Öka i vikt

Viktökning kan ha olika orsaker. Läs allt om medicinsk orsakssökning, möjliga sjukdomar och behandling!

Öka i vikt

en öka i vikt många anser att det är ett obehagligt åldrande symptom. Men det är ofta resultatet av övermålning och stillasittande livsstil. Att få vikt kan leda till fetma och till och med fetma. Och detta påverkar allt fler människor över hela världen i de industrialiserade länderna. Till exempel kan övervikt ha en negativ effekt på hjärt-kärlsystemet. Läs här vad som orsakar bakom en oönskad viktökning och vilka viktminskningstips som verkligen hjälper.

produkt~~POS=TRUNC

öka i vikt

  • beskrivning

  • Orsaker och möjliga sjukdomar

  • När behöver du en läkare?

  • Vad gör läkaren?

  • Det kan du själv göra

Viktökning: beskrivning

Hur många kalorier behöver en person?

Livsmedel ger energi i form av värmevärde, vilket mäts som "kilojoules" (kj) eller kilokalorier (kcal). Hur mycket energi en person behöver dagligen beror på deras livsstil och andra faktorer, till exempel hur mycket de rör sig, deras ålder eller ens deras kön. Män har vanligtvis lite mer muskelmassa, deras kaloriintag bör vara mellan 2400 till 3100 kalorier per dag. Kvinnor, å andra sidan, bör konsumera ca 1.900 till 2.400 kilokalorier per dag. Med kraftig fysisk aktivitet, till exempel i konkurrenssport eller hårt fysiskt arbete, kan den dagliga basala metaboliska hastigheten öka många gånger över.

Om en person konsumerar mer kalorier än kroppsanvändningen, återspeglas det ökade kaloriintaget över tiden - det kommer till viktökning. I vissa människor klättrar vikten utan att ändra sina matvanor eller livsstil. Det finns flera orsaker bakom detta: användningen av vissa mediciner, olika sjukdomar eller hormonella förändringar i klimakteriet. Viktökning är inte ovanligt här.

Vikten måste dock inte nödvändigtvis tillskrivas fetthalt. Sjukdomar det också vattenretention (Ödem), ökar också vikten. Speciellt i hjärtsjukdomar som orsakar svullna ben använder man viktkontrollen. Vi väger här dagligen för att kontrollera urladdning av vatten med droger (t ex diuretika).

Även bildandet av muskelmassa Sport leder till viktökning. Detta orsakar initiala frustrationer, särskilt i en kost som innebär mycket sport. Eftersom många inte tror att vikten ökas av de nybyggda musklerna.

En viktökning finns också i graviditet eller i tillväxtfaserna normala. Även i åldern eller hos kvinnor efter klimakteriet kan midjemåttet öka. När du blir äldre, sänker dina metaboliska processer. Även annars minskar aktiviteten ofta genom åren och livsstilen blir lugnare. Lägg sedan oundvikligen extra pund.

Viktökning: orsaker och möjliga sjukdomar

Fysiska orsaker

Hypotyreoidism (hypotyroidism): Brist på sköldkörtelhormonerna triiodothyronin och thyroxin påverkar kroppen och till och med sinnet. Hormonerna saktar ner ämnesomsättningen. Viktökning trots förlust av aptit, koncentrationsbesvär, snabb trötthet, depression och torr hud är konsekvenserna. Hjärtslaget saktar också. Hos kvinnor observeras även cykelfluktuationer.

Cushings syndrom: Adrenal cortex producerar steroidhormoner, inklusive kortisol. Kontrollen av frisättningen av dessa hormoner fungerar genom ett kontrollsystem i hypofysen (hypofysen). Om dessa regler störs av tumörer i hypofysen eller störningar i binjurebarken stiger mängden steroidhormoner - det utvecklar Cushings syndrom. Typisk är en viktökning med ett Stammfettsucht, månens ansikte, tunna armar och ben, mindre muskelmassa och ett upphöjt blodtryck.

Hormonproducerande tumörer: Både maligna och godartade tumörer, som ligger inom hormonproducerande körtlar, har en effekt på frisättningen av hormonerna. Det kan leda till överproduktion eller underfunktion. Beroende på körteln är effekterna på kroppen olika. Exempel på sådana tumörer är:

  • Tumörer av hypofysen
  • Tumörer av binjurarna
  • Tumörer av sköldkörteln

ödem: Sjukdomar hos vissa organ orsakar vätskeretention i vävnaderna, vilket också orsakar viktökning. Självklart beror det på att svullnad, fet ben, svullnad ansikte och ögonlock eller till och med en ascites. Orsakerna är väldigt olika:

  • Hjärtsjukdom: höger hjärtsvikt
  • Leversjukdom: Cirrhosis manifesteras ofta av ascites.
  • Njursjukdom: Njurinsufficiens (njursvikt), njureinflammation (glomerulonephritis)
  • allergier
  • lymfödem och störningar i lymfatisk dränering

Mentala orsaker

Mental stress kan vara extremt skadlig för matvanor och orsaka viktökning.

matmissbruk: Tillsammans med anorexia (anorexia nervosa) och ätstörtande missbruk (bulimi) är också livsmedelsberoende för ätstörningarna. Kravet att äta ständigt leder till viktökning, övervikt eller till och med fetma över tiden.

Överdriven konsumtion av alkohol: Inte bara gör en fel diet att du kommer att gå ner i vikt men också år med överdriven alkoholkonsumtion gör dig fet. Speciellt hos kvinnor sätter sig alkoholen på revbenen som fett och gör midjemåttet växande.

stress: Speciellt med stress och lovesickness kan folkens lutningar inte vara annorlunda. Medan vissa vägrar mat och lider av aptitlöshet, plågas andra av matbehov och därmed viktökning.

depression: Depression har många ansikten. Förutom brist på körning, sorg och självmordstankar, har depression också en stark inverkan på aptiten. I vissa fall leder sjukdomen till aptitförlust, andra gör den inre tomheten och ledsen med mat - konsekvenserna är sorg och viktökning.

droger

Det finns några mediciner som påverkar vikt.

kortison: Användningen av höga doser kortison över en längre tidsperiod leder slutligen till symptom som Cushings syndrom. Vattentätning i ansiktet och rotfettsyran ökar vikten med en typisk fettfördelning.

antidepressiva medel: En fruktade biverkning av vissa antidepressiva medel är viktökning. Det har en effekt på terapin, eftersom patienterna kan glida genom extra pund i sin tur till en ny depressiv fas.

insulin: En vanlig biverkning av konventionell insulinbehandling, där insulin administreras enligt ett fast schema, är viktökning. Man kan försöka motverka med andra terapi begrepp. Även vattenretention är möjlig, även om det är sällsynt.

Hormonala preventivmedel (t ex piller): Många kvinnor lider av vätskeretention medan de tar hormonella preventivmedel. Men en ökning av fett observeras ofta, eftersom kroppen oftast är mer feminin.

Är du sjuk och vill veta vad du har? Med Symptom Checker blir du smartare på några minuter.

Viktökning: När behöver du se en läkare?

Många äter så mycket eller så lite som de brukade, lika mycket eller så lite, och ändå klättrar vikten på vågorna. Ofta en fel diet och brist på motion är att skylla på. Ålder kan också spela en roll. Hos kvinnor är hormonfluktuationer ofta orsaken till viktökning.

Läkare talar om en sjukdomsrelaterad viktökning när midjemåttet fortsätter att öka trots tillräcklig näring och orsakerna är inte uppenbara. I så fall bör du konsultera en läkare.

Även om en diet inte fungerar, kan en medicinsk kontroll klargöra stagnation av vikt. Till exempel, om det finns en hypotyroidfunktion bakom den, är något försök att gå ner i vikt svårt - men sjukdomen kan behandlas bra. Vätskeretention i vävnaden är alltid en orsak till besöket hos läkaren.

Från läkaren står det:

  • Hållbar viktökning utan någon uppenbar anledning.
  • Viktökning trots förlust av aptit.
  • Svullnad, ödem, tjocka ben, tjock mage.
  • Ytterligare klagomål som andfåddhet, andfåddhet eller listlöshet och aptitlöshet.

Vad är varningssignalerna och vilka undersökningar ger säkerhet?

Viktökning: Vad gör läkaren?

I ett personligt patienttal (anamnes), kommer läkaren först att få en uppfattning om ditt hälsotillstånd. Viktiga punkter klargörs:

  • Sedan när finns denna viktökning redan?
  • Hur många kilor tog du?
  • Förutom viktökning, förekommer andra symtom som trötthet, depression, listlöshet eller andfåddhet?
  • Har dina matvanor eller nivån på din aktivitet förändrats?
  • Lider du av andra tillstånd som kan vara orsaken till viktökning?
  • Tar du mediciner som kan förklara viktökning?
  • Fick du bara vikt eller har du ofta lider av tjocka ben eller svullnad?

I det efterföljande fysisk undersökning Första viktiga nyckeldata bestäms, till exempel kroppsvikt och höjd. På grundval av vilket kan vara Body Mass Index (BMI) bestämma genom att dividera kroppsvikt vid kvadraten av höjden i meter (kg / m2). Det visar om du är överviktig eller till och med överviktig (fetma). BMI-värden mellan 18,5 och 25 betraktas som normalvikt.

Under den fysiska undersökningen avgör läkaren också om någon svullnad är närvarande i benen eller buken, vilket kan vara orsaken till viktökning.
blodprover undersöks i laboratoriet för olika parametrar. Viktiga värden inkluderar blodsockernivåer, blodlipider, sköldkörtelhormoner och nivåer som tyder på njure eller leverförändringar.

Med Ultraljud (sonografi) Villkoren för inre organ som lever, bukspottkörtel och matsmältningsorgan kan visualiseras. Så även de minsta ackumulationerna av vatten på ca 100 ml i bukhålan är synliga, vilket kan orsaka en dold viktökning.

Dessutom undersöks hjärtfunktionen med hjälp av elektrokardiogram (EKG).

När misstänkt hypofys- eller binjurssjukdomar hjälper till att bestämma hormonkoncentrationerna och bildteknikerna. Beräknad tomografi (CT) eller magnetisk resonansavbildning (MR) kan användas för att eliminera eller bekräfta misstanke om en hormonbildande tumör.

Ibland måste läkare samarbeta i flera discipliner för att avslöja orsakerna till viktökning. Dessa inkluderar hormonspecialister (endokrinolog), gastrointestinala specialister (gastroenterologer) eller nutritionists.

  • Bild 1 av 9

    De nästestiga fettfallen

    Hemliga matare finns i många livsmedel och livsmedel. Men även vissa förmodligen hälsosamma produkter visar sig vara otäcka feta fällor vid närmare granskning. Vi visar dig hur bäst du kan circumnavigate dem.

  • Bild 2 av 9

    Kaloribombe Latte kaffe

    En latte innehåller mer än 9 gram fett när den kokas med hela mjölken. Med mager mjölk kommer den bara till 5,6 gram. Latte macchiato från helmjölk med socker har en stolt 250 kalorier. Det lätta alternativet: en espresso med socker! Den innehåller bara 40 kalorier och smakar lika bra.

  • Bild 3 av 9

    Oljig sallad

    I själva verket är salladen låg i kalorier. Men vem häller en Fertigdressing om det gör honom till en riktig fettfälla. Därför föredrar du att klä dig med yoghurt med låg fetthalt eller italiensk med olivolja och balsamvinäger.

  • Bild 4 av 9

    Kära färsk frukt!

    Håll dig borta från konserverad frukt! En burk med ananas innehåller fyra bitar sockerbitar. Bättre du köper den färska sorten, som bara innehåller fruktens eget socker. Det smakar inte bara bättre, det ger också kroppen viktiga vitaminer!

  • Bild 5 av 9

    Var försiktig med yoghurt!

    Allt annat än mager är också många mejeriprodukter. Till exempel finns 21 sockerbitar i 500 gram fruktyoghurt. Så vad ska man göra? Blanda det själv, till exempel färska jordgubbar med nedsatt fetthalt yoghurt.

  • Bild 6 av 9

    Hälsosam vegetabilisk burger?

    En vegetabilisk mäc och en milkshake innehåller mer kalorier än en hamburgare med cola. Ur näringssynpunkt är vegetabiliska varianten tyvärr ett misslyckande. Köttmenyn levererar mindre än 400 kalorier. Vegetabilisk burger och mjölkdryck innehåller däremot nästan dubbelt så mycket energi.

  • Bild 7 av 9

    Fransk kalorifälla

    Till exempel innehåller en croissant cirka 20 gram fett, vilket är betydligt mer än en cheeseburger. Den franska specialiteten garanteras att landa rätt på dina höfter. Frisk Bguette, å andra sidan, är lika fransk och krispig, men innehåller knappast något fett!

  • Bild 8 av 9

    Sugar korv

    Även korvar innehåller socker, även om de inte smakar söta alls. Dessutom har leverkorv, Mettwurst, Lyoner och Co. hög fetthalt och därför många dolda kalorier (300 kilokalorier per 100 gram). Bättre är luta alternativ som skinka eller kalkonbröst.

  • Bild 9 av 9

    Håll dig borta från ketchup!

    Även om tomatketchup innehåller nästan inget fett, men stolt elva kuber socker per 100 gram. Särskilt smaklig är annan hjärtlig färdig produkt: potatisallad, smörgås eller senap - de smakar inte söta, men kan fortfarande innehålla betydande mängder socker. Därför: Bättre att göra det själv, vilket minskar höftomkretsen - och skyddar väskan!

Viktökning: Du kan göra det själv

Många vet inte ens hur mycket de snackar eller äter under en dag. Särskilt i händelse av hög stress sätter du mellan gång på gång en liten "belöning" i munnen. Resultatet visas på skalorna nästa gång. Det enda sättet att fixa denna viktökning är att flytta mer och äta mindre!

Det finns otaliga dieter som lovar pund i pund på rekordtid. Ofta är de inte permanent effektiva, och ibland är viktökning mer än någonsin tidigare - den här yo-yo-effekten är rädd. Det enda sättet att gå ner i vikt är: Ran till din livsstil och matvanor! Och för det behöver du en lång andning och disciplin.

Dessa begrepp hjälper dig att arbeta med din vikt:

Håll en dagbok: Särskilt om orsaken till viktökning är oklart, bör du hålla en matdagbok. Skriv ner det varje dag vad och hur mycket du har ätit och druckit. Det är också bäst att notera varför du åt.En dagbok bringar inte ljuset i dina matvanor, men ger också en läkare eller dietexpert en bra inblick i dina vanor. Du själv kan identifiera var dina svagheter är och vilken typ av "du" är. De små synderna däremellan är så ofta uppenbarade.

Kaloriintaget: Det är bäst att kolla med en dietist eller din läkare hur många kalorier du ska äta varje dag och hur många du faktiskt äter. Många inser inte hur många kalorier som är dolda i vissa livsmedel. Korv, senap eller mjölkkaffe ser du inte kalorifältet genast. Vid nästa besök i snabbköpet, studera ingredienslistan noga och titta noga på näringsinformationen hos din favoritmat. Skriv ner ungefärligt kaloriantalet i din dagbok i flera dagar för att få en känsla för det.

Dolda fetter: Många livsmedel innehåller mer fett än du ofta inser. För att gå ner i vikt permanent bör du inte konsumera mer än 30 gram fett per dag. Men det här är inte bara möjligt genom att släppa smöret på brödet. Fetter gömmer sig i korv, ost, choklad och andra "feta sötsaker". Också vara medveten om näringsinformationen här och försök att utveckla en känsla av hälsosam mat. Du bör inte helt utan fett, men njut av dem med måtta.

Näringsdelegation: Den tyska föreningen för näring (DGE) har utvecklat en näringscirkel som beskriver hur en balanserad kost ska sammansättas:

  • Kolhydrater (spannmål, spannmålsprodukter, potatis): 30 procent
  • Grönsaker och sallad: cirka 25 procent
  • Mjölk och mjölkprodukter: cirka 20 procent
  • Frukt: cirka 15 procent
  • Kött, korv, fisk och ägg: cirka 8 procent
  • Fetter och oljor: ca 2 procent

Lägg till det där dryckerna. Några studier har dock visat att många kolhydrater inte nödvändigtvis är fördelaktiga för viktminskning. Matkretsen är sålunda en bra orientering, men inte som en "lag" för att förstå.

diet: Den enda åtgärden för viktökning och permanent viktminskning är en kostförändring. Dieter har nackdelen att de drivs mycket intensivt under de flesta av kort tid och leder mycket snabbt till viktminskning. Men de flesta fall efter utgången av kosten tillbaka till sina gamla matvanor - med resultatet av berümt ökända jojo effekt. En förändring av kost kräver mycket disciplin, men belönar personen med en mycket bättre livskvalitet. För en hälsosam och balanserad kost kan du orientera dig på näringscirkeln.

För att förlora ytterligare vikt bör du ta hand om att minska andelen kolhydrater. Färska, skarpa grönsaker, frukt, massor av fisk och speciellt "vita" kött som kycklingbröst har lite fett och förse kroppen med viktiga vitaminer och näringsämnen. Många stimulerande recept visar hur man kan laga sig hälsosamt och med minskat fett. Du behöver inte nödvändigtvis avstå från den del av pasta till rostade grönsaker - de ska bara vara mindre, medan grönsakerna tar upp mer plats på tallriken. Proteiner i form av kött, fisk och stallost är alltid bra.

Varning med mejeriprodukter: Mejeriprodukter är friska och ger kroppen viktiga kalcium. Ost och grädde innehåller dock mycket fett, vilket kan leda till viktökning. Så bättre nå för låg fetthalt varianter. Detsamma gäller för yoghurt, creme fraiche och grädde. Här magert kvark eller mjölk är ett alternativ.

Friska fetter: En skillnad görs mellan mättade fettsyror, som finns i kött, smör och ost och driver upp kolesterolnivåerna. Dessutom finns det omättade fettsyror, som kroppen inte delvis kan producera. Dessa inkluderar omega-3 fleromättade fettsyror, som särskilt finns i fet fisk och har en positiv effekt på hälsan. Men enomättade fettsyror från olivolja eller rapsolja behåller kolesterolnivåerna i kontroll. Så ta bättre omättade fetter, men också i måttlighet för att förhindra viktökning.

rörelse: Sport och motion är mycket viktigt för permanent viktminskning. Hitta en aktivitet som du tycker om. Det kan vara allt från uthållighetssporter som Nordic Walking till snabb squash. Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar att det flyttas i minst fem (bättre sju) dagar i veckan i cirka 30 minuter. Detta förstärker musklerna, bränner kalorier, förhindrar fläckig kroppsvävnad och en öka i vikt tidigare.


Gillar Du? Dela Med Vänner: