitamin B11, och vitamin B-12 spelar en sÀrskild roll i denna process. Detaljerad information finns hÀr:

  • folsyrabrist
  • Vitamin B12-brist

Vitamin B1: Bra för nerverna

Vitamin B1 bidrar till energiproduktion frÄn kosten och Àr nödvÀndig för nervsystemet. Det dagliga kravet beror pÄ matens sammansÀttning. Kolhydrater och alkohol ökar det, medan hög fetthalt sÀnker behovet.

I genomsnitt Àr det dagliga kravet 1 till 2 mg. Under graviditet och amning behövs mer vitamin B1. Vitamin B1 Àr sÀrskilt rikligt i jÀst, flingor, grönsaker, potatis och slaktbiprodukter.

Beriberi - den vanligaste vitamin B1-brist sjukdomen

Den vanligaste vitamin B1-briststörningen heter Beriberi. Typiska symptom pÄ denna briststörning Àr neurologiska störningar, myokardieinsufficiens och allmÀn muskelatrofi. En annan vitamin B1-relaterad brist sjukdom Àr Korsakoff syndrom. Det Àr en minnesstörning som Àr vanligare hos alkoholister.

Vitamin B2 bryter ner fett och proteiner

Vitamin B2 Àr nödvÀndigt för nedbrytning av fett och protein. Det skyddar ocksÄ de röda blodkropparna och ögonlinsen. HÀlsosam hud och slemhinnor samt intakta naglar behöver ocksÄ vitamin B2. Det dagliga kravet Àr 1 till 2 mg, i graviditeten lite mer. En del av kravet bildas av tarmbakterier i en hÀlsosam tarmflora.

Tillförseln av vitamin B2 frÄn kosten Àr lÀtt att sÀkerstÀlla hos friska mÀnniskor och en frisk kost. Speciellt vitamin B2 innehÄller jÀst, flingor, baljvÀxter, mjölk, ost och slaktbiprodukter.

Vitamin B2-brist sjukdomen kallas Ariboflavinos, men intrÀffar knappt i detta land. Om sÄ Àr fallet pÄverkas alkoholisterna eller personer som Àr mycket ensidiga eller lider av en Àtstörning.

Vitamin B3 sÀnker blodlipiderna och förbÀttrar koncentrationsförmÄgan

Vi behöver vitamin B3 för energi, för bildande och reparation av nya vÀvnader, celler och muskler samt för syntesen av det genetiska materialet. Dessutom sÀnker Niacin, det andra namnet pÄ vitamin B3, blodnivÄer och förbÀttrar minne och tÀnkande.

Det dagliga kravet pÄ niacin beror pÄ energibehovet. Om mer energi behövs behöver organismen ocksÄ mer niacin för att omvandla fetter, kolhydrater och proteiner till energi. Med en daglig varierad och frÀsch diet kan behovet enkelt mötas. Speciellt niacinhaltig Àr animaliska livsmedel som lever, fisk, kött och vassleprodukter. Men Àven fullkornsprodukter, baljvÀxter, potatis, svamp, bananer och jÀmnt kaffe innehÄller niacin.

Niacinbrist kallas pellagra. PÄ tyska kallas pellagra grov hud. Och det Àr exakt det viktigaste symptomet för denna bristsjukdom. Dessutom tillsÀtts diarré och demens.

Vitamin B5 frÀmjar sÄrlÀkning

Vitamin B5 eller pantotensyra Àr viktigt för en smidig kolhydrat, fett och proteinmetabolism.Dessutom behöver vi pantotensyra för sÄrlÀkning och ett hÀlsosamt immunsystem.

Pantotensyra finns i nÀstan alla djur- och vÀxtföda. Slaktbiprodukter sÄsom lever och njure, sill, jÀst, Àggula, baljvÀxter, blomkÄl och svamp innehÄller mycket av detta vitamin.

En pantotensyra brist orsakar allmÀnna symtom som trötthet, brist pÄ koncentration och varaktighet av trötthet, men ocksÄ för att sova störningar och gastrointestinala klagomÄl. En ökad mottaglighet för infektioner, kan ett försvagat immunförsvar och svÄrlÀkta sÄr ocksÄ indikera en brist pÄ pantotensyra.

Vitamin B 6 oroar proteinmetabolismen

Vitamin B6 Àr viktigt för proteinmetabolism och bildning av aminosyror. Det dagliga kravet Àr vanligen ca 1 till 2 mg. För mycket hög-protein diet (till exempel i styrka idrottare eller pÄ en diet), under graviditet och tar p-piller, Àr behovet av vitamin B6 högre. Men Àven detta ökade behov Àr vanligtvis tÀckt av en balanserad kost.

Vitamin B6 finns i jÀst, flingor, bananer, grönsaker, slaktbiprodukter, mjölk och Àgg.

En vitamin B6-brist manifesterar sig i inflammatoriska förÀndringar i hud och slemhinnor. Àr ofta spruckna, torra och spruckna lÀppar och mun lacerationer och gastrointestinala symptom som diarré eller krÀkningar. Depressiva stÀmningar och sömnstörningar kan ocksÄ hÀnföras till en vitamin B6-brist.

Vitamin B7 för hÄr, hud och naglar

Vitamin B7 Àr bÀttre kÀnt som biotin. Vi behöver det för alla metaboliska processer och speciellt för vackert hÄr, frisk hud och fasta naglar. Med en frisk och balanserad kost kan det dagliga Biotinbedarf enkelt tÀckas.

Biotin-rika livsmedel innehÄlla baljvÀxter, fullkornsprodukter, sojaprodukter och Àggulor, jÀst och nötter.

I avsaknad av biotin blir huden grov och knÀckt, hÄret faller ut och naglarna splinter. Dessutom mukosala förÀndringar orsakar i mag-tarmkanalen IllamÄende, krÀkningar, diarré, aptitlöshet och viktminskning. MuskelsmÀrta, trötthet, domningar och depressiva stÀmningar Àr ocksÄ möjliga.

Vitamin B9 (folsyra) för en hÀlsosam graviditet

Vitamin B9 Àr bÀttre kÀnt som folsyra. Folsyra behöver sÀrskilt kvinnor i graviditeten. En brist pÄ detta vitamin den öppna baksidan hotar de ofödda neuralrörsdefekter som ryggmÀrgsbrÄck. DÀrför rekommenderas folsyrasubstitution av mÄnga lÀkare, Ätminstone under graviditetens första trimester.

Folsyra finns i stora mÀngder i bladgrönsaker, baljvÀxter, vetegroddar, jÀst, vassleprodukter, rödbetor och sparris. Folsyra frÄn animaliska produkter kan bÀttre utnyttjas av organismen Àn av vegetabiliska livsmedel.

Vid en folsyrabrist blekhet, trötthet, snabb utmattning, ökad irritabilitet, brist pÄ koncentration, depression, ökad mottaglighet för infektion och en ökad tendens att blöda kan indikera. OcksÄ typiska Àr en inflammerad, röd tunga och diarré.

  • Detaljerad information om folsyrabrist

Vitamin B12 för nya celler och fungerande nerver

Vi behöver vitamin B12 för syntesen av det genetiska materialet, cellförnyelsen och fungerande nerver. Dessutom kan folsyra endast aktiveras med vitamin B12. Vitamin B12 intrÀffar nÀstan uteslutande i djurfoder. Havtorn, till exempel, Àr ett undantag, men fruktskalet mÄste sambehandlas.

En vitamin B12-brist Àr initialt ospecifik med trötthet, snabb trötthet och brist pÄ koncentration. Brist pÄ röda blodkroppar leder till anemi (perniciös anemi). Brist pÄ vita blodkroppar leder till ökad mottaglighet för infektion med minskad försvarsförmÄga. En ökad tendens att blöda Àr resultatet av för fÄ blodplÀttar.

  • Detaljerad information om vitamin B12-brist

orsaker

I Tyskland Àr B-vitaminbrist i övrigt friska personer vanligen genom mycket ensidiga kostvanor eller en mycket obalanserad kost med snabbmat och industriellt bearbetad billig mat produceras. I en rimligt frisk och varierad diet utformad bör en B-brist inte uppstÄ.

En annan orsak till vitamin B-brist Àr ett ökat behov. Detta kan intrÀffa speciellt i tillvÀxt sÄvÀl som under stress eller i graviditet och amning. Men Àven hÀr Àr en brist - förutom folsyra - ganska sÀllsynt.

behandling

Vitamintillskott B och kosttillskott Àr vanligtvis erbjuds som ett kombinerat preparat för de tre B-vitaminer 1,2 och 6, en sÄ kallad vitamin B-komplex. De finns tillgÀngliga i olika doseringsformer, vanligtvis som en tablett eller dragee.

B-komplex vitamintillskott anvÀnds för nervsmÀrta och inflammation, ibland i kombination med smÀrtstillande medel.

Detta utgör ocksÄ en del av B-vitaminer dexpantenol anvÀnds som en krÀm, salva, lotion eller lösning för hudvÄrd och sÄrlÀkning. Lösningar med dexpanthenol lindra symtomen pÄ inflammation och torrhet i hud eller slemhinnor.

Vitamin B6 anvÀnds vid graviditet och menstruationskramper.

Vitamin överdos B

För de flesta B-vitaminer finns det ingen risk för överdosering. Undantag Àr vitamin B3 (niacin), B5, B6 och folsyra.

  • Höga doser av vitamin B3 för att sĂ€nka blod lipidkoncentrationen kan exempelvis orsaka klĂ„da, illamĂ„ende, halsbrĂ€nna, paroxysmal erytem och blodvallningar.
  • Överdriven intag av vitamin B5 (pantotensyra) kan orsaka gastrointestinala störningar.
  • En lĂ„ngvarig överdos av vitamin B6 Ă€r neurologiskt mĂ€rkbar. Signifikanta symtom Ă€r gĂ„ngbesvĂ€r, förĂ€ndrad kĂ€nslighet, nedsatt temperaturgivning och dermatit.
  • Möjliga konsekvenser av överskott av folsyra Ă€r sömnlöshet, nervositet och gastrointestinala problem. För mycket folsyra kan ocksĂ„ pĂ„verka hur droger fungerar. Detta mĂ„ste sĂ€rskilt beaktas i droger mot epilepsi. Folsyra kan minska deras effektivitet och den person som lider förnyad konvulsioner.
I guideböckerna folsyrabrist och vitamin B12-brist hittar du mer information om möjliga anvÀndningar av vitamin B-preparat.


Gillar Du? Dela Med VĂ€nner: